gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Wczorajszy trening:

Wyciskanie sztangi do czoła
15x40kg
15x45kg
15x50kg
10x55kg
15x60kg REKORD! (FILM)


Uginanie przedramion ze sztangą stojąc
7s 10p 25kg.

Trening spoko. Poszedłem nie z zamiarem bicia rekordu na piętnastkach, ale poszło dobrze i nawet miałem zapas, ale przy większych ciężarach lepiej mieć asekurację, a ja jej nie miałem i zostałem przy 60kg.
Od przyszłego tygodnia zaczynam normalne treningi.





Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-05-21 07:24:49

siema
gratuluje rekordu
kiedy zaczniesz konkretne treningi??

W przyszłym tygodniu.
Bo na razie zawracanie dupy w szkole itd. Za duża presja żeby normalnie ćwiczyć i jeść.

NA normalnej siłowni będziesz miał komfort asekuracji także będzie jeszcze lepiej

Gratki rekordu

A kto powiedział, że wybieram się na "normalną" siłownię?
Zostaję na swoich śmieciach.

A tymczasem jestem po robocie i 6h snu.
Zakuwam z chemii jakieś g*wno. Jutro poprawa i leżenie do góry brzuchem do września.

Teraz najbardziej gorący okres w szkole ;] Wpadaj do mnie mam nowe foty. Str 31 ^^

Oj to nie przeczytałem ze zrozumiemiem

Ale jak będziesz miał asekurację to wówczas będziesz mógł podnosić większe cieżary.

Ok.

Byłem dziś na normalnej publicznej siłce. Skończyłem wcześniej lekcje i 2h do autobusu były, więc poszedłem z kolegą.

Wchodzę a tu same koxy machające wielkimi ciężarami.
Zrobiłem:

Wyciskanie sztangi leżąc
15x40kg
15x55kg
10x65kg
6x80kg
6x85kg
2x90kg
Wyciskanie hantli leżąc
7x30kg
7x30kg
Wyciskanie sztangi wąsko
10x50kg
10x50kg
Wyciskanie sztangi skos suwnica
10x55kg
20x35kg
Pompki na poręczach
12
10
6
6
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym tric
4 serie różny ciężar.


Spoko trening, ale od razu widać, że siła nie ta co wcześniej.
Skończy się szkoła to będę mógł się oddać siłce.

Pierwszy raz w życiu byłem na publicznej siłce. Ćwiczący w porządku, normalnie można pogadać, żadnych problemów. I nawet wszedłem za darmo :D

Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-05-25 22:12:55

Po ostatnim treningu (post wyżej) czuję jeszcze zakwasy. Robiłem w poniedziałek a jest piątek.

Byłem 2 dni na wycieczce klasowej. W nocy oczywiście mało snu (ze 2h).

Wybieram się jeszcze dziś na siłkę. Od tego tygodnia miał być trening normalny a tu dupa bo wycieczka.

Wyciskanie hantli leżąc
7x30kg
7x30kg

Publiczna siłka to od razu trza było przykozaczyć ciężarami