film

05.06.12 ~18:10 60-90min T2D1 Przysiad -/30 40/10 60/10 100/5 130/5 150/3 170/8p Wycisk wąski 20/20 50/12 70/10 90/8 Wiosło sztangą ... 105/10 Przenoszenia sztangi 20-25/10xDużo Brzuchy -/30 10/10x3 +pierdoły na piłce, rozciąganie Uwagi: wszystko ok. częśc głowna treningu ~60min, pozniej pierdoły na piłce. duzo serii przenoszenia, bo uczyłem się [...]

No, pierwszy dzien a juz załapali sie na film ;) ciagi jeszcze na lajtowym obciązeniu, nie bylo zaj**iście technicznie, ale jak uda mi się utrzymać tą dynamike przy +30kg, to bedzie dobrze :D

[...] barki tak piekly ze ciezko bylo biko zrobić. Przysiad przedni 160x3 http://www.youtube.com/watch?v=akjV3JmDND8 Wycisk 85x5 http://www.youtube.com/watch?v=AzLycnyEyew drugi film z cyklu idioci na silowni, czyli zanim zrzucisz sztange ogarnij co lezy pod toba. nie bylo dzisiaj specjalnie czasu na jedzenie, ale rozpisze zarcie zeby miec punkt [...]

jak oprzesz brzuch o uda, nie będziesz czuł napięcia w prostownikach przy wiośle:) Powoli ide w tym kierunku, jeśli dalej bede robił postępy, to niedługo uzyskam ten efekt stojąc prosto. Kemper, a czułeś kiedyś tą skoliozę przy ciężarach rzędu 200 kg? Nie czułem nigdy żadnego dyskomfortu, tylko talerze mi kiedys spadały ze sztangi z jednej [...]

[...] do ostatniej serii rozgrzewkowej, na 160 już zaczely puszczac plecy... W wycisku poniżej założeń, ale nie wiele, jeszcze wkrece sie w to cwiczenie. Wiosło na podwyższeniu ok, drugi raz w zyciu robie to cwiczenie i juz stowka byla wystarczajaco ciezka na dzis, najszerszy cos tam poczulem, zostane na razie przy tej wersji. bedzie film z przedniego

rozsyp mu jeszcze większego węgorza i koniecznie nagrajcie nowy film 8-)

idę oglądnąć film albo nie jakiś oglądne PSY 8-) na razie chłopacy

nie obraziłem sie tylko napisałem to po koleżenisku :) ide film ogladac potem wpadne

jednak jestem bo cos lichy ten film a jak ci nowy w szkole poszło

a jaki film chciałeś oglądać?

dobrze masz. Nie dojść ze nie chce mi sie uczyć a chce mi sie spać to co najgorsze jecszcze chce mi sie jeść. A mama film ogląda, ale lipa

Ja ogladłem film, jest ktoś ?

kranczer nie chce mi się szukać bo teraz film oglądam

Poniedziałek 10.12 W końcu po wolnym weekendzie trening! /SFD/Images/2015/12/31/bb5da40c577f4f8282e9f67d57cba49c.jpg Międzynarodowe święto klatki piersiowej. Na szczęście udało mi się poćwiczyć bez zastoju. Trening jak zwykle porządny. 7 powtórzeń, ciężar wg założeń z II tygodnia (6 powtórzeń, zaliczony). Klatka -wyc skos 10s x 7powt [...]

Wtorek 11.12 /SFD/Images/2015/12/31/a7b809792c4c487582c1ee2820d7abb1.jpg Po pierwszej serii myślałem, że będzie ciężko jednak cały czas była siła. W 7 serii musiałem dołożyć 5 kg żeby czuć, że robię maxa. Plecy -MC klasyk 10 serii po 7p -uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p Komentarz: [...]

heheh, ten film każdy fan MMA oglądał chyba.

Wrzucam jeszcze raz z poprzedniej strony Podpowiedź: To jest francuski film i osobnik z pierwszego planu waży ponad 100 kilogramów. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-18 08:25:41

masti - chyba muszę poczekać na Szajbę , który rozumie Cię do końca bo ja jestem ciemny jak tabaka w rogu po tym: "Tsubame-jak zwykle walecznie-ale...jest film jak to robi Pudzian i tak mają wyglądać wszystkie serie-przerwanie ruchu,puszczenie ręki,opuszczenie nóg,zrobienie mniej niż 30 (lub więcej :) ) -seria niezaliczona " Nie rozumiem [...]

Lipton no to dawaj ten film, bo mnie ciekawość zżera jak Ci to poszło :-)

Lipton no to dawaj ten film, bo mnie ciekawość zżera jak Ci to poszło :-) Poszło wszystko w przedramię, do teraz je odczuwam. %-) Pierwszeństwo daję Panią, szczególnie Viki, która powinna dominować w takiej konkurencji. :-)) Mam takie pytanie, w konkursie można wykorzystać drabinkę ? [...]