film

[...] tygodniu mam trening z trenerem to zobaczymy, następnym razem się oczywiście nagram E - rewelacyjne jest to ćwiczenia, które nadal nie wiem jaką ma nazwę, na stronie 14 jest film bardzo czułam barki, ciężko mi z 4kg to absolutny max obecnie ale Bziu ma 12 powt a ty 8, więc z automatu robiąc więcej powtórzeń trzeba mieć mniejsze obciążenie ;-) ja [...]

[...] (dwugłowe) 3*12 12x23kg 12x23kg 12x23kg 5.Wznosy kolan do klatki 4*10 Komentarz: A. Pierwsza seria to była porażka totalna, pracowałam rękami ale popatrzyłam jeszcze raz na film od Bziu i weszło pięknie w plecy, na początku zapomniałam się pochylić, wydaje mi się że wyczułam jak to robić żeby czuć plecy. Pamiętałam o pracy łopatek /-)_ B. [...]

Też mam taką nadzieję, w całych internetach nie znalazłam instrukcji jak to robić, a Bziu poleciła Twój film :)

[...] sernika, tradycyjnego kołocza śląskiego, ciasta z budyniem i pierogów. Jak widzę mak to się aż trzęsę, no uwielbiam. Dalej nie mam okresu, spuchnięta jestem, widać na filmach :( Tydzień III trening 3 1.Ściąganie sznura prostymi rękoma (plecy) 4*10 10x23kg 10x23kg 10x23kg 10x23kg 2.Przysiad 7*5 przed każdą serią 20s plank 5x60kg 5x5x60kg [...]

Już widziałam film u Ciebie - dziękuję i czekam na kolejne. TSH rano badałam, na czczo, w dniu badania nie brałam tabletki (75mg przyjmuje) wyspana byłam, dzień wcześniej nie trenowałam. Nie zauważyłam żadnych niepokojących objawów, tak kontrolnie tylko badałam a tu taka niespodzianka. Skóra lepsza nawet, włosy w normie, zimno mi nie ma, [...]

[...] Chwaliłam się już %-) 3. Face pull: Udało mi się znowu czuć tył barku, zrobiłam to z trenerem chyba w końcu zrozumiałam jak to robić :) 4. Box squagt: Mój koszmar, dodaję film chociaż bardzo niechętnie po tym jak zobaczyłam jakie miny robię ale skoro Bziu jest zaangażowana i mi pomaga to musi to działać w dwie strony, nagroda od Activlab była [...]

Dzień 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 (nie za ciężko, aktywacja pleców) 2.WL 3*5 3.Rozpięki 3*10 ( lekkie film https://www.youtube.com/watch?v=yYaPwOe3AP4) 4.Podciąganie 5*1 ( pierwsze próbuj sama, z czasem więcej sama mniej z gumą) 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 (sama sztanga i filmiki proszę) 6.RDL 4*8 7.Podciąganie piłki pod siebie 3*10 [...]

[...] Tydzień I trening 2 trening z rozgrzewką trwał niecałą godzinę 1a. Plank 4*15sek 1b.Przysiad 4*8 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 70% ostatniego ciężaru z treningu, załączam filmy. 2.Dipsy 3*5 Pierwszy raz to robiłam, dodaję film, starałam się zaczynać ruch klatką. Użyłam zielonej gumy ale to zbyt duży opór, następnym razem użyję z mniejszym [...]

[...] aż tak :( Nie wiem czy coś robiłam źle, czy muszę się oswoić czy opaski kupić. 5. Good mornings 3x6 Pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, tak się macałam z ciężarem, załączam film, nie wiem czy to dobrze robiłam. Bardzo proszę o Wasze opinie 6. TRX harmstring curls 3*8 3110 Super, dobrze czułam dwugłowy i pośladek 7. Hanging leg raises 4x10 Nie [...]

Tydzień 2 trening 4 Face pulls 3*12 12x5,9kg 12x5,9kg 12x5,9kg Nie szalałam z ciężarem bo wiem, że pod koniec by mi ręce odpadły Unilateral lat pulldown 3*12 dodaję film, nie do końca wiem czy dobrze ale plecy czułam świetnie %-) Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą Bench press 4*8 55%max 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg muszę zacząć [...]

[...] Wide stance box squat, low bar 4*8 + 2*12 8x65kg 8x65kg 8x65kg 8x65kg 12x30kg 12x30kg podniosłam wysokość o jeden step, muszę się nauczyć pracy nóg i kolan. Na drugim filmie widać, że przy 30kg lepiej nad tym panuję. Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on być instruktażem jak go nie [...]

Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on być instruktażem jak go nie robić }:-( to takie good morning ze stałego punktu No taki instruktaż, jak nie robić też interesujący i potrzebny... ze stałego punktu to jak deadsquat? :-D dokładnie tak, jak deadsquat :) TAK NIE ROBIMY, za wysoko jest [...]

[...] się ograniczać, pieczywo na co dzień też - dzięki za uwagi, pomysł z planowaniem paszy do przodu bardzo mi się podoba. Sztanga w opadzie, na poprzednich stronach jest film - wydaje mi się że trochę kaleczę jak chociaż minimalnie zwiększę ciężar, nadgarstki same się zginają do dołu. Robię teraz na mniejszych ciężarach żeby dopracować [...]

[...] na kulawym sprzęcie, okazało sie że wyłanczał się po 12min 25 sek.Chłop podchodził do klaty i mc 3 x z rzędu i sie nie porzygał więc przestancie pieprzyc że rzygacie .Jego film nagramy już prof za tydzień no i oczekujcie mocy :-D Ps WYCWIEL Szacun za taki wpis , próbowałem nie zawieść trenera kuwa , a Jaką Miałem cheć to zjeść ...a żarło [...]

Tak 3 dni między nami i jak wiadomo jesteśmy z pod "ciężkiego" dla otoczenia znaku BARANA %-) A nasze dogadywanie się ze sobą ma swoją historię :-) Zawody sie odbyły nie całkiem po naszej mysli niestety ale za to w gronie aktualnie najsilniejszych zawodników WW w kraju ;-) Wygrał nasz młodszy kolega Daniel Szenawa wynikiem 174x50kg moje [...]

[...] miejsce.Ale to "stary " dobry zawodnik z którym już w 1/2CC Open przegrywałem. Sezon 2018 ładnie się zaczął od poprawienia najlepszego wyniku z "akcentem" w kat.do 85kg z 217x na 221x a najważniejsze imprezy przed nami liczę że się z iti przebudzimy po zimie już nie długo ;-) Czekam na film bo jeszcze nie widziałem co ja tam wyprawiałem :-D

[...] magia tylko zwykły trening z przebijaniem wyniku :-) Myślę że 90kg ( robione nie za często ) tez się przyda do 50kg ale to już jest dla mnie ciężar raczej unikam takich obciążeń jak się nie przygotowuję pod CC ( zawody z ciężarem ciała) .Moze ktoś ma ochotę wstawic swój film z 90kg ?? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-05-02 08:32:03

Poniedziałek to trochę więcej pompek w sumie 390 pompek. Dzisiejsza zaplanowana seria 165x wykonywana po 3 pompki (55x3) i nagrana film będzie wstawiony jutro. Muszę częściej robić nagrania i wprowadzać korektę pozycji choć i tak jest dużo lepiej .Pewnie że inaczej robi się krótkie serie a inaczej długie gdzie się zaczyna kombinować ale muszę [...]

Marek zupełnie to było niepotrzebne zabrało czas i nerwy ale reakcja zawodników WL startujących w zawodach całkowicie na miejscu :-)) No najwyrażniej są tacy co tkwią w przekonaniu że kobieta nie może mieć racji }:-( Nie będę się wdawał w szczegóły poczekajmy na film. Dobrze że mam od jezoo kufel mocy :-D

Póki co film jest dostępny w Aktualnościach - Sporty Siłowe w temacie IV MP w WW . Moja próba i Jawora ( robił za raz po mnie ) 1:06 filmu };-) Próby pań od 1:23 min .