wieksze

[...] fizjonomia, a nie jak mi sie wydaje. No i wyszlo szydlo z worka. Zrobilem sobie 5x 60,70,80,90,100kg. Trzeba sobie powiedziec prawde w oczy - ja poprostu mam slabe nogi, i wieksze ciezary nie sa dla mnie. Zrobilem jak napisalem, powoli, i nic, ale to nic nie bolalo w kolanie, dalo sie o dziwo zejsc nizej, wstac, i zyje - a jednoczesnie zrobione [...]

troszkę źle to wszystko planujesz wg mnie nikt nie da rady ćwiczyć cały czas na siłę, licząc cały czas że progres w sile będzie szedł do góry non stop w Twoim przypadku gdy planujesz przyrost w miarę czystej masy i pilnowanie tego żeby zbyt nie przybrać na tłuszczyku jest to jeszcze cięższe do wykonania musisz zaplanować duże cykle w obrębie np [...]

[...] 4. Wyciskanie stojac 4 serie 50kg, 16,14,12,10 powt. Przerwy dlugie, az do pelnego komfortu, stad niewielki objetosciowo trening zajal niemal godzine, ale nie stac mnie na wieksze szarpanie sie, musze miec energie i zdrowie na 12 jednostek treningowych w tygodniu. Filmiki beda teraz skromne, bo treningi nie beda spektakularne. Po jednej, [...]

Wpieprzyłem się w delikatny szok. Szukałem na Twoim filmie momentu przeplatanki i niezauważenie wcisnąłem jakoś pauzę, po tym jak przyjąłeś pozycję. Siedzę, siedzę, czekam na zmianę, a tu nic. "Zamarł-zastygnął" cytując klasykę. Oczy mi się robią coraz większe, bo ileż można... Człowiek z tytanu. Dopiero po chwili odkryłem tę pauzę :-) Twoje [...]

aleś se tego spaghetti nawalił na ten talerz, przypominają mi się stare czasy gdy "pakowałe", wtedy to lubiłem wciągnąć sporą ilość tego musisz sobie chyba większe talerze zorganizować bo te już nie dają rady

[...] nie komentuje, duzo, ale bez liczenia zupelnie, nie ma na to czasu i ochoty, jakos to bedzie. W kazdym razie jem raczej wspominane juz tu polskie kalorie, te lepsze i wieksze ;) Edit: Poswirowalismy sobie nieco. Fajny trening w fajnej grupie, szybko i ostro, czasami az za ostro :) Na rozgrzewke poplynelismy 2km na wioslarzach, a pozniej CF [...]

Kolejny ciezki dzien, trudny okres w pracy, nerwowy, bez tragedii ale od razu odbija sie na samopoczuciu. Mniejszy apetyt, wieksze poddenerwowanie, wyzsze tetno - to chyba to co nas zabija a nazywa sie choroba cywilizacyjna. Aby sie nie dac, pobiegalem, jak zwykle w tygodniu bieg krotki w tlenie. Wydluzam podstawowy dystans biegowy krotkich [...]

Kolejny ciezki dzien, trudny okres w pracy, nerwowy, bez tragedii ale od razu odbija sie na samopoczuciu. Mniejszy apetyt, wieksze poddenerwowanie, wyzsze tetno - to chyba to co nas zabija a nazywa sie choroba cywilizacyjna. Niestety w takich warunkach przychodzi nam żyć, ale czy mamy jakąś alternatywę? Nie sądzę. Pozostaje znaleźć odskocznię od [...]

Podobno wszelkie jagody to owoce najlepsze z najlepszych, wiec truskawki sie wpisuja - ale to poczekam na sezon ;) Dzisiaj znalazłem. Arcyciekawe http://www.lchf.com/?p=200 Pewnie masz większe szanse żeby te jagody kupić, ale i ja nie będę próżnował. W ogóle na stronce sporo dobrego materiału.

[...] poprostu ze to najlepsza metoda na dobre samopoczucie - niestety wiem ze w tych czasach ciezko o to, wiec bardzo doceniam to co mam. Niestety, rozne problemy zyciowe, osobiste - tez maja wplyw na jakosc wypoczynku - i tu tez na razie mam szczescie, borykamy sie z tym co niemal kazdy, ale wieksze zmartwienia na razie zostawily nas w spokoju..

Dzięki za odpowiedź. Nie mamy wyboru- jeśli nie możemy zrobić więcej, trzeba zacząć o tylu ile możemy;) Mam kolejne pytanie. W czym biegasz? Góra jest mniej istotna (coś tam zawsze się znajdzie), ale dół...może nie masz ogromnych ud w stosunku do reszty ciała, ale i tak masz większe niż połowa sfd. To plus, bo ostatnio wieszczą koniec mody na [...]

[...] gdzies 185cm waga na oko 120kg, ale naprawde dzik, widzialem go po roku czasu a gostek 70kg - odstawil towar :-)) Mam pytanie, czy ktos moze powiedziec ze stosujacych wieksze dawki (2g + week testo) cos o samopoczucia,sajdach itp? Nie teoretycy,tylko praktycy bo duzo tutj czytam ze my szaracy nie wykorzystamy wiecej niz 500mg tescia/week [...]

[...] zazwyczaj znajduja sie w skorce). Gotowanie niszczy witamine C, aspiryna zaburza jej zatrzymywanie w organizmie, a barbiturany oslabiaja jej dzialanie. Palacze maja wieksze zapotrzebowanie na witamine C, jak rowniez pijacy alkochol, a takze kobiety stosujace doustna antykoncepcje. Badania zamieszczone w Nutrition Research (17:187-90, [...]

Tu masz podane wszystkie rozmiary: http://www.e-forma.pl/product_info.php?cPath=118_136&products_id=615 ... a jeśli jest tak jak mówisz, to po co mi ta koszulka skoro ma być za mała EDIT: Właśnie doczytałem wypowiedź Eformy z poprzedniej strony bodajże. Eforma a czy w najbliższym czasie będziecie produkować większe rozmiary? Skoro są podane na [...]

serce do walki świadczy, że ktoś za wszelką cenę walczy do końca a nie gdy walka nie idzie po jego myśli to automatycznie walczy o przetrwanie/nie wykazuje się ofensywą.. największe serce do walki ma np Shogun, który nie ważne ile dostanie - robi wszystko by wygrać a nie wszystko by przetrwać tj Vitor Belfort, który kładł się na plecy przed [...]

Dzień dobry :) Wczoraj natrafiłem na dodatkową zmienną, o które zapomniałem - w poniedziałki zaczyna się sala. Więc po powrocie do domu (10 km), zjadłem conieco i poleciałem. Porządna rozgrzewka, mocne 45' kosza i luźniejsze pół godziny nogi - zapobiegawczo stoję z reguły na bramce, żeby nogi oszczędzać, i wczoraj się zemściło - zebrałem [...]

Rozumiem Twoje zastrzeżenia, ale na razie jestem w trakcie delikatnego wygaszania aktywności, nazwijmy to roztrenowaniem. Najpierw muszę ogarnąć ITBS, w czym ma mi pomóc między innymi S&S. Przy okazji dojdą jeszcze klasyczne interwały i coś a'a długie wybieganie na weekend. To taka podstawa, od której zacznę. A te "spacer" to pod górkę i z górki, [...]

Nie, przeca napisałem - treningów będę skrupulatnie pilnował. Chodzi mi o to ze zapętliłem się z ta wagą kuchenną i łazienkową ;) De facto tez raczej nie będę olewał michy, tylko postaram się jeść bardzie intuicyjnie - jak przejrzysz ten pdf, to zobaczysz, że to typowe LC z dodaniem węgli złożonych okołotreningowo. Mam identycznie, a podobne [...]

Dzisiaj szybkie 10 minut ;) Brzmi jak nazwa programu tv ;) kettel 20 kg Rozgrzewka: 3 x 5 Goblet squat, hip bridge, halo 3 obwody, minuta przerwy: 10 x swing oburącz 5 x snatch L, P Doszedłem do wniosku, że bardzo, bardzo powoli będę dorzucał żelazo do treningów, biorąc pod uwagę, że dystanse wchodzą większe. Dzisiaj po pracy 10 km z oponą i [...]

Dodanie wegli do miski niekoniecznie spowoduje,ze ilosc cial ketonowych sie zmniejeszy. Wieksze znaczenie bedzie mial tu niefizjologiczny wysilek dla konkretnej osoby,poziom wytrenowania. :)