[...] i klata 2x większa %-) Tylko zarzucanie jest spoko do ~45kg, potem mam z tym problem, ale będe starał sięcelowac w 12-15pow w głównej - póki co 35kg więc na spokojnie. tu film z kratownicy na barki92kg9x - od 6powtózenia już było ciężko - ale poszło do 9ciu tak jak tydzień temu na 91kg, a 3tygodnei temu było 90kg 9x ;) Tu wprowadź tekst [...]
---------------------------------------------------------- ŚRODA BLOK3- tydzień 6, ETAP 4: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,2kg cardio: 25min trening: NOGI od 2tygodni u mnie wszyscy z gilem, ale jakoś się opieram, samopoczucie przez to średnie. Za to trening wszedł jak trzeba! Przysiad spider bar: 150kg 10x 150kg 9x 160kg 7x [...]
[...] makro: DT: 250/30/480ww (+100ww) dnt: 250/30/140ww (+60ww) cardio: : 5x35min (-5min) Tak na szybko, podbitka, która da mi odżyć ;). Póki co rozkręcam się z treningami i objętością. Ale już wchodzą fajne wyniki. Tu film z maszyny od Waldiego, z drugiego zestawu PULL Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-05-26 22:04:32
MASA 70 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~97kg Waga leci praktycznie z powietrza ;). Ten wilczy głód, mimo niskich kcl, mocno wyhamował, więc głowa już pracuje spokojniej Wiadomo, tych kcl w praktyce jest koło 2900; 3100, jak to wszystko z Bartkiem ostatnio liczylismy. Ruch na poziomie 2-3tys kroków też swoje robi. Siła idzie, [...]
[...] ! waga: 98-98.5kg Waga powoli sięga 98, ale forma fajnie się poprawia. Jeszcze kilka dni i liczę, że tym razem drugi etap masy wyjdzie jeszcze lepiej, bo już ze spokojna głowa w relacji z jedzeniem. Póki co film z rekordowych siadów, ,8x 154kg, no i wreszcie przetestowałem racka. Nie rozsypał się, przy failu na 9p ;). Tu wprowadź tekst linku...
MASA 172dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101 Fotki formy niżej Film z dzisiejszych rekordowych siadów,( robionych po tylnych) 7x130kg Teraz BSQ wylatują na jakiś czas bo powtarza się przy nich ból biodra. No to może da trochę wiatru w żagle frontom ;). Tu wprowadź tekst linku... Jedzenie w górę i już jest solidne Dr: [...]
MASA 206dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 103-104kg Ostatnie 10dni, to mega apetyt, kilka poprawionych wyników,no i początek rozwiązywania problemów z kolanem (boczne przyparcie rzepki). Sporo też dały podstawki pod pięty, przez co ruch jest mocniej z nóg. Właśnie jestem na etapie szukania drugiego buta w domu (ciężarowe mośki). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg - Uginanie ramion z supinacją: 8 x 11kg / 8 x 11kg - Uginanie ramion na modlitewniku jednorącz: 15 x 5kg / 15x 5kg Notatka: Nagrałem 3 filmiki, ale przez zepsuty telefon nie mam za bardzo jak ich wrzucić. Miałem gdzieś adapter do karty pamięci, ale tak dawno go nie używałem, że nie wiem gdzie jest. Postaram [...]
haha, takiego nie było najgorszy melanz (nie, kiedy najwiecej wypilem) to gdy byly urodzinki kumpeli, ja wypilem tyle, ze mi sie film urwał na 4-5h, a potem mi kumpel opowiadał, ze tanczylem z lachonami (dobre byly, poki jeszcze pamietam :D) a jak byłem nemo
Dziś poszła klatka: Pompki na kettlach / \ 3x15 Wyciskanie leżąc na smithcie do szyji 3x10 100kg Wyciskanie na skosie dodatnim sztangą na zmianę z maszyną skos dodatni góra 3+3x10 (80kg i 3/4 stosu) Wyciskanie na skosie z hantlami 12x27,5kg/10x32,5kg/8x37,5kg Rozpiętki? nad głowę siedząc 3x15 7kg 35 minut bieżni 15% i 6km/h po treningu :-) Miska [...]
jak cudownie!!!mobilizacja...a ja dzisiaj zaspalam na basen...wakacje mam, do 3 rano ogladalam film, wiec o 9 nie bylo mowy o wstawaniu... pozdrawiam wszystkie panie pelne zapalu, moze i mnie sie udzieli...
[...] obiad i czekolade mleczna,,ale jeszcze bym cos wciol agent poszukaj w sieci znalazlem stronke ze jest w luksemburgu instytucja wyszukujaca i dysponujaca sprzetem ktory nagrywa zmarlych i na stronce sobie mozna zobaczyc zdjecia i glosy ,jak znade linka to dam i film 100x lepszy niz egzorcyzmy!!wart polecenia, aha a kawalek ciasta rzeslij na @
[...] jednak ćwiczy i to nieźle: Normally, I wouldn't mention anything in a gossip column, but sadsack Lonnie Teper reports on some amazing things he saw 56-year-old martial arts film legend Bolo Yeung (Enter the Dragon, Bloodsport) do at the gym. The 5-7, 200-pounder who claims to be lifetime natural, did reps with five plates on the Hammer Incline [...]
Hi hi no coz nogi Bolo niczym sie nie wyróżniaja za to szczegół ten został do perfekcji dopracowany przez jego sya Davida))))))))) ostatni film jaki widzialam z Bolo w roli głównej byl bodajze współczesy gladiator gdzie bolo gral "tego dobrego". tu juz mozna bylo zauwazyc ze Yang Sze nie nalezy juz do najmłodszych....ahhhh...jak ten czas [...]
Nio ja tez gdzies wyczytalam ze 3 lipca;););) o ogole bardzo mało informacji mozna znalezc na temat Bolo Yeunga;/;/ a szkoda...;) a Krwawy sport to najlepszy film w jakim gral;););)mam go na kasecie od hoho wielu lat i nie ma mozliwosci zeby mi sie znudzil;)ogladal ktos moze TC 2000?? nigdzie nie moge znalezc tego filmu a odkad widzialam zwiastun [...]
Fajnie,że Bolo wrócił na ekrany.W filmie tym gra trenera głównego bohatera,granego przez znanego zawodnika Cunga Le.U nas film ten jeszcze niedostępny.
[...] w****iać, zawodnik już lekko utytułowany, nadzieja na przyszłość a tu taki foch i rozwizanie pojawiło się same, proste i skuteczne. Całkiem przypadkowo puściłem chłopakowi film Knife'a z serii o Pudzianie ( http://www.youtube.com/watch?v=JwpIt8n4Y1M )i jak ręką odjął, pomysły z pakowaniem gdzieś z niego uleciały. Może właśnie tędy droga. Jeżeli [...]