wieksze

Wiemy że jesteś cudem genetycznym%-) Ale każdy ma jakieś większe predyspozycje do określonego typu ruchu. Np. taki koleś(Kevin Levrone) miał potężny łańcuch funkcjonalny push,przez co w każdym wycisku miażdżył.

Czyli jednak nie robiłeś stąd nie możesz mieć nawet zdania co do tej kwestii - praktycznie tego nie poczułeś, stąd dalej tkwisz w teorii - to nie są subiektywne odczucia, lecz większe zaangażowanie subclaviusa. Wyciskając na barki musimy sztangielki prowadzić za ucho bądź na linii a nie przed sobą. Chwała Ci za to, że masz własne zdanie i nie [...]

ważyć 60kg to wstyd, trzeba jeść %-) mam spaczony gust wiesz o tym - mają być duże uda, grzbiet,klata,bary,łapy...wszystko ma być duże, bo im większe tym piękniejsze. A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu %-)

tu chodzi o coś innego - nadać odpowiednich kształtów i podreperować obwody, tak by nie zaniedbywać niczego, a później już sam proces grubej hipertrofii będzie skutkiem czegoś innego, bo póki co mam nogi jak kulturyści z okresu lat 70-tych, dla niektórych to ideał kulturystyki, ale ja swoje nogi chciałbym widzieć duuużo większe.

to zamiast robic coraz wieksze uda to skup się teraz na jakosci miesni zeby to nie byly takie balony tylko fajnie pociete miesnie :P

ale przecież to się z tym łączy - większa intensywność treningu, większe spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym znacznemu poprawieniu bilansu azotowego, bo będą już możliwości. Ronnie - tak, aakg z olimpu. Cokta - ciekawa, zapomniana, ale jest bardzo dobra.

Jak dla mnie to arbitralny wybór. Czyli najlepszym przykładem od góry dla młodych będzie wdrażanie ich w świat sportu myślą przewodnią "nie wbijesz - i tak nie urośniesz", zachęcając do treningów z definicji opartych o większe obciążenie (raczej do wyprostów czy syzyfek nie weźmiesz tyle co do siadów?), przy miernej jak to na początku technice i [...]

A tak kontynując odrobinę temat dalej. Wreszcie pojawiają się sygnały od dziewczyn:). To fajnie. Osobiście uważam, że z suplementacji białkiem kobiety mogą odnieść większe korzyści niż faceci. Generalnie w ich diecie jest na ogół niedobór białka, dlatego suplementacja tym składnikiem w przypadku aktywnych kobiet może okazac się bardzo pomocna dla [...]

Siema. Chłopaki bije od tygodnia (3 strzały)propa flakony 10ml z Alchemi, nic mnie nie boli , libido narazie normalne i zaczynam się zastanawiać czy nie wałek hehe . Mialem wczej propa z innej firmy i uda ostro bolały i a libido było większe. Zdarzały sie wałki propa z AP? Czy mam sie cieszyć że nie boli a większe libido przyjdzie. Pzdr [...]

Mały update po kilku miesiącach ciszy, żeby nie było że dałem sobie spokój: pękła bariera 90kg. W międzyczasie pozmieniałem trochę trening- dalej oparty jest na podstawowych ćwiczeniach, ale dodałem powtórzeń w granice 10-12, dołożyłem ćwiczeń na brzuch. Czuję się po nim bardziej zmęczony niż po wcześniejszym planie. Siła spadła, choć ciężko [...]

Po treningu nie.Gorąca kapiel tez nie,wieksze domsy od tego.Krew jest rozrzedzana , naczynka sie poszerzaja i masz wieksze uszkodzenia włókien mięśniowych.

250 g soczewicy czerwonej, olej kokosowy, trochę orzechów laskowych i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby [...]

"Dzięki. To ma być taki trójbój tylko dla mnie. W martwym i przysiadach nie ma granic, bo nie potrzebuję asekuracji. Z ławą muszę delikatniej, bo samemu ćwiczę". Też ćwiczę sam i może dlatego przy WL mam jakąś wewnętrzną blokadę ale jestem w trakcie przerabiania ławki ze stojakami, będzie z ogranicznikami :-). Co do pozostałych bojów to tez tak [...]

mam nadzieje ze to juz ostatni raz ;d PONIEDZIAŁEK / CZWARTEK : klata(4) + barki(3) + triceps(3) klata: 1. wyciskanie na ławeczce poziomo 4x 10,8,8,6 (wszystkie mięśnie klatki, triceps, przednie mięśnie naramienne) 2. wyciskanie sztangielek skos górny 4x 10,8,8,6 (dolne mięsnie klatki , triceps, przednie [...]

Giaurnemo - tak jak wyżej! Życie to choroba (przenoszona drogą płciową). Na BF jeden z userów jadł większe ilości Omega 3 i zdaje się ma się dosyć dobrze. Żyje, później przeszedł na dietę paleo, ćwiczył dwa razy dziennie a postępy niewielkie. U Ciebie postępy coraz większe! Wcale nie trzeba było w młodości być mistrzem aby być mistrzem w wieku [...]

Ja też dużo nie spożywam dziennie, ale że miałem dosyć punktów na 10% rabat to skorzystałem i zrobiłem trochę większe zamówienie :-D Co prawda nie otworzę wszystkiego od razu, ale też na pewno nic się nie zmarnuję :-D

tak... zrobią 2x wieksze zarobki i 5x wieksze ceny.. ciesz sie z lepszej płacy!!

Szkoda że nie odbiłeś w moim dzienniku Ciężary są większe i będą większe w tym cała frajda . Też pamiętam jak wyciskałem 60 na płaskiej a teraz dwa razy tyle dam radę . Do osiemnastego roku życia 150 będziesz targał

Bieganie jest fajne ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie [...]

Najlepszym rozwiazaniem będziesz jak pierw wprowadzisz pojedyńcze zmiany w codziennym odżywianiu a nie będziesz przechodził na dietę, której utrzymać byś prawdopodobnie nie zdołał. Zacznij od tego, by zwiększyć ilość zjadanych posiłków. W każdym posiłku dostarczać białko (mięso/jajka/ryba/twaróg/mleko) oraz węglowodany [...]