film

[...] muszę się przyzwyczaić do tej techniki wykonywania. Natomiast chyba łatwiej tu o utrzymanie prawidłowej postawy (szczególnie trzymanie prostych pleców). Nie wiem na ile na filmie widać technikę, jednak uwagi mile widziane. Następnym razem postaram nagrać się z innej perspektywy. Ad. 2a, 2b - ok Ad. 3a - robię na piłce, też następnym razem [...]

W RDL chodzi o wyjście biodrami do tyłu. Jako dobry przykład podaję zawsze film Nikki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Skonsultuj_technik%C4%99_%C4%87wicze%C5%84_-t1043452-s8.html

Wrzucałam wcześniej film, ale to było jeszcze z małym ciężarem i wtedy za nisko schodziłam. Może faktycznie trzeba nagrać jeszcze raz :-)

[...] 10x45kg, 8x50 kg - w końcu sztanga znajdowała się z 15 cm nad ziemią (obciążenie było na niskich stepach). Ćwiczyło się lepiej co widać po wynikach. Następnym razem nagram film by zweryfikować czy teraz jest ok. 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg 12x30kg (R), 12x35kg, 12x40kg, 10x45kg, 6x50kg [...]

[...] Starałam się, żeby ruch był z bioder, wejście pod sztangę średnio mi szło. Obojczyki mam całe obite. Bardzo czułam jak brzuch i okolice pracują (ogólnie cały core) Miał być film ale kamera się zbuntowała i nagrała tylko pierwsze 15 sek czyli jak podeszłam do sztangi i kucnęłam po nią #-P 3. W końcu ruszyło – 55kg jeden pełny raz. Przy 50 [...]

[...] bez pasków, dwie ostatnie serie chwyt przemienny. W ostatniej serii coś pomieszało mi się w liczeniu i zrobiłam 6p a nie 5. Zauważyłam dopiero jak zaczęłam liczyć oglądając film %-) Ale 7p już bym chyba nie dała radę. Wrażenia ogólne: Pąpa \-) uda i tyłek spompowane masakrycznie. Przysiad jak zwykle dał mi popalić najbardziej – gwiazdy były [...]

[...] nogę 3x cc 2a.przysiad wykroczny z przednią noga wyzej 4x 8-10 na nogę 6kg/ 8kg/ 10kg/ 12kg 4kg/ 8kg/ 10kg/ 12kg 2b.MC Romanian 4x8-10 40kg/ 50kg/ 60kg x9/ 67,5kg x5 (film) 40kg/ 50kg/ 60kg x9/ 67,5kg x7+2 2c. Wznosy odwrotne nóg na brzegu ławki 4x 15-20 2min przerwy 4x 20 (we wszystkich seriach po 2-3sek przytrzymania) x20/ x16+4/ x20/ [...]

Obli, też to zauważyłam ale dopiero po treningu jak sama obejrzałam film, następnym razem będę bardziej tego pilnowała i nie będę schodziła tak nisko tyłkiem. Ruda, to wypiję i przyjdę na biczowanie %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-05 12:31:22

Sorki ze troszQ odbije z testu ale Saib jak najbardziej polecam pojscie na BORATA kazdemu kto zna sie na dobrych komediach i lubi si eposmiac Ja siedizalem ogulnie na filmie i smialem sie cale 1,5h..!Jak najbarzdiej polecam ten film!Nie pozalujesz jak pojdiesz Ok sorki za spam:D:P Czekam na jakies fotki piter wrzuc cos w koncu sowjego Edit:nie [...]

Hardened dzięki, co do unoszenia bokiem to sam to zauważyłem oglądając film i od przyszłego treningu będzie niżej wycisk, poczytałem na forum troche i też się zgadzam, że lepiej zatrzymać ruch kiedy ramiona tworzą kąt prosty unoszenie bokiem w opadzie... tu trudno mi napiąć mięśnie w końcowej fazie ruchu, mimo małego jak dla mnie ciężaru. [...]

cenne rady, zastosuję za tydzień, nakręce film(tzn kuzyn, ja miałbym problem) i ocenicie może rzeczywiscie zxa wysoko targam...

[...] trzymam się założonego planu, wydaje mi się, że powoli rosnę, bez zbędnego podlewania ale nie mówię, że nie spróbuję WYPISKA Klatka WL 10x70kg 10x77,5kg 8x82,5kg 8x85kg(film) wycisk sztangi skos w górę 10x55kg 10x60kg 8x65kg 8x67,5kg biceps uginanie ze sztangą łamaną 10x34,5kg 10x37kg 8x39,5kg 8x42kg młotki hantlami 10x12kg 10x16kg 8x16kg [...]

nie ogarniam tego dziennika filmy myslalem ze juz widzialem a tu jednak nowe pojechali ze rzuca, to zrobił yates'a hehe w szrugsach jakbyś ciut rozbujał, to high pull by może wyszedł z tego Odyniec wklej jakiś film instruktażowy, bo Ty masz tam zbiór Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-12-30 23:24:06

dobra, na bombie będą tren przed chwilą zrobiony, na skosie sztanga na mnie spadła, jest film wiosło szeroko, jako propozycja Dory, a jej ufam niedługo kończę ten plan i polecę FBW opartym tylko i wyłącznie na podstawowych wielowarstwowych ćwiczeniach Wtedy wszyscy mi pomozecie

wrzuciłem film z mojej wersji sciagania na zasadzie kręcenia ale to tez nie jest jeszcze to znajomy pokazywał jak to ma wyglądać, nie umiem niestety identycznie pokazać, jeszcze

Dla wyjasnienia, mnie osobiscie wydaje sie, ze na tych fotkach/filmie troszke lepiej i bliżej rzeczywistości wyszedłem. film i fotki po 2posiłkach, bez pompy http://www.youtube.com/watch?v=oRZOh3wTiaU aż tak się nie zalałem Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-01-16 15:44:55

Wrzuć film z MCNPN

nagraj film z tego mds'a

To widze nie ja jeden przeziebony.. praktycznie taka sama lipa i brak checi do wszystkiego, najchetniej bym z lozka nie wstawal tylko jakis film i zarcie pod reka Co do zdjec to wg mnie bardzo fajnie to wyglada, bo w porownaniu do poprzednich to nie widze jakiegos widocznego przyrostu fatu, tylko jakosciowe kilogramy

"ja co innego bo mnie szybko zalewa;/ " Wkrecasz se kvrwa 170 ladnie, film jest?