[...] miesiąc. Noze piękne, dobrze by bylo jeszcze umiec jakos sprtynie nimi machac i walczyc, bo wykonując proste "dźgnięcia" to kazdy jełop umie. Ale jak pisalem mam film z ruskiem ktory uczy "samoobrony" z nozem i wyglada to bardzo skutecznie. nie znam sie tylko na prawie, bo wiem ze dlugosc ostrza ma cos do znaczenia ale takie [...]
1.Zacznij od cardio 2x w tygodniu.Choć skłaniałbym się ku interwałom biegowym. 2.Prowadzisz łokcie na boki (nie przy ciele).W słowniczku (tematy podwieszone) znajdziesz film. 3.Zamiast wiosłowania np. lub na początku treningu.
Po pierwsze musisz nieco poprzestawiać priorytety. Nie jesteś już młodzianem, który ma co najwyżej sprawdzian z polskiego na głowie tylko już dorosłość. Ustalasz sobie ile razy w tyg. poświęcasz na siłkę, ile czasu na trening i dokładnie co chcesz osiągnąć. I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych [...]
Otoz to :) We wtorek postaram się wrzucić pierwszy film z martwego ciągu, siady będę robił w czwartek. Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-05-04 19:42:16
[...] trochu by mi była nie na reke! Licze wiec na dalsze wskazówki braciaków z działu suplementacja Sogi murowane heehehe KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] bez fazy nasycenia tylko i wylacznie raz dziennnie 5g kreatyny z 4gr rybozy ? tak samo w dzien bez pakowania (np rano) ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Zawsze staram kłaść się spać około 23, max 24 jak mam ochotę na film. Znalazłem rozwiązanie, wystarczyło chwilę poszukać :) http://www.sfd.pl/Bezsenno%C5%9B%C4%87_po_treningu-t822528-s2.html
Na twoim miejscu robiłbym olimpijski (i zresztą robie). Ogranij film który wrzuciłem i to - http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Jeszcze trochę zdjęć z treningu oraz film-wojownicy spróbowali swoich sił w konkursie 100 pompek w dwieście sekund (konkurs jest w dziale seniorzy + 35) https://www.youtube.com/watch?v=U76FuPnhVUU https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23905423_10212862890345228_6893710964872459975_n.jpg?oh=f89fd86bfcb1cc85fa34f53a5ec3672c&oe=5AD45BA1 [...]
Film w trakcie realizacji-ale jest jeszcze trochę zdjęć https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23795860_10212862896585384_1599759910428169539_n.jpg?oh=108c6a026dad04aee90c2be8ecf82123&oe=5A942883 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23843655_10212863024708587_1878106104125073028_n.jpg?oh=835f712aeb15ad30b151f194b8c28233&oe=5A906C6D [...]
hihi jak pisałem odpowiedź to w tym momencie mnie chyba z 3 osoby wyprzedziły. Wszyscy chetnie pomagaja heeh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Veronko a w jakim aspekcie ją tracisz hehe ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] węglowodanów?? Moze powinnac zrobić ładowanie? To polepszy samopoczucie! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-01-26 23:05:16