film

Trening nr 9 - 07.03.11 Zestaw A1 - przednie i boczne barki mocno, klatka lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s7.html#post2 Wyciskanie od czubka głowy na suwnicy - rampa 6: Tydzień nr 1 - rampa 8; nr 3 - rampa 6; nr 5 - rampa 4. 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 80 6x 85 6x 90 FILM 4x 95 (poprzednio 80x8) FILM High pull szeroko, do [...]

Trening nr 22 - 29.03.11 Zestaw B - plecy, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s18.html#post1 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 100 2x 120 2x 150 2x 170 2x 190 2x 210 2x 230 FILM 1x 240 (poprzednio 235x2) FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 6x 6x 6x 6x (poprzednio tak samo) Wiosło sztangą nachwytem - [...]

Trening nr 5 - 18.04.11 Zestaw A - klatka, przednie i boczne barki, triceps. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s29.html#post9 Push press - rampa 3: 3x 45 3x 55 3x 65 3x 75 3x 85 3x 90 3x 95 (poprzednio 90x3) Wycisk sztangi na skosie 45 st - rampa 6: 6x 35 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 80 (poprzednio 75x6) Wycisk wąski sztangi na [...]

[...] - powoli dokładam. - unoszenie bokiem - fajnie, bardzo. - ss tylne barki - zmniejszyłem to "wiosło" do 8 powt. - zarzut + wycisk - o jaaa to jest ale petarda :-) jest film ;-) - dipsy - nie było pasa i hantle miedzy nogami trzymalem. - wyciskanie wąsko - tutaj ostro sie tez cyce pompuja, ale w taki dziwny sposob :-P - tate press - fajna [...]

Trening nr 8 - PLECY. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s85.html#post1 Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 65 6x 85 6x 105 6x 115 6x 125 (poprzednio 120x6) FILM Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 75 6+6x 90 6+6x 105 6+6x 120 6+6x 135 (poprzednio 120x6+6) Wiosłowanie jednorącz na maszynie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=SHBGLvuYesA Ostatnio oglądałem film Beatdown z 2010r. ogólnie spoko film. POLECAM też motywuje. Mnie zaciekawiła nuta która leci na początku filmu tu mam kawałek utworu. Może ktoś zna tytuł, zależy mi na tym

meju, zamawiam film z żurawia następnym razem :-D dla mnie to jest ćwiczenie rzeźnia i nie potrafie go wykonać, Twoja liczba powtórzeń mnie zniewala %-)

Pamiętaj jeśli nie masz osoby, która pomoże Tobie z techniką, to chociaż poproś kogoś aby film Ci nagrał. :-)

[...] nie robi tego na siłowni tylko robi ruchy łączone :) co zauważyłem im szybszy ruch tym pozornie bardziej się wydaje jakby ktoś nie prostował :) jak mi się uda to nagram film na samej sztandze będę robił szybko i wizulanie bedzie wyglądało że nie prostuje a jak zwolnimy film wyprost będzie widoczny .Dlatego maszynka to najlepsze rozwiązanie [...]

Coach Piotrek co znaczy teraz? Jeszcze nie przedstawiono regulaminu którym się posłużymy. Co do filmu nie to żebym się migał od odpowiedzi ale Twój film mi strasznie miga te ruchy które udało mi się zobaczyć są ruchami zakończonymi i z pełnym wyprostem.Chociaż mi jest dużo łatwiej bo ja widziałem na żywo Twoje wyciskanie i nie pamiętam żeby [...]

Ja bym zrezygnował z 1 lub 2 punktu/treść się powtarza/.W punkcie 3 wykreślił bym słowo tułów /zostawiliśmy możliwość wykonywania mostka czy nie/.Do punktu 6 dodał bym film instruktażowy /proponuje film gregorterma jest dokładniejszy/.Przy 15 punkcie dodał bym jakie błędy niezaliczają powtórzenia/- brak kontaktu sztangi z klatką; - brak widocznego [...]

12.12.2011 Barki + łapy 1. Wyciskanie stojąc R 8 20 - 25 - 30 - 35 - 40 22 - 27 - 32 - 37 - 42 2. Podciąganie szangi do klatki R 10 20 - 25 - 30 - 35 22 - 27 - 32 - 37 3a. Wznosy bokiem stojąc 3 x 15 7 - 7 - 7 8,25 - 8,25 - 8,25 3b. Wznosy bokiem w opadzie 3 x 15 2,5 - 2,5 - 2,5 3,25 - 3,25 - 3,25 4. Uginanie ze sztangą stojąc R 8 20 - 22 - [...]

16.12.2011 Plecy + klatka 1. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 60 - 70 - 80 - 90 - 100 x 6 - 110 x 4 - 120 x 2 - x1 - 125 - 130 - 135 - 140 2. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 5 - 7,5 - 10 - 12,5 x 4 - 15 x 2 - 17,5 x 1 - 20 x 1 - cc 10 - 6 3. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] ilosciach omegi- o ile dobrze ogarniam jesz ok 5-6g do posilku, nie? Kamiru, już pisałem, że jadę zgodnie z filozofią poliq'a. Ile %bf, tyle g o3 ;-) Filmik jak przekminy strongzonka, ale do dziennika jak zawsze warto zajrzec chociaz po foty zarcia :D kto to ten strongzonk ? film na spontanie i bez większego przesłania. Woda sodowa, ot co %-)

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2025F2d10-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2012F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g [...]

Hades widzisz i nie śledzisz testu od początku bo foty żarcia były i będą ;] nie potrzebnie sobie tak skaczemy ;] Pitt i tutaj mi się pojawia problem na siłowni aby porobić film po pierwsze chodzę tam sam po drugie nikogo tam nie znam i nie ma bata żebym komuś telefon dał do ręki tak jak pisałem postaram się jakiś film zrobić ale nie obiecuję

[...] gdzieś Arphiel pisała, że dużo osób robi przysiady tylko czworogłowymi, więc starałam się pilnować. Ale nie ma ten tego. Na następnym treningu z przysiadem znowu nagrywam film, bo to już jest dla mnie naprawdę duży ciężar i chcę mieć pewność, że jako osoba totalnie zielona krzywdy sobie nie robię. Mam nadzieję, że jakaś dobra dusza spojrzy. 4) [...]

[...] nerkowca, brazylijskie i makadamia, bez żadnych dodatków. Update nożny Byłam dziś w poradni chirurgicznej, zrobili mi też drugie zdjęcie rentgenowskie. Ogólnie czeski film - chirurg stwierdził, że on nie ma pojęcia gdzie ortopeda widział to złamanie i że on nic nie widzi i że to staw (ale co z tym stawem to już nie powiedział ;-) ), i [...]

w każdej aptece masz witaminę C rozpuszczalną w 1tabsie 1000mb. 1000 mega? to nie film Jestes pewny ze te tabsy maja po 1g witaminy C?