pytałem sie Ciebie jakiego programu uzywasz do obrobki filmow zaczym dasz na forum???? To zależy czym kręcę filmy . Jeśli telefonem komórkowym (sony ericsson) to musiałem najpierw komwertować plik do odpowiedniego formatu żeby mój program go rozpoznawał z 3GPP na MPEG4. Natomiast kiedy kręcę cyfrówką Sony lub kamerką JVC mam nie dość że lepszą [...]
Raffi No widzisz sam że z chwilą jak się pojawiły filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne [...]
[...] takowe ma być . Nagraj jeszcze raz poprawioną technikę, pamietaj pięści zaciśnięte na hantlach nie mogą iść wyżej niż łokcie (adzik wspominał o tym) zrobie tak nagram filmik i bedzie ok. Prostowanie na wyciągu- Jeśli to filmik z III mikrocyklu to powinno być widać ze kosztoje Cię to jakiś wysiłek (chyba ze to seria rozgrzewkowa) Te dwa [...]
Wyciskanie od czubka głowy, na razie film niedostępny Załaduj go jeszcze raz, bo coś poszło źle MC- No dobra już myślałem że będzie cacy , a tu widzę że ciągle się garbisz Bo raczej nie masz aż takiej wrodzonej wady postawy, w każdym razie o tym nie wspominałeś tutaj. Potrzebujesz jeszcze dłuższych pauz bo czasami to wyglada jak gdyby sztanga [...]
Dzieki Demolub nie mam wady postawy,choc troszke sie garbie staram sie nad tym panowac , bede wciaz walczyl o poprawna technike -wszystkich cwiczen niewiem dlaczego ten drugi film sie nie zaladowal ,sprawdze jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam
[...] ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Sam zobacz.- Przysiad ze sztanga - dobrze choć w ostatniej serii przegiąłem i było ciężko ale i ciężar spory 10x85kg 10x90kg (+15kg ) film Jeżeli dołożyłeś +15kg to faktycznien rozumu nie masz i przegiąłeś, przecież to IV mikrocykl ! Przy wiosłowaniu pół-sztangą wcale nie było widać ze opadłeś z sił. Chyba [...]
[...] tak zrobiłem sam nie wiem ,nieźle byłem zmęczony a w planie miałem dodane 5kg ale jakoś lekko się robiło i dlatego seria główna wyszła taka Sam zobacz. 10x90kg (+15kg ) film Jeżeli dołożyłeś +15kg to faktycznien rozumu nie masz i przegiąłeś, przecież to IV mikrocykl ! Demolub-nie denerwuj sie czasami tracę głowę na siłce i stąd te 15kg a co [...]
[...] by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek plus rozciąganie , [...]
[...] choć brakuje już tej dynamiki zwłaszcza w lewej ręce. Mam nadzieję że w seriach poprzedzających takowa była . Wiem ze w wiośle cos nie jest tak z lewa reka dlatego postarałem sie nagrać film zeby zobaczyć co jest nie tak Dynamika - w seriach poprzedzających jest ale w serii głownej brakowało troszkę co widać na filmie. dziekuje i pozdra
[...] CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 45x130kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) ( dziś musiałem zmienić na [...]
[...] CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg +10kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 28x140kg 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg +5kg 4. [...]
[...] nachwytem wyjątkowo ciężko dziś było nie wiem dlaczego ale progres zaliczony 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem jest dobrze , w następnym treningu będzie 100kg i nagram film:-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszło dobrze , super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) [...]
[...] miedzy poszczególnymi obwodami to ważne. Ja mam średnie Hr po zakończeniu Kompleksów Metabolicznych około 146hr wiec sam widzisz , trening trwa około 20 -24 minuty w zależności ile obwodów zrobisz ile dasz rade:-) Ja dziś mam ten super trening i jak będę czuł się na sile zrobię 7 obwodów , nagram film jak dam rade Pozdrawiam};-)
[...] był trening barkow ******************************************************************************************************************************************* a tu film instruktażowy -dłoniołamacze wodyna jak by ktos nie wiedział o co w tym ćwiczeniu chodzi [...]