[...] technike poprawiam, przynajmniej sie staram. Jednak caly czas dla mnie wazniejszy ciezar niz technika- na mnie to dziala, wiec nie mowcie mi, ze to nie ma sensu. Wczorajszy filmik z klaty 100 kg x 8. http://www.youtube.com/watch?v=eDNvoH2cNVg TRENING PLECY Podciaganie na drazku 4 x12 martwy ciag 12 x 90kg, 10 x 100 kg, 8 x120 kg, 6 x 140 kg [...]
[...] Aeroby 20 min po 50g WheyC6. Suplementacja HiTec-Peak Classic Bcaa.Eaa.L-Glutamina.Ultra Amino 5100. Omega 3-6 Dieta bez zmian tak jak wczoraj zamiast Ryzu- Makaron Razowy Jutro Plecy,,, jak by sie wam nudzilo to zapraszam na krotki film z zawodow mojej kategori wagowej Over 90. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1cPvlDnDatQ#!
Witam. Dzisiaj w koncu przyslali TV odrazu Aero bedzie lepiej szlo ogladajac dobry Film mozna krecic. Dzisiajszy trening Plecow. Przed Treningiem StanoFusion + Vasobolan. 5 min rozgrzewki na wioslach. 3 serie sciagania drazka rozne chwyty. Sciaganie uchwytu V gornego wyciagu. 4 serie 10 powtrz Wioslowanie Sztanga nachwytem 4 serie 8-10 powt [...]
[...] 4s 12 p. i byla masakra po treningu Mix Bcaa,U.Amino 5100.Hyperfusion,Glutafusion 20 min aero na bierzni ze wzgledu na brak czasu przed praca ale za to po pracy o 23.00- 40 min rowerem ogladajac film Pila 3. sobota i niedziale tylko trening aero mysle ze 40-50 min dziennie bedzie ok,a od poniedzialku dalej ogien i tylko juz 5 tyg do zawodow.
Ja widziałem film z kulturystą amerykańskim, na oko jakieś 130 kg żywej masy, a robił wiosłowanie ze sztangą maks 40 kg A tak, kozak jestem bo się udało zrobić cokolwiek od miesiąca. Poza tym to cierpię bo poszedłbym na piwo ale postanowiłem jednak ograniczać, już tydzień nic nie wypiłem
[...] wciagnac kreske raz mozna tylko ze po tym razie bedzie drogi trzeci i czwarty az wkoncy niebedziecie sie mogli uczyc bez tego. PO nauce na tym powiecmy ze ida na jakis nudny film do kina trzeba wciagnac zeby sie wkrecic i nie zanudzic. Jada gdzies w podróz znowu trzeba wciagnac zeby sie nie zanudzic zeby czas szybcie minoł. po kilku kilkunastu [...]
po alko nie ma mądrych Ja po alko jestem najspokojniejszym człowiekiem na świecie, nawet na trenie hehe.. no chyba że zaczne pić wkoorwiony to juz jest trochę inaczej. Ale tak to preferuje alko, do wyra, film, jedzenie ew. małe bzykanko .. Albo w knajpie 1-2-5-7 piwek 8-)
King_Odin masz racje, właściwie aeroby robię z przyjemnością np. rowerek oglądając film ;). Co do tabaty zgadzam się w 100%, ostatnio robiłem redukcje (3x w tygodniu tabata) i efekty ponad oczekiwania, do tego zabiera bardzo mało czasu. Teraz robię ją średnio raz w tygodniu.
Kolejny dzien z glowy ;-) Dzisiaj byly plecy ze Zwierzakiem, Zwierzakiem73 i Robsonem, mega trening %-) pozniej prawdopodobnie bedzie film %-) Tutaj pare zdjec z ostatniego treningu ! :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_8173_zps278b1805.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/IMG_8036_zpsd93dc514.jpg [...]