Przez tydzień nikt jeszcze nie zmienił swojej sylwetki, budując mięśnie, czy też redukując tkankę tłuszczową. Podobnie w przypadku wyników sportowych, a tym bardziej funkcjonalnia naszego metabolizmu. Być może nawet dużo dłuższy okres nie wpłynie na funkcjonowanie metabolizmu, jeżeli chodzi o gospodarkę hormonalną. Im dłużej trwa głodówka, tym [...]
Z atlasu ćwiczeń: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]
Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]
Ćwicz normalnie na siłowni 3x w tygodniu a w dni nietreningowe przeplataj raz HIIT raz orbitrek i zostaw jeden dzień na odpoczynek i regeneracje (np. niedzielę). Tak by to wg mnie wyglądało: PN siłka WT HIIT ŚR siłka CZW orbitrek PT siłka SOB HIIT NIEDZ wolne PN siłka WT orbitrek SR siłka CZW HIIT PT siłka SOB orbitrek NIEDZ wolne Zauważ, że w [...]
[...] sie zablokowany po poprzedniej bombie dlatego wale nastepna, przy perwszy strzalach bylo wszystko w porzadaczeku, a teraz z libido znow problemy, nie wiem moze na rozruch wieksze dawki przyjmowac? jak moja dziewczyna sie postara to jest w porzadeczku, gorzej jak ogladam jakiegos pornuska juz nie wiem czy moze na tle psychicznym zrylo mnie po [...]
:)wiem,wiem,dietka tez jest,ale wieksze miesnie latwiej sie przebija przez oslonke tluszczu:) a trzeba troche urozmaicic cwiczenia bo szostka juz mi sie troche znudzila
tylko pytanie bralem kofeine przez miesiac nic nie bylo , tylko od miesiaca brania zaczely sie skoki cisnienia , dodam ze waze 94kg wzrost 189 redukcje robie , wazylem 105 a jeszcze wczesniej 110 wiec dalej jeszcze nadwaga jest wiec cisnienie moze byc tez wieksze przez to
dodam że efekty dużo lepsze, mięśnie stają się twardsze i wogole, nie ma porównania z Ovopolem Możecie mi zaufać >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
budowa jak dla mnie wspaniala ..... bardzo dobra masa widac ze malo zatłuszczony jestes ale co do fotek to tez Ci dawalem duzo wieksze wymiary niz masz ....bo z opisu to w lapce podobnie do mnie a jak na moje oko to masz duzo wiecej.... a co do uzytkownika "chiny" to faktycznie każda osobe krytykuje , slowami np: "moze byc" [...]
Za pewne i tak będzie dobrze ;) Czytając dzienniki nawet chyba krisa to ludzie pisali że specjalnie zaniżają maksy z różnych względów, a i tak rośli. Myślę że po wcześniejszym hst twoje maksy są i tak większe niż te 2,5kg, które dodałeś Zmieniony przez - Skrzato w dniu 2009-01-02 15:41:50
[...] (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym wieku! a po co;/ A jak cie nie przekonalem to ciwcz sobie na siłce i [...]
[...] (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym wieku! a po co;/ A jak cie nie przekonalem to ciwcz sobie na siłce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Może być chuda szynka zamiast twarogu ? :) 2.Czy zamiast oliwy z oliwek może być olej roślinny lub rzepakowy ? %-) i ew. jakie inaczej tłuszcze tam zmieścić. Pytam ponieważ nie świece kasą i nie stać mnie na większe wydatki :] Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-16 15:55:39
no właśnie nie idę na siłownię w tym momencie, ponieważ mam problem z kolanem i nie mógłbym robić ćwiczeń ma nogi, skąd takie stwierdzenie, że samymi pompkami nic nie zdziałam, do tego mam hantelki Zmieniony przez - trebor8787 w dniu 2018-07-23 21:38:45 Na siłownie masz większe możliwości treningowe, a na razie jeśli coś jest nie tak z kolanem [...]
~2g bialka, 1g tłuszczy, reszta z ww- możesz przyjąć ten rozkład. kolejna kwestia- jak teraz wygląda poziom BF, bo przy sporym zatłuszczeniu będziesz miał coraz większe przyrostu tłuszczu. rownie istotny jest dobór odpowiednich produktów. wklej jeden dzień z obecnej diety
Kolego te powiedzenia ludzi ze tren wyrywa z butów można wsadzić w 4 litery. Ja leciałem na trenie kiedyś 11 miesięcy ( o ile dobrze pamietam, w każdym bądź razie długo). Specjalnych problemów ze snem nie miałem . Później już tak, ale szło więcej trena niż 300 week i długi czas. Nigdy nie byłem na nim nerwowy, nigdy jakoś specjalnie go nie [...]
Właśnie więcej wiem praktycznie, większe problemy mam z teorią. Czyli twoje zdanie jest takie, że przy uginaniu ramion ze sztangą prawidłową techniką jest zarzucanie, ok. Ja mam inne zdanie. http://www.youtube.com/watch?v=QwwyyR4F8oU&feature=channel Zmieniony przez - ferenc w dniu 2009-01-28 22:43:41
Większe jest ryzyko złamania na raz złamanej kości, ale jak się dobrze zrosło to nie masz co się bać. Złamać szczękę ciosem rękawicą to naprawdę rzadkość
