gkabulski/ blog/ masa do 90kg

Fajne foty.
Wuchta raczej miał na myśli skład obu białek

pzdr

Żadnych rewolucji żołądkowych po ostrowii nie mam, nie odbija mi się. Wchodzi elegancko to czemu miałbym nie pić?
Rozumiem, że żygałbym po wypiciu albo by mnie pędziło do kibla. Czytałem wyniki badań. Ważne, że jest tyle białka ile powinno być.

PS. Zważyłem 900-gramową paczkę ostrowii i wyszło 880g.

https://www.sfd.pl/Najlepsza_pizza_domowej_roboty-t443815.html

Zapraszam.

Dzień 80 - nietreningowy [19.10.2008]

Jakoś się wyspałem do 8:30 chyba. Od razu do kuchni, zrobiłem sobie omleta, nie zdążyłem zjeść i brat się wziął za pizzę. Najadłem się okrutnie. Potem pojechałem do kolegi po grilla, który leżał u niego 4 miesiące od imprezy. Do tego kolegi wczoraj chyba przyjechał typek z Niemiec (z wymiany młodzieżowej). Trochę posiedzieliśmy, oni pojechali na pizzę a ja do domu. Obczailiśmy z kolegą, gdzie w warszawie jest media markt i stwierdziliśmy, że jedziemy jutro do arkadii. On sobie kupi słuchawki a ja pochodzę po sportowych.

Dieta :
8:50. 25g białka
9:30. omlet by studensky (130g owsianych + 4 jajka)
11:30. Pizza. Tak się najadłem, że kolejny posiłek poszedł dopiero o 18:30
18:30. 100g ryżu + 150g cyca (z wczoraj zostało)
Za niedługo jeszcze coś walnę i przed snem białko 25g.

Most kolejowy z jednej strony wisły na drugą: (już pociągi nie jeżdżą i można sobie przejść)



No comment xD:



Se pierdyknąłem zdjęcie tak jak studensky dał, tylko moje ramię do kitu wyszło:

Daj na pompie kiedyś

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-19 19:20:39

Dzień 81 - treningowy [20.10.2008]

Pobudka o 5:40, śniadanko i na autobus. Pociąg 7:18 do warszawy, kupiłem kartę miejską i na praktyki. Na początku straszna lipa, bo ciągle tylko naklejałem naklejki na segregatory, ale później zacząłem robić co innego. Podoba mi się chociaż z tego względu, że jest mikrofalówka i wszystko wypas w kuchni. Mogę sobie wychodzić na jedzenie kiedy chcę. Praktyki będą trwały 6 godzin. Kończę o 3, od razu w autobus i w pociąg na dworcu zachodnim. Dziś pojechałem do arkadii w sumie nie wiem po co. Jak wchodziłem do stacji metra dworzec gdański to przechodziłem obok sklepu sno.pl. Kiedy jak będzie mi się chciało to przejdę się tam (to 3 przystanki metrem od centrum). Jak już byłem w otwocku to kupiłem sobie 3 bułki coś a’la kajzerki i gratis pączek. Zjadłem wszystko szybciutko, bo byłem głodny i do domu. Trening w sumie zaliczam do udanych, ale mogło być lepiej. Zaraz biorę się za smażenie cyca na jutro.
Dieta :
6:00. 25g białka i 500g jogurtu
Na praktykach 7 małych kanapek.
18:00. 3 bułki + pączek
20:30. 100g kaszy gryczanej + 3 pulpety.
21:10. 25g białka.


TRENING:
1. Wyciskanie leżąc 5x60kg/5x65kg/5x75kg/3x85kg/3x90kg/1x95kg
2. Wyciskanie z zatrzymaniem na klacie 60kgx8/8/8/8
3. Wyciskanie francuskie leżąc 12x15kg/10x22,5kg/10x22,5kg/10x25kg/10x27,5kg
4. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia (jak do wiosła hantlem) 12x5kg/10x10kg

Ad1. Pierwsze 3 serie lajtowo. Potem zrobiło się ciężej, ale 3x90kg wycisnąłem. Chciałem 4x90kg, ale co tam. 1x95kg ledwo, ale to chyba dlatego, że przerwa między poprzednią serią była minimalna.
Ad2. Liczyłem na super pompę, ale jednak jej nie było. Ćwiczenie dało w kość. Daję je na stałe do planu.
Ad3. Triceps konkretnie spompowany. Różnica na luzie i podczas napięcia była minimalna. Super.
Ad4. Bardzo długo nie robiłem tego ćwiczenia i postanowiłem spróbować. Pierwsza seria ładnie koncentracyjnie a druga trochę bujana.


Fotki i filmy z treningów dam jutro bo coś mi lipnie net chodzi dziś.

"Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia "


też tak robie tylko z hantelkiem 2 kg

widzę zapowiadają Ci się całkiem udane praktyki

No bardzo udane. Segregatory ważą po 2-3kg, więc fajny trening

wlaśnie siedzę na praktykach w warszawie. na razie nie mam roboty ale zaraz coś mi dadzą żmudnego. Będę wieczorem i wgram filmy.

Dzień 82 - nietreningowy [21.10.2008]

Drugi dzień praktyk xD. Pociąg 7:49 z otwocka. Praktyki od 9:10 do 14:45. Na praktykach siedziałem na kompie w Excelu i robiłem etykiety na segregatory a potem przyczepiałem je do segregatorów. Później było szkolenie z godzinkę i koniec. Po praktykach pojechałem z kolegą do media markt i on kupił zasilacz do kompa. Koło Polsatu widziałem tego komentatora sportowego mateusza borka. O 19 już byłem w domu.
Dieta :
6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka
Na praktykach 100g ryżu + 300g cyca, 3 kanapki
19:30 Talerz rosołu, makaron + 3 jajka.
Zara coś oszamię i przed snem walnę 25g białka.