http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html + http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html jak chcesz robić większe zakupy to może warto pomyślec o własnym miksie z pojednyczych skladnikow? :-)
nie wiem czy jestem ektomorfikiem (bo nie wiem co to znaczy :) ) ale kiedys kolega ktory ma znacznie wieksze pojecie o cwiczeniu niz ja powiedzial ze mam zle genetycznie kosci - znaczy sie dlugie i chude i nie mam na czym budowac masy... juz stracilem nadzieje bo wydaje mi sie ze w zaden sposob nie przekrocze tej bariery wagowej.czy ten gainer [...]
ALE JA NIEWIEM CZY W PRZYSZŁOŚCI BĘDĘ ĆWICZYŁ . CHODZI MI O TO ABY TERAZ NABRAĆ SZYBCIEJ I ŁATWIEJ TEJ TKANI MIĘŚNIOWEJ.Z DIETĄ TO U MNIE JEST RÓŻNIE I NIE ZA BARDZO MI TO WYCHODZI WIĘC MOGE CZĘŚCIOWO ZASTĄPIC TO ODŻYWKAMI.I CZY BEDĄ WIĘKSZE EFEKTY ??????????? >>> pozdro <<<
nie chciałem zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj: czy taurynę w proszku trzeba rozpuszczać w jakimś napoju czy można po prostu ją zjeść? a jak trzeba w napoju to w jakim najlepiej? czy biorąc większe dawki niż zalecane może to negatywnie wpłynąc na zdrowie? i czy poleca się ją początkującym na siłowni?
dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę [...]
[...] miesni. // z takimi pytaniami do wrozki Samary. jeden podniesie 30 x5 i mu starczy a jeden sie tym rozgrzewa pomysl troche bez sensu te pytania, jesli sam nie znasz swojego ciala to skad ktos z forum po sygnaturce ma to okreslic? redukcji wieksze ciezary i zmiejszona liczba powtorzen, pzdr Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-04-23 22:30:45
sprawdzą się pod warunkiem że przyjmiesz większe zapotrzebowanie odpuśc bieganie jak możesz a trening na siłowni zwiększ do 3 razy bo 1 raz to za mało to dobre na potrzymanie choć też pewnie musiałby być bardzo intensywny
Z biegania nie chcę zrezygnować ;p ale jak napisałeś będę przyjmował większe zapotrzebowanie wyliczę je sobie z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A na siłownie zacznę chodzić 3x ;) Dzięki za pomoc.
Ad 1. zależnie od celu : np. masa to powtórzenia np. na większe partie 12, 10, 8 a na mniejsze 12, 10, 10 jeśli siła to trochę mniej, redukcja to trochę więcej To standardowy ból, po jakimś czasie minie. Moze też być związanie że za wysoko kładziesz sztangę, spróbuj ją trochę niżej położyć bardziej na czworobocznym niż samych barkach. Ja zawsze [...]
4. szrugsy(kaptury) 3s 7. tu dorzuciłem odwrotne rozpietki w opadzie na tylny akton barkow+wyciskanie nad głowę hantli To wywal daj normalne wyciskanie siedząc albo sztangielki albo sztangi. 4. wznosy sztangi do brody(kaptury) 3s Jak już masz to robić to ciągnij tylko do mostka, bo bardzo bardzo obciąża staw barkowy. 7. znow na tylny akton [...]
No dobra, ale kettleball też zamulają? Mam fajny klubik kilka kroków od domu i chciałem poprawić sylwetkę. Podepnę się trochę, bo szkoda zawracać głowę na nowy temat. no zależy, możesz się usztywnić. napiszę w inny sposób : podczas treningu samego boksu odczujesz to, natomiast jeśli ten boks uzupełniasz czymś z parteru to ciało zaadaptuje się do [...]
Generalnie nie ma. Jeśli gdzieś, ktoś trochę tego robi, to bardziej na zasadzie wyjątku. Widziałem w Chinach takie zdjęcia dotyczące zastosowania shuai-jiao w samoobronie. Ale z reguły, parteru się nie robi. Dzisiaj shuai-jiao to dyscyplina sportowa, gdzie takie są założenia, że ceni się pozostanie w stójce po rzucie, a akcje w parterze nie są [...]
zestaw ok aminokwasow nie znam tygrum jak niszczysz stawy treningiem, to wypadaloby wspomoc ich regeneracje. ja tez lykam profilaktycznie glukozamine ale robie cykle z wieloskladnikowych preparatow jak trening i obciazenia jest wieksze
Generalnie "lepsza" jest ta z krzywizną paraboliczną. Daje więcej możliwości, szczególnie w zakresie ćwiczeń wykonywanych na brzuchu. Z drugiej strony możliwości kontuzji kręgosłupa są odroinę większe. Jeśli jednak ćwiczysz rozsądnie i bierzesz pod uwagę nawet stosunkowo niewielkie różnice to #2.
a łokcie są w jakiej linii? http://i.imgur.com/aH4wItO.jpg Nie robisz tak jak ten gość wyżej? Dużo osób tak robi, nawet goście z mocnym stażem lol. Łopatki spięte (tak jakbyś miał między nimi utrzymać ołówek) i pchniętę w dół. Barki cały czas przylegają do ławeczki - to jest uczucie takie jakbyś to ty pchał ławkę w dół a nie ciężar do góry. Masz [...]
Nie rozumiem tylko po co w DNT chcesz dawać dwie porcje WF przeciesz wtedy wcale go się nie powinno brać bo jaki to ma sens chcesz mieć większe pobudzenie i pompe podczas chodzenia do lodówki? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-01 17:24:15
