Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

Koniu podmień cyferkę tylko w adresie.

Tak btw... dzisiaj jest sobota czyli 6 dzień, bo lecimy od poniedziałku, także zmyliłeś mnie wrzucając po północy dzień 1 i razem lecieliśmy tak . Ku ścisłości zaczęliśmy od poniedziałku i test trwa 6tygodniu





Wszystko jest ok, przy czym odpuściłem jeden worek ryżu dzisiaj, przez ostatnie 5 dni i dzisiaj rano zjadłem ich 22, także do kolejnego posiłku mam chwile odsapnięcia

Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w przyprawie do grilla bez glutaminianu sodu, zrobiona na teflonie bez tłuszczu + 20ml oliwy z oliwek.










Na tę chwilę monohydrat 5g na czczo +5ml mineral low carb, oraz porcja (15ml) mineral low carb po drugim posiłk,






Dzisiaj dzień wolny od treningów, ruszam w poniedziałek z plecami i tricepsem.

Dzień jak co dzień – późna pobudka, praca, xbox, trening, film, spać.





1.Jajecznica z 6 jaj rozmiar XL, pieczywo pełnoziarniste 200g, oliwa z oliwek 50ml.
2.Tatar wołowy 250g, pieczywo pełnoziarniste 300g, sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek.
3.Pierś z kurczaka grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki.
4.Pierś z kurczaka grillowana 250g, ryż basmati 200g, buraki.
5.Serek wiejski 600g, orzechy włoskie 100g, 2 jabłka.

Dzień podobny do innych, jak zwykle tatar i kura.
Bardzo posmakował mi serek wiejski z jabłkiem i orzechami, stąd też poszedł znów na kolację.

















Superhipermegagigantoseria :

A1)Wykroki ze sztangą 40kg
A2)Przysiady ze złączonymi stopami ze sztangą 90kg
A3)Prostowanie na maszynie na „3 oddechy” 5 sztabek
A4)Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 50kg
A5)Uginanie nóg na maszynie na „3 oddechy” 5 sztabek
A6)Dzień dobry z „suchą” sztangą

Przerwy jakieś 60-90s. Powtórzenia na „maxa”, nie liczyłem ile.
4 takie serie i gdy dotarłem do domu zastanawiałem się, którą ręką kroję mięso. Wcześniej w szatni przesiedziałem dobre 30min.





Wszystko jak w rozpisce poza jednym wyjątkiem – po treningu przyjąłem 40g carbo i 2 miarki Transformatora(razem z glutaminą i bcaa), tak też będę robił stale.
Testowałem Mineral Low Carb, smakuje bdb – rozcieńczałem z 1,5 litra wody, a smak mimo to wyczuwalny i stosunkowo intensywny.









pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-24 16:32:44

Koniu - masz jakiś trening ustalony, czy wbijasz na siłownię i robisz takie "supergigantohiperextraserie" ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-24 17:13:16

nogi robię na rzeźbę to dlatego.
Nie mam ustalonego jak pisałem na pierwszej stronie, robię te partie, które potrzebują na daną chwilę treningu.

pzdr/

Koniu liczę na Ciebie ;d
Lubię oglądać twoje dzienniki/tematy bo zawsze jakieś fajne danie zapodasz jak np. serek+orzechy+jabłka+cynamon ;d Zjadłem to właśnie przed chwilą i super tak samo z resztą jak tortilla z twojego przepisu na dniach zrobię naleśniki

Czekam na podsumowanie

ledwo co zaczeli a ten na podsumowanie czeka :d

Bo jestem ciekaw jak wypadnie

nie no wiadomo.

Koniu, jak mozna zjesc na raz 200g ryzu, albo 600g serka+100g orzechow+2 jabłka Jestes jakims gigantycznym odkurzaczem


Tak, czy owak, powodzenia w dalszych zmaganiach chłopaki.

Koniu głodówka co tam.... :D hmmm z 6000 kcal będzie?!