Biorę kupilem bardziej jako placebo dla swojej psychiki. Działa spoko. Lekko pobudza większą potliwosc na treningu. Generalnie w takiej cenie to spoko. Ewentualnie jak lubisz większe pobudzenie dodaj 200mg kofeiny przed treningiem.
/SFD/2023/10/24/bd6c289b0b6344e1ae06d1910633d5af.jpg Osoby początkujące najczęściej odnoszą duże lepsze wyniki sportowe niż w rzeczywistości być powinny. Nie do końca dopracowana dieta i trening nie powinny dawać dobrych efektów, a dają. Nie raz się zdarza w tym czasie, że zwiększy się poziom tkanki mięśniowej, a zmniejszy poziom tkanki [...]
/SFD/2021/5/12/38a90dd2ef7d493791a8f63406bd171e.jpg Trening bicepsów nie jest bardzo skomplikowanym treningiem, ale wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Jako początkujący nie musimy nawet wykonywać ćwiczeń bezpośrednio na biceps wystarczą nam najczęściej ćwiczenia wielostawowe, w których mięśnie dwugłowe ramiona [...]
Witam mam pytanie czy jak nie będę brał juz kreatyny to spadnie mi siła? bo poprostu nie wiem czy się opłaca ją brać przy tych cenach a jednak efekty nie są mocno odczuwalne po niej. Wypracowanej przez wiele tygodni siły mięśniowej nie stracisz w parę dni po odstawieniu kreatyny. Jeżeli stosując kreatynę zauważyłeś znaczący przyrost siły [...]
Białka kazeinowe niestety umierają śmiercią naturalną, zarówno kazeinian wapnia, jak i micelarną formę kazeiny co raz trudniej znaleźć na rynku. Kilka lat temu miały ją w ofercie wszystkie większe firmy na rynku, również Allnutrition i SFD produkowały produkty kazeinowe, nie wspominając o Olimpie czy Trecu. OBecnie żadna z nich nie ma w ofercie [...]
Węglowodany faktycznie dzielą się na proste i złożone. Węglowodany też "bardziej po polsku" nazywa się cukrami, zatem mamy cukry proste i złożone. Cukry proste są znacznie łatwiej i szybciej trawione. Energia z węglowodanów złożonych uwalnia się nieco dłużej. W wielu przypadkach różnice te nie są duże, a w niektórych większe. Jeśli chodzi o [...]
[...] robie, ale zaliczam to po prostu do aktywnosci spontanicznej, nie jest to typowo aktywnosc ukienunkowana na wydatkowanie energii, bym musial isc duzo szybciej, uzsykac wieksze tetno, ale przed praca wiaodmo nie bedzie sie meczyl i pocil by pozniej siedziec 8h w biurze No chyba, ze pol drogi musisz mocno podelowac pod gorke. Ilość [...]
Witaj. Aby odpowiedziec sobie na pytanie, ktory plan jest lepszy i bedzie przynosil wieksze efekty, najlepiej po prostu wyprobowac obu:-) skoro wczesniej trenowales planem FBW robiac przeplatane treningi w formie ABA i BAB i jestes bardzo zadowolony, to z powodzeniem powinienes kontynuowac treningi tego typu. Jednak, jak nie do konca przekonuje [...]
Nie podejrzewam Cię o to ale na siłowniach kilku trenowałem i już takie cuda widziałem, że można by było książkę napisać o tych wszystkich wygibasach i ciekawy ćwiczeniach. Bo wydaje mi się, ze tylko wyobraźnia ogranicza ćwiczących na siłowniach. Nie wiem na jakiej siłowni trenujesz ale często magnezja się sprawdza doskonale w celu poprawienia [...]
Chyba wydolnosc jest tutaj jedynym parametrem naszego ciala, gdzie najmniej mozemy pomoc sobie lagalna suplementacja, ok suplem enty typwoo wytrzymalosicowe moga sie tutaj przydac, ale bedzie to ppolowa sukcesu, bo liczy sie tez sprawnosc transportu tlenu do miensi, a wiec praca calego uladu oddechowego. Masz 35 lat, wiec potopiłem tylko, ze dzial [...]
Cześć! Na Twoje pytanie trudno odpowiedzieć ze względu na bardzo dużo niewiadomych. Niewiadomych takich jak: 1. Jaki jest stan Twojego zdrowia? Jeżeli jest zły i na przykład masz problemu z insuliną (np. insulinooporność), to frytki nie są najlepszym wyborem jako pożywienie, które powinieneś spożywać. 2. Jeżeli nie trenujesz i Twój stan zdrowia [...]
/SFD/2023/8/8/9cedd7e7d1af463fb8972e96efdf26c3.jpg Nie da się jednoznacznie wskazać przyczyny takiego stanu rzeczy. Można by powiedzieć, że jedna strona pracuje u Ciebie mocniej przez co mikrouszkodzenia są większe w niej. Z kolei to może wywołać szereg czynników. Po pierwsze możesz mieć błędną technikę wykonania ćwiczeń co powoduje, że mięśnie [...]
Cześć! Jeżeli chodzi o redukcję to warto zadbać by cięcia kaloryczne były ździebko większe 200-300kcal powinny być ok. Przy czym musisz pamiętać, że sytuacja też może się różnić w zależności od tego jak długi czas jesteś na redukcji. Czasem warto dodać trochę kalorii na tydzień, by organizm mógł troszkę się wyregulować, aby następnie móc obniżyć [...]
Wiesz co ja sam trenuje w piwnicy praktycznie całe życie i mogę śmiało powiedzieć że to co potrzebujesz najbardziej to: ławeczka regulowana wolnostojąca, stojaki regulowane wolnostojące, gryf, gryfiki na hantle, obciążenie i ewentualnie jakiś wyciąg gorny i dolny :) Taki zestaw i serio nic więcej do szczęścia Ci nie potrzeba ;) Koszty wszystkiego [...]
/SFD/2024/1/5/4ad60c1f72d34aa8af283a688e615399.jpg Każda forma treningu jest dobra jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę jednak aby te ćwiczenia miały jakiś sens trzeba dawać ciału co raz silniejsze bodźce więc musisz przyjąć jakąś formę progresji w tych ćwiczeniach. Początkowo możesz zwiększać liczbę powtórzeń w serii bądź też liczbę samych [...]
/SFD/2023/3/8/c51507b3a1cb495d98fa3e4b102d4f05.jpg Z tym strzelaniem w stawach to sprawa nie jest taka łatwa bo tak na prawdę może występować takie zjawisko bez negatywnych następstw. Takie strzykanie w stawie często zachodzi podczas mobilizacji u fizjoterapeuty i to nie jest nic złego. Po prostu zmiana ciśnienia w stawie jest w stanie wywołać [...]
Dziwię się w ogóle że jesteś zaskoczony. Mięśnie możesz rozwijać właśnie dzięki temu, że ich rozmiar i siła dostosowuje się do strategii treningowej lub "potrzeb" jakim są poddawane. Większe mięśnie potrzebują więcej energii i obciążają organizm. Jeśli nie poddajesz ich obciążeniom, to również dostosowują się do owych warunków i tym samym [...]
Z dużym ale naprawdę dużym łykiem wody łatwo połknąć. Ja mialem problemy z tabletką Magleq i duży łyk wody załatwił to. A teraz mam Chela Magnez Olimp - kapsułki (nie tabletki) jeszcze większe ale wchodzą bez niczego.
Może trochę się źle wyraziłem, więc się jeszcze upewnię. Większe mięśnie brzucha to jedno, ale mam też w między czasie taką lekką oponkę w dolnej części brzucha. Czy do tego jakoś specjalnej trzeba podejść (bardziej wysiłkowo), żeby spalić tłuszcz z tej części brzucha czy systematycznie samo zniknie ćwiczeniami o których mówiliście?
/SFD/2022/5/23/c7801936548d4f76ad4ab8a2a0ebba06.jpg Pytanie czy cały czas trenowałeś na tym samym treningu i jakie są efekty tych treningów? Jeśli cały czas trenowałeś jednym planem treningowym to może nawet nie trzeba zmieniać formuły treningu tylko ułożyć lub zmodyfikować obecny plan tak aby było w nim nieco świeżości. Jeśli chcesz faktycznie [...]
