Czesc. Chciałem się doradzic, czy to prawda, ze przy cyklu nie tylko kreatynowym zalecane jest większe obciazanie mięsni tzn. cwiczenia pomagające w przyzwyczajaniu miesnia do większego ciężaru, powtorzenia wymuszane z większym ciężarem itp. Chodzi tu głownie o przyrost siły, ale u mnie to idzie w parze z masą wiec bedzie dobre. Co o tym sądzicie?
Witam. Chciałbym poznać wasze zdanie, na temat, co "przynosi większe efekty". Wszystkie za i przeciw. Mam na wydanie 150zł (około). Staż treningowy 2.5roku, chciałbym efektywniej przybrać na masie mięśniowej. Co byście polecili ?
Mam pytanie które zadaje w imieniu kumpla. Kolega ma 19 lat, ćwiczy ok 3 miechy i szuka czegoś co przyniesie mu jeszcze większe rezultaty w krótszym czasie. Wiem że ma dietę i jak narazie bierze kreatyne, białko i carbo. Myślał coś o kupnie Nitrobolon tylko czy rezultaty będą długotrwałe?? Lub o Glutaminach. Które z tego będzie lepszym [...]
Mam pewien dylemat, a wiec: organizm moze przyswoic 40g bialka/3h, ale kazeina w twarogu wchlania sie bardzo wolno. Tak wiec jak zjem wiecej niz 40g na noc bialka z twarogu to czy organizm go wydali, czy bedzie przyswajac przed dluzszy czas? Taka zagwostka. Prosze aby wpisywali sie tylko ludzie, ktorzy maja wieksze pojecie na ten temat.
Siema. W lutym zacznie się 4 miesiąc moich ćwiczeń, trenuję planem FBW. Dotąd stosowałem progresję według uznania. Mam wrażenie że dam radę wycisnąć ciut więcej - dokładam, dam radę wycisnąć hantelkiem o jeden cięższym - biorę o jeden cięższy. Czy jest to prawidłowe? Dużo większe efekty miałbym przechodząc na progresję liniową/piramidalną/rampę?
czy masa jest konieczna, znam dużo osób które nigdy nie robiły tzw."masy" i zwiększały objętość swoich mięśni a ja natomiast nie zauważyłem różnicy w swoich obwodach kiedy podciągałem się 8x+20kg a teraz z 8x+40kg czy stawanie sie silniejszym = większe mięśnie?
witam moglby jakis znawca przedstawic mi jak powinno sie poprawnie biegac ? Chodzi mi o sprinty, jakie ma byc ulozenie tulowia, praca rak itd. A tak przy okazji czy osoba o duzym wzroście ma wieksze szanse w biegach krotkodystansowych niz inni? Bo ten bolt jest wielki :D
Witam , mam duży problem aczkolwiek mam prawy biceps o 2,5 cm mniejszy od lewego ;/ trenowałem kiedyś hantlami i byłem zadowolony z efektów bo rosły dość dobrze ale oba w tym samym tempie i teraz są większe lecz różnica jest zachowana. Co mam robić? może między FBW które teraz wykonuje w dni nietreningowe cwiczyc prawego bicepsa troche? prosze [...]
witam Mam takie pytanie? Czy Vo2max czyli zdolnosci pobierania tlenu w trakcie wysilku jest wieksze u czlowieka o typie szybkosciowym czy wytrzymalosciowym??Pytam poniewaz bardzo mnie to ciekawi.Dzisiaj na treningu pilkarskim bieglismy 5 min (jak najwiekszy dystans) i po tym treningu stracilem kompletnie sily.Czy to znaczy ze jestem [...]
jaka masc z witaminami jest najlepsza na odbudowe naskórka po porysowaniu przez paznokiec np. ktos kogos udrapie mocno paznokciem i zostaje slad kreska cienka lub większa i jak temu zaradzic żeby to znikło stosowanie masci czy innaczej? takie maści jak aksoderm (to na większe blizny tylko wybiela) cepan (pomaga ale mało) alcepalan tez pomaga ale [...]
witam jestem 7 dzień n acyklu z samego metanabolu 20 mg/ed i coś sie dzieje z moimi sutkami są tak jakby większe i pod jednym jest takie małe zgrubienie nie swędzą mnie. czy to możliwe ze po 7 dniach mogło by wystąpić gino?? zapodał bym nolve ale nie mam co o tym myślicie??
jak w temacie robilem cykl na efedrynie. 3 tyg normalnie nic mi nie bylo a teraz łeb boli i cisnienie wieksze? moje pytanie czy to normalne i czy sie unormuje po jakims czasie
witam, nie jestem osobą grubą, a mam duże cycki:/ to mnie strasznie denerwuje... Robię mase, ale boje sie, że jak przytyje to jeszcze większe sie zrobią. Czy ćwiczenia na wyrzeźbienie klaty coś pomogą? i jak dokładnie je robić, czy to jest tak, że robi sie więcej serii z mniejszym ciężarem i wykonuje sie szybsze ruchy?
Mam pytanie odn. efki bez treningu. Mam 42 lata 270 cm i 75 kg. Dotąd byłam tylko na redukcji i schudlam 5 kg na diecie 1700 kcal. Gdy waga stanęła nie miałam ochoty na większe cięcie więc sięgnęłam po tussi w tabsach. Trzy tabsy plus 200 kofeiny. Waga leci teraz ok 1kg tyg. Czy to możliwe na samej diecie bez ćwiczeń? Nie cwiczę bo mam zjechany [...]
jak zrobic duzy biceps bez zadnych uzywek i bez zadnych sterydow jestem silny ale mam male miesnie i co mam z tym zrobic zeby urosly wieksze bo ja normalnie podnosze wiekszosc swojej wagi ja waze 72 kilogramy a podnosze 110 troche mam trudnosci ale daje rade i karzdy mi sie dziwi dlaczego ja tyle dzwigne a jesem taki male i dlatego chce zeby mi [...]
Jestem 3 tydzien na cyklu meta 6tab na dzien i 400mg prolo c7d i zamiast pawera mam jakis dziwny humor, jestem bardzo spokojny i jestem ciagle zmeczony co to moze byc??slyszalem ze meta powoduje zle samopoczucie i zmeczenie oraz duza ilosc tescia.Mam pyt czy moge dolozyc do tego cyklu z 10amp omki zeby miec wieksze przyrosty?
stosuje 3 opak. na kolano,a bol pojawil sie nie dowytrzymania obu nog -kostekpiszczeli,nawet ud .kolano jakby odrobine mniej ,5 lat temu przeszlam zabieg altroskopii pomoglo na krotko stosowalam mase lekarstw mialam nadzieje 4 flex pomoze czy jest szansa ze bol troche ustapi mam wieksze bole calych nog ,stosuje 3 opakow.na kolano.
Witam, tkanka tłuszczowa już mi spadłą ponież 15 i chce się skupić na kaloryferku, ktoś mi powiedział zeby ćwiczyć brzuch codziennie(prawdopodbnie to błąd) dlatego mam pytanie co ile dni ćwiczyć mieśnie brzucha. Głównie chodzi mi o to aby były większe niż śliniejsze. Pozdrawiam
witam mam pytanie od 10lat trenuje na siłowni i również pracuje na budowie ostatnimi czasy podnosiłem większe cięzary na ławce zaczynając od 70 kończąc 110x3 (moja waga 73kg) i coś od ponad miesiąca odzywa się lewy bark przy każdej okazji podnoszenia czegoś cięższego , w stanie spoczynku nic nie boli ale problem zaczyna się przy większym [...]
Witam, mam pewno pytanie dotyczące redukcji i ustalenia kaloryczności. Mam zapotrzebowanie kaloryczne ~2500kcalprzy treningu siłowym, własnie zszedłem z masowania i wyrównuje powoli do tych 2500kcal. Pytanie brzmi po co mam robić aeroby skoro spalone kalorie musze nadrobić? Tzn. wiecej biegam, większe zapotrzebowanie wiec trzeba wiecej jeść zeby [...]
