miszmasz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

1362

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.07.2019 (17:55)

Data rejestracji 15.10.2012 (23:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta sportowca - mniejsza ilość posiłków witam. ważę 82 kg, wzrost to 185cm. obecnie trenuje 3x bjj ,2x siłownia. moja dieta ( 2 zestawy- oczywiście dochodzą zmiany - ale to	16	2013-05-23 19:47
Trening dla początkujących	5/3/1 w wersji 3 dniowej. witam. mam ochotę potrenować planem jima wendlera 5/3/1 interesuje mnie przeróbka na 3 dni wychodziłoby tak: poniedziałek: siad tylni 5/3/1 dodatki środa: mc 5/3/1 wyciskanie żołnierskie 5/3/1 dodatki piątek: wyciskanie leżąc	5	2014-03-02 20:20
Trening dla początkujących	HST - 1 podejście. witam. zainteresowałem się hst. chce rozpocząć 1 cykl oto mój plan ( każde ćwiczenie 2 serie - 15/10/5) przysiady ze sztanga wyciskanie sztangii na lawce plaskiej wioslowanie sztanga oburącz mc rumuński ( tylko 1 seria) wyciskanie	15	2015-07-14 15:06
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem witam. mam spory problem z siadem tylnim zauważyłem, że robiąc go pochyla mnie do przodu - nie jest to intencjonalne. również schodzą mi się mocno pięty do środa. kiedy robie siady z talerzami pod piętami nie ma żadnego z tych problemów. rekord	13	2014-01-15 19:37
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1 witam. dotychczas ćwiczyłem 2x siłowo oraz 3-4 x sporty walki efekty siłowe i sylwetkowe mizerne :-) obecnie będę musiał na pewien czas ograniczyć sw do 2 x. myślałem aby w tym czasie poporacować więcej na siłowni - 3 razy w tygodniu. do tego	17	2014-01-15 19:44
Trening dla początkujących	trening 2 x - siła witam płeć : mezczyzna wiek : 25 waga : 80 wzrost : 185 cel treningowy : siła masa staż treningowy na siłowni : ciężko określić - ogólnie parę lat - z głową - około roku. uprawiane inne sporty : bjj 3x - priorytet dostęp	6	2013-11-02 10:34
Strength & Endurance	próba paleo noszę się zamiarem podejścia do paleo. nie chce na razie rezygnować z nabiału więc jest on obecny, tak samo jak ww przed tren. nie przeszkadza mi monotonia i jedzenie codzień tego samego ;-) oczywiście będą zmiany - np inny rodzaj mięsa czy też	15	2013-05-23 19:50
Strength & Endurance	crossfit a bjj witam. zauważyłem, że ostatnio wielu polskich zawodników bjj uzupełnia swoje treningi o crossfit. ma ktoś jakiś pomysł na rozpiski czy coś?jak to komponować? miał być podobno wywiad z maxem wiśniewskim ale chyba się nie udało.	33	2012-12-31 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny.proszę o komentarze moja dieta. 185 cm wzrostu.waga ~82 kg 3x bjj,2x siłownia. warzyw nie dopisywałem bo nie są stałe. to jest szablon.cel masa bez tłuszczowa,względnie	20	2012-12-23 20:29
Strength & Endurance	crossfit 2x w tyg jako uzupełnienie bjj witam. chce dorzucić 2x (może 3) cf jako uzupełnienie treningów bjj. bjj trenuje 2-3 x w tyg. do tego praca więc cf jest idealny gdyż nie zajmuje wiele czasu. przechodząc do sedna- powinienem wybrać 2 wody i ćwiczyć nimi powiedzmy 1-1,5 miesiąca??i	2	2012-11-11 23:56
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki w Przemyślu wie ktoś coś o jakiś sekcjach w tym mieście?a może ktoś prowadzi?	4	2012-10-15 23:05
Informator PODKARPACKI	szutki walki Przemyśl jakie sekcje są obecnie w pślu?ktoś coś trenuje?	1	2012-10-15 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1	2019-07-27 20:13
Strength & Endurance	3xCrossfit + 1xFBW	2016-03-06 13:59
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1	2014-03-02 22:20
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-25 17:18
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-24 15:39
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-23 16:27
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-23 16:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-22 19:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-22 16:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi	2014-01-21 18:08
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-20 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi	2014-01-20 19:33
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-20 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi	2014-01-17 11:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi	2014-01-16 10:04
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-15 22:22
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-15 21:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-15 21:40
Trening dla początkujących	Zmiana planu - 5x5 czy 5/3/1	2014-01-15 21:27
Aktualności - Sporty Siłowe	przysiad tylni - problem	2014-01-15 21:18
Trening dla zaawansowanych	FBW pod MMA	2013-12-15 16:19
Trening dla zaawansowanych	FBW pod MMA	2013-12-15 12:34
Trening dla zaawansowanych	FBW pod MMA	2013-12-14 16:39
Trening dla zaawansowanych	FBW pod MMA	2013-12-14 07:55
Trening dla początkujących	trening 2 x - siła	2013-11-02 17:13
Trening dla początkujących	trening 2 x - siła	2013-11-02 13:07
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje	2013-06-24 15:45
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje	2013-06-24 15:29
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje	2013-06-24 14:20
Odchudzanie i forma po męsku	Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje	2013-06-24 14:04