Szacuny
2
Napisanych postów
117
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1362
Witam.
mam spory problem z siadem tylnim
zauważyłem, że robiąc go pochyla mnie do przodu - nie jest to intencjonalne. Również schodzą mi się mocno pięty do środa.
Kiedy robie siady z talerzami pod piętami nie ma żadnego z tych problemów.
Rekord w siadach 85 x 5. Wtedy robiłem ze stopami rozstawionymi szeroko i na bok. Więcej nie poszło bo pochylenie było mocne.
Próbowałem robić ćwiczenia na mobilizację ale nie było zbytnich efektów oraz "naruszyłem" kostkę, z którą kiedyś miałem problem.
Ogólnie się rozciągam - sporty walki
Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2014-01-15 19:38:05
Zmieniony przez - miszmasz w dniu 2014-01-15 19:38:20
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
Zakombinuj z olimpijskimi przysiadami, czyli sztanga wysoko na kapturach, rozstaw raczej wąsko i stopy równoległe - na pewno nie pod kątem 45 czy tam 60 stopni, raczej 80 góra. Spróbuj tak
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przysiad robi się tyłkiem, a nie nogami.
Wypinasz kuper tak długo jak się da, a potem schodzisz w dół na zginaczach bioder.
I nigdy nie podstawiaj klina pod pięty.
Wywal na jakiś czas siady tylne i zacznij robić naprzemiennie siad przedni i dzień dobry.
Np. poniedziałek fronty, środa GM, piątek fronty, poniedziałek GM itd.
Siad przedni nauczy Cię trzymać napięty brzuch, a dzień dobry wypinać pośladki.
Szacuny
2
Napisanych postów
117
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1362
mój siad przedni.
Gats 2
Zakombinuj z olimpijskimi przysiadami, czyli sztanga wysoko na kapturach, rozstaw raczej wąsko i stopy równoległe - na pewno nie pod kątem 45 czy tam 60 stopni, raczej 80 góra. Spróbuj tak
próbuję tak robić ale automatycznie mnie pochyla i stopy "same" zwiększają kąt rozwarcia.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51565
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Musisz robić przysiady, jednocześnie wygasić sobie kiepściutką technikę w układzie nerwowym, czyli przestać robić siad tylny, a zacząć ćwiczenia z dużym przełożeniem na niego; fronty i GM.
Zastosuj się do mojej rady we wcześniejszym poście, inaczej będziesz ciągle gonił w piętkę bez postępu, Twój wybór.
A jeśli potrzebujesz wzmocnić brzuch to Full Contact Twist i ciąg walizkowy są dużo skuteczniejsze w budowaniu silnej tłoczni brzusznej.
Szacuny
44
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
a ja powiem tak, wcale źle te siady nie wyglądają, pochylenie jest ok, bo musi być pochylenie w celu utrzymania równowagi, chodzi o to żeby się nie łamać w pół ani nie garbić, ale pochylenie jest konieczne, a to co robisz źle to... PRZY WSTAWANIU ZA SZYBKO CHCESZ WYPROSTOWAĆ PLECY! Masz wstawać tak samo jak usiadłeś
bo wygląda to tak jakbyś wstając chciał się wyj**ać do tyłu, pochylenie musi być, bo gryf musi iść w jednej linii z punktem oparcia
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2014-01-23 12:04:18