wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

kabo9

gratulacje , drugie miejsce spowoduje sportową złość i na następnych zawodach rozniesiesz konkurencję w pył

Kabo nie żartuj u "dziadka" już tendencja spadkowa ,kapcie i grzanie kości przy piecu a nie roznoszenie konkurencji w pył

Tadeusz ...

Jawor - Twoja teoria się nie sprawdza bo jakoś ciężko mi zauważyć wspomnianą tendencję

Dzięki za słowa wsparcia które z pewnością podniosły mi morale i zagrzały do walki
Myślę że wstydu dla działu +35 nie przyniosę

Srebro zdobył i marudzi.. Potraktuj to jako zachętę do dalszej pracy, żeby nie osiąść na laurach

Gratuluję!

Co z nagraniem tempa do pompek na komendę? Zrobicie takie coś, czy może już jest i mi umknęło ?

Do MP w WW wynik jeszcze da sie do pieścić

panteon
Możemy nagrac we wtorek a ile powtórzeń i jakie pompki pogłębione czy klasyczne na podłodze ?
Będę to robił jako rozgrzewkę przed treningiem WW więc nie przesadzaj z ilością

Myślałem, że Jawor o tym pisał niedawno.
Chodzi o tempo nadawane przez Iti'ego (Iti? Itiego?) - nawet bez robienia pompek!
30 powtórzeń
Albo 50, to będzie pozamiatane na dłużej..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-16 14:09:25

Nie wiem czy iti tak na sucho czyli bez obiektu pastwienia (czyli mnie) użyczy głosu
Nagramy 50 powtórzeń pompek klasycznych i będziemy co jakiś czas wydłużać nagrywaną serie.

Dzień 18 (sobota)
Co prawda zawody ale pare ton trochę potu wycisnęło .

Dzisiaj codzienne pompki w tym seria 150x zaczynam już wydłużać ilość powtórzeń w serii.
Dzień 19
Aeroby :
- orbitrek 35min.
Brzuch:
- spinanie na maszynie 80,75,70 65,65kg x 20
- kółko z kolan 20x( ze stania spróbuję jak całkiem przestanę czuć bark)
- plank wysoki 1min.+ plank niski 30sek + 10 pompek x 5 ( 10min.)

Z obiektem pastwienia na pewno będzie mu lepiej podawać komendy

Co do tempa, to nie mam pojęcia ile powt. na minutę.. Jakoś tak, jak robicie na zawodach

Czyli w tempie niewiadomym
Bo nigdy nie wiadomo co przyjdzie do głowy sędziemu na zawodach jeden wykańcza ilością drugi zatrzymaniem

Iti, proszę bądź łagodny
Jak uda mi się zrobić +20, to wrzucę film. Jak będzie mniej, to się nie pochwalę..