Nie kupuj gotowych owsianek bo zwyczajnie szkoda kasy , owsiankę robi się 5 minut i do środka ładujesz wszystko czego tylko potrzebujesz a na dodatek masz kontrole jak chodzi o gramature i makro a w takich zbiorczych to różnie bywa bo są małe jednorazowe opakowania i tam jest kontrola ale sa tez większe zbiorcze gdzie mozesz nasypać 100g owsianki [...]
[...] masz nie do konca niewlasciwe wyobrazenie na temat w/w suplementow i ze stosowanie no-boosterow/dopalaczy przedtreningowych/stackow z dodatkiem no-boosterow ma dla nich wieksze znaczenie niż tylko chwilowe uczucie bycia wielkim. Masz pewne luki w wiedzy dotyczacej suplementacji, a wyobrazenie o niektorych srodkach masz badz niepelne badz [...]
[...] a co do metki mam juz kupioną ruska 100 i chce brac 4 tabsy dziennie nie licze na zbyt wiele mam do tego tez 2kg białka 1,5musblasta 500g kreatynki i Egg acid amino mysle ze 2 centy sie łapka ruszy ale co z moimi rozstepami beda takie same czy wieksze ??piszcie co myslicie o metce czy nie za duzo !! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo -moze pkt ?? :))
nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]
<stalej suplementacji na dluzszy okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych [...]
Sory ale chyba sobie jaja robisz, tak się odżywiasz, cały czas ?88-ONie robię sobie jaj. Gdy nie mam czasu to tak jem, czasami nawet większe świństwa. Obecna forma w moim awatarze, jak widać.
Solaros Ci wytłumaczył za mnie lecz są jeszcze inne powody. 1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie 2. Czy jest sens przy dużej ilości białka pełnowartościowego(sporo aminokwasów w organizmie w tym leucyna) dodawać dodatkowo BCAA? 3. Leucyna [...]
Podniesienie ciężaru w miarę płynnie, szybko, a opuszczenie wolniej... Przytrzymywanie ciężaru w jego "górnym" położeniu powoduje dłuższą (intensywniejszą) pracę mięśni i bardziej je stymuluje... Jak chcesz się przekonać, to spróbuj tak ćwiczyć na bicepsy: wolniej, z napięciem w końcówce, przytrzymaniem i mniejszym ciężarem... Drugi [...]
GLICEROL W przeciwieństwie do kreatyny i glikogenu nie ma on wpływu na mięśnie, ale na osocze znajdujące się we krwi. Choć kulturyści są bardziej zainteresowani zwiększeniem masy mięśniowej niż osocza, to, glicerol bardzo uwidacznia powierzchowne żyły. Rozsądna porcja glicerolu, na co najmniej 90 minut przed zawodami spowoduje bardziej [...]
Jesli to amatorsko trenujesz mma to mozesz npp, deke uzywac lub boldenon bo one nie wysuszaja stawow a i daja dobry miesien lub tez testosteron ale w niskich dawkach wieksze dawki testa wysuszaja miesnie i powoduja retencje wody stajesz sie wolniejszy szybciej sie meczysz itpzawodnicy biora tez oxandrolone ale nie jest to moim zdaniem do konca [...]
Ja to widzę tak: Dobrze jest mieć cel w życiu i jeśli taki sobie obrałeś, to dużo ciężkiej pracy przed Tobą. Życzę powodzenia! Idąc dalej: Kolor pasa czasami wpływa na psychikę. Im wyższy stopień tym większe zaangażowanie i mobilizacja(potwierdzenie, że zasłużyłem na dany stopień). Pas ma zabezpieczać spodnie przed zjechaniem z tyłka
[...] oliwa z oliwek, jak nie pomoze zacznij dowalac niezdrowe rzeczy majonezy/sosy/ziemniaki i inne cuda ktorych kulturysta ktoremu zalezy na suchym miesie by nie tknal. Nie jestes w tak komfortowej sytuacji znacznie ciezej bedzie Ci dobic ilosc kalorii bo i wieksze zapotrzebowanie. Prawdopodobnie ebdziesz musial wybrac albo zarcie zdrowe ale masa.
Radze gainera brac podczas cyklu kreatynowego, gdy zapotrzebowanie na skladniki jest wieksze z racji min. ciezszego treningu. Kreatyna sama w sobie nie buduje miesni tylko stwarza odpowiednie warunki do ich rozwoju dlatego pamietaj, by podczas cyklu dostarczyc wszystkiego czego potrzebuje twoj organizm do budowy dodatkowych kilogramow mieska. [...]
O ćwiczeniu bicepsów i tricepsów w HSt było juz trochę dyskusji w AD. Gdzieś wyczytałem, ze to nieporozumienie nie ćwiczyć tych partii. Sam doświadczenia póki co w tym nie mam. Robię teraz HST, w planie mam zarówno biceps jak i triceps i muszę przyznać, ze same robienie innych ćwiczeń na większe partie pobudza do pracy te mniejsze partie, ale nie [...]
