spokojnie nic się nie martw, po treningu pojawiają się większe ilości krwi w mięśniu tzw pompa ona jest krótkotrwała i szybko znika, dłużej utrzymuje się napięcie mięśniowe + lekka opuchlizna ale to też jest przejściowe Mięśnie mogą Ci się delikatnie powiększyć bo w końcu je trenujesz ale nie martw się wszystko jest jak należy nie wiem jak [...]
Obliqes czyli mam wywalić moje ulubione śniadanie? Chlebek+twarożek+dżemek? Nabiał (uwielbiam) na miesiąc też? To co ja mam na śniadanie jeść? :) Jajka lubię, nawet bardzo, ale codziennie to mi obrzydną. Wątróbka i serca nie da rady niestety.. to już wolę zwiększyć ilość normalnego mięsa i ryb. Trening. Teraz mam 10min rozgrzewki aerobowej, [...]
Skóra nasza można powiedzieć, że u każdej osoby jest inna. Różni się ona barwą, grubością, elastycznością, czy różnego rodzaju zmianami pojawiającymi się na niej wraz z wiekiem, jak i czynnikami zewnętrznymi. Większość osób nieszczególnie zwraca na to uwagę, jednak pojawiające się piegi lub przebarwienia mogą części z nas przysparzać problemy, nie [...]
Actizy co prawda nie bralem ale opinie tutaj ma ok Ionsa kilka srodkow wbilem i wszystko bylo ok, tylko ja wole wieksze opakowania bo jest jak dla mnie wygodniej
Ja musze przyznac, ze z mojego doswiadczenia tez wynika, ze na noc dobrze jest spozyc wegle. Nie jestem za tym zeby na noc jesc samo bialko poniewaz bialko przyspiesza przemiane materii i powoduje czasem jeszcze wieksze pobudzenie i niemozliwosc zasniecia. Za to lekki posilek pelnowartosciowy podnosi cukier we krwi i uspokaja.
popatrz uwaznie a zobaczysz ze kolega na zdjeciu ma nierownomiernie wyksztalcone miesnie co moze byc zwiazane ze skolioza, widac ze miesnie po lewej stronie sa wieksze jak te po prawej a po prawej stronie bardziej przykurczone no i to jest prawda w sumie, biceps np mam tez lewy wiekszy mimo ze jestem praworeczny tak samo z sila w lewej rece mam ja [...]
Mam ten sam problem kolego, też jestem załamany. Większe nadgarstki to mają nawet dziewczyny, nie wiem co jest tego powodem ale strasznie mnie to denerwuje. Nawet na masie, gdy przybrałem kilkanaście kilo to one w ogóle nie urosły...
Ja również stosuje tylko prze i po treningu w dni treningowe, czasami zmieniam i biore w mniejsze dawki w tym jedna podczas treningu. Dodatkowo w nietreningowe biore przed areobami. Jeżeli twierdzisz tutaj, że się myle to znasz może górną granice podawania bcaa? Ja się poprostu z taką nie spotkałem. Wszystko zależy, moim zdaniem, od intensywności [...]
[...] jedna miarke trzeba zalac ja minimum 500ml wody by wszystko sie dokladnie rozpuscilo. Smak LEMON jest dosc dobry, bardzo intensywny z mniejsza iloscia wody, wiec preferuje wieksze rozcienczenia. Ogfolnie bardzo mily smak. Wad w zasadzie nie ma jak na taki produkt. Bardzo dobra jakosc i przyzwoita cena no i spoko dzialanie w zwlaczaniu porannego [...]
Trochę już zjadłem różnych rzeczy od Was to dam recenzję :) Whey Protein 95 Smak (dodam, że zawsze jem na mleku): Wanilia - 9/10 - nie znudził mi się przez pół roku (co prawda w tym czasie zjadłem niecałe półtorej kg bo to tylko uzupełnienie diety, ale ważne że się nie znudził %-)) Jogurt-Wiśnia - 8/10 (jadłem też jedną próbkę Waszego izolatu o [...]
Ja brałem izotek około 7 miesięcy skóre miałem gładką niesamowicie, aż kolezanka sie pytała :D, ogólnie ten lek mnie wykańczał ja to czułem i zrezygnowałem, tragicznie popękane usta, taka jak by słabość. Trądziku już praktycznie nie mialem wtedy wcale o ile pamiętam, bo bylo to ponad rok temu. Piękne chwile trwały jeszcze z miesiąc dwa i potem [...]
to prawda, że sównica narzuca określony tor ruchu, co nie jest zbyt kożystne o tym oraz innych ciekawych zastosowaniach suwnicy można w artach wodyna znaleźć, w dość ciekawy sposób wykożystywał ją do wyciskań, no ale to inny temat w sumie czemu wolne ciężary lepsze przy budowaniu masy? są cięższe, mają większe oddziaływanie na organizm, pozatym [...]
[...] moze wiecej zmarszczek, u mlodych osob wczesniej traci skora kolagen, i zaczyna sie po 30 starzec "po wlosku" - czyli kazdy rok zycia powoduje starzenie 5 krotnie wieksze niz normalnie - u meżczyzn wygląda to inaczej i o wiele lagodniej, dla kobiet proces może być wyjątkowo szybki , wiem cos o tym - z zawodu jestem inzynierem - [...]
Jak sam przyznałeś, trochę chaotycznie ale rozumiem, że chodzi Ci o dobór obciążenia na początek. Mając na uwadzę, że skompletowałeś dopiero sztangę ( i drążek ) to widzimy jeszcze sporo zakupów przed Tobą. :) Przede wszystkim ławkę i sztangielki musisz zakupić. Co do ławki to kwestia indywidualnie, ale polecam przede wszystkim ze skosem. Po za [...]
Ja już jestem "po" to mogę coś w tym temacie podpowiedzieć;] Mianowicie "malutkie" pęknięcia goją się samoczynnie i to dość szybko, gdyż błona bębenkowa posiada dużą zdolność do regeneracji. Jeżeli jednak słyszysz świst, szum itd. pęknięcie lub przebicie jest większe. Gdy "dziura" w uchu jest większych rozmiarów po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Takim treningiem to co najwyżej możesz wyrobić sobie większe przedramię :-). Z tego no mi wiadomo wstrzymywanie się jest co najwyżej jedną z metod mniej skutecznych metod antykoncepcji. Z takimi pytaniami dotyczącymi tej sfery to radzej do urologa lub seksuologa nie tutaj. pzdro.
Z tego co czytam w temacie, to ważne jest ustalenie poziomu estrogenu (E2) w stosunku do testosteronu. Na ostatniej kuracji moj testosteron był znacznie powyżej normy, ale libido wcale nie było większe. Czemu ? Uważam,bazując zresztą ma literaturze, że to E2 ma ogromny wpływ na poziom libido. Czy ktoś bawił się w zwiększanie/zmniejszanie poziomu [...]
Sporty walki cechują się tym, że od czasu do czasu przytrafiają się nam mniejsze lub większe kontuzje, lub urazy. Niestety czasami mimo niegroźnego urazu potrafi on być mocno dokuczliwy i ciężki do wyleczenia. Podobnie jest w Twojej sytuacji. Pościerana skóra na stopach, czyli tzw. oparzenia lub otarcia skóry, powstają najczęściej w chwytanych [...]
Utarło się że podciąganie szerokim nachwytem bardziej angażuje najszerszy grzbietu. Warto jednak spojrzeć na to tak jak proponował Wodyn gdzieś w postach w dziale dla zaawansowanych (uprzedzam, że mogę coś przekręcić). Radził by podciągać się wąskim nachwytem. W ten sposób ruch jest bardziej naturalny i można dowiesić większe obciążenie, w efekcie [...]
Zdjecia środkow ori & fake
