Anonim
Co do treningu. Niestety, ale czasem tak jest, że nie mogę w piątek trenować, to idę w sobotę, a teraz nie mogłem ani w piątek ani w sobotę, więc musiałem przesunąć. Czasem bywa, niestety, niezależne ode mnie.
Co do zakresu ruchów, to nieporozumienie rzeczywiście, będę robił jak napisałeś.
Rotacja
No dobra, już wiem co jest grane. Ja robiłem rotację nie o kolano tylko na stojąco i to pewnie dlatego barki mi tak puchły przy 8kg Zobaczyłem film na yt i jakoś mi się zapomniało to co jest na tmuscle. Będę już robił dobrze.
Co do diety, to ja tak dosłownie ni jadam, to jest tylko zarys dla tych, co do odchudzania wpadają i nie wiedzą. Ale cały art wydrukowali w SDW, więc tak źle nie jest
Powim Ci, że miks z twarogu i jajek na noc jadam i mi też taki pasuje Jeśli chodzi o tłuszcze i sugestie co do antyoksydantów, to w drugim potrningowym daję łyżkę tranu. Pół godziny po treningu wypijam stak WPC+carbo 50/50 i działkę kreatyny. Jakieś dwie godziny później zjadam białko z ww i tłuszczami. Jajecznicę smażę na teflonie
Co do zakresu ruchów, to nieporozumienie rzeczywiście, będę robił jak napisałeś.
Rotacja
No dobra, już wiem co jest grane. Ja robiłem rotację nie o kolano tylko na stojąco i to pewnie dlatego barki mi tak puchły przy 8kg Zobaczyłem film na yt i jakoś mi się zapomniało to co jest na tmuscle. Będę już robił dobrze.
Co do diety, to ja tak dosłownie ni jadam, to jest tylko zarys dla tych, co do odchudzania wpadają i nie wiedzą. Ale cały art wydrukowali w SDW, więc tak źle nie jest
Powim Ci, że miks z twarogu i jajek na noc jadam i mi też taki pasuje
Jeśli chodzi o tłuszcze i sugestie co do antyoksydantów, to w drugim potrningowym daję łyżkę tranu. Pół godziny po treningu wypijam stak WPC+carbo 50/50 i działkę kreatyny. Jakieś dwie godziny później zjadam białko z ww i tłuszczami. Jajecznicę smażę na teflonie 
WODYN
adzik123
bolek1970
