film

[...] przed ciałem , chwyć sztangę troszkę szerzej niż barki i spróbuj wyciskać w węższym chwycie bo ten jest za szeroki. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w military press że mam pchnąć przed głową i [...]

[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]

[...] czasu i na brzuch brakuje mi skupienia oraz siły. http://www.youtube.com/watch?v=WdA6Cf3SBkk http://www.youtube.com/watch?v=k7gQa8TeiQQ&feature=player_embedded <-- STARY film, ale technika dość podobna, przepraszam za słabe ujęcie, następnym razem zrobię lepsze. Tylko mnie nie zjedźcie za bardzo, bo mimo, że przeczytałem PIERDYLIARD badań na [...]

Ok. Nawet lepiej dla mnie bo strasznie długo schodzi z tymi filmikami ale niestety nie mam lustra więc przysiadów nie mam jak inaczej sprawdzić jak przez film. Chyba że robić je na wyczucie albo bd kręcił tylko ostanie topowe serie. Co prawda wrzucać tu nie muszę skoro sam widzę że jest źle. Już wiem czego się trzymać więc jak bym miał jakąś [...]

Proszę o ocenę techniki. Film: https://www.youtube.com/watch?v=teQUAEQKZdE&feature=youtube_gdata_player

Proszę o ocenę techniki. Film: https://www.youtube.com/watch?v=teQUAEQKZdE&feature=youtube_gdata_player Pochyl się nieco bardziej i wiosłuj do dołu brzucha i będzie w porządku, bo pozycja jak dla mnie zbyt pionowa a sztanga ciągnięta zbyt wysoko . Poprawisz i będzie ok

Jeszcze jakbym mogl prosic o jakis dobry instruktazowy film odnosnie arnoldkow ? W przyszlym tygodniu wrzuce filmiki do oceny

nie wiem dlaczego ale nie wyświetla mi się Twój film dopiero po wejściu w edycję Twojego posta mogłem skopiować link Nie jest źle dobrze trzymasz pozycję techniczną jednak mam wrażenie, że nie prostujesz się do końca a powinieneś. Ogólnie coraz lepiej idzie :-)

[...] tutaj o łychę,tylko minimalne odejście od pionu,tak byś sztangę trzymał stabilnie. Możliwe że nie chwytasz sztangi odpowiednią częścią dłoni(tj. między palcem wskazującym a kciukiem). Staraj się mocno zgniatać gryf.To wyeliminuje przesadną fleksje nadgarstków. PS.Możesz nagrać film lub wrzucić fotkę.Od razu wyjdzie czarno na białym,co robisz źle.

Pierwszy film jest nakręcony z kiepskiej perspektywy bo jesteś w kadrze za blisko zdecydowanie przez co ciężko ocenić dokładnie technikę . Widać natomiast, że nie utrzymujesz stale odpowiedniej techniki, zwłaszcza pozycja techniczna grzbietu szwankuje. Dół grzbietu ma być w naturalnej krzywiźnie przez cały ruch i tego musisz przede wszystkim [...]

No i nagraj film na kolejnym treningu.

[...] ma spoczywać na naramiennych.Smyrasz ją tylko palcami(nie wszystkimi).Łokcie mają wskazywać w górę/przód(odcinek bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: http://www.youtube.com/watch?v=8NS6JgPCRpU

[...] bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: http://www.youtube.com/watch?v=8NS6JgPCRpU Dzisiaj próbowałem poprawić niedociągnięcia i oto co mi wyszło: https://www.youtube.com/watch?v=LeEy35KACNw Dopiero na filmie [...]

[...] bark łokieć niemalże równoległy do podłoża).W innym wypadku będziesz wstawał z garbem i nie siadał biodrem do tyłu(gros ciężaru na piętach). Co do samego chwytu-oblookaj film: http://www.youtube.com/watch?v=8NS6JgPCRpU Dzisiaj próbowałem poprawić niedociągnięcia i oto co mi wyszło: https://www.youtube.com/watch?v=LeEy35KACNw Dopiero na filmie [...]

[...] Dzięki :] Nie wygląda to źle jednak musisz pobawić się jeszcze mocniejszym odwiedzeniem do tyłu bioder bo cała moc tego ćwiczenia pochodzi z bioder mocne spięcie i wystrzał w górę :-)) i następnym razem nagraj film bez bluzy bo nie widać jak się układa dół grzbietu

[...] podobnie widać pewne błędy drobne ale ogólnie nie jest źle, przede wszystkim pilnuj dołu grzbietu bo widać, że tam ucieka Ci dół grzbietu robisz płaskie plecy to trzeba kontrolować . Ponad to zostaw głowę w spokoju nie kręć nią jeśli nagrywasz sobie film ocenisz technikę na filmie trzymaj ją w jednej linii z kręgosłupem i patrz przed siebie

Nogi wyglądają na dłuższe, przy 180 cm nie powinieneś mieć problemów z kończynami. Nie odrywasz pięt, ale to nie jest stabilna pozycja. Nagraj film jak to wygląda przy wyjściu du tyłu biodrem; lekkie podwijanie ogona nie jest czymś karygodnym. Reasumując: postaraj się możliwie głęboko przysiąść do tyłu i wrzuć do porównania.

Ruleta zerknę na Twój film popołudniu i postaram się coś podpowiedzieć

Dzięki, dzięki ;) Mam kolejne filmiki Martwy ciąg 100x12 - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 [...]

[...] a nie na rece? Bo ostatnio jak robie to cwiczenie to bardziej czuje prace tricepsow niz klatki... a może po prostu triceps jest słabszy od klatki w pada wcześniej , jest najsłabszym elementem całego ćwiczenia i dopóki się nie wzmocni to zawsze padnie wcześniej. A jak chciałbyś wiedzieć czy wyciskasz prawidłowo to nagraj film i wrzuć do oceny