Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Taa, talie mam małą - chudy kościec dlatego w rzeczach wyglądam jak anorektyk jakiś %)
Tak jak mówię zlałem sprawę, jak za bardzo mi się przytyje to wejdę może na ckd czy coś zobaczę : ) jak na razie wywaliłem wszystko i będę jadł na oko zobaczę co z tego wyjdzie kiedyś takim sposobem trzymałem się całkiem dobrze. Zresztą teraz posiadam niby większą wiedzę .
Jedyne czego sobie nie wyobrażam to dzień bez kilo kury !
Już nie spamuje, hrhr! Rośnij dalej ! :D
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Hakla Ja ostatnio musiałem odłożyć 2 pary spodni ... w udach się nie mieszczę a koszulki zrobiły się lekko opięte . Weź się za dziennik jakiś bo zawsze ciekawie było u Ciebie
Enricoo tak jak napisałeś. Jutro może nakręcę film, żeby pokazać konsystencję etc.
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 74 DNT, od rana mam totalnego lenia. Non stop oglądałem streamy/grałem w SC2. Zrobiłem jedną dłuższą przerwę i poszedłem kupić kapustę kiszoną. Na dziś i jutro lekko ponad 2kg. Aero nie robię , popozowałem sobie dzisiaj przed lustrem ~15min.
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
podziwiam twoją determinacje cd. diety, ja gdy wstaje rano i jestem zły ze się nie wyspałem to olewam omleta i jem chleb razowy (tzw. 50/50 bo teraz prawdziwego razowca sie nie dostanie...) z 3 jajami :D i do tego tyle warzyw :D
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
To już w sumie mam w nawyku: wstaje Crea Shot, zaczynam przygotowywanie jedzenia na cały dzień, po 30 min białko, po kolejnych 30 min akurat kończę robić jedzenie i zaczynam śniadanie.
Co do kury to zazwyczaj robię mięso na kilka dni. Ważę wszystko przed obróbką, później po obróbce, dzielę przez ilość porcji i wychodzi mi zazwyczaj 80 kilka gram po obróbce = 125g przed obróbką. Mam nadzieję, że w miarę zrozumiale wyjaśniłem
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 75 kvrwa 120 ankiet, 2 hipotezy, w chvj analizy za mało czasu na wszystko :/ tak dziś wygląda mój dzień od rana :/
Trening - barki + brzuch ciężko
rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na barki małymi ciężarami.
4. mds2 - wymach boczny w opadzie na ławce/power wymach w opadzie/podciąganie do klatki w opadzie / wykonywany tylko 1 człon w 4 seriach, następny treningo to znowu wszystkie 3 człony, ale 2 serie 13x/12x/12x 5kg > 10x/10x/10x 7kg > 10x/10x/10x 9,5kg
13x/12x/12x 5kg > 10x/10x/10x 7kg > 10x/10x/10x 9,5kg > 8x/8x/8x 12,5kg