Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]
Cykl ma być dla brata, jest on bardzo szczupły, zero tłuszczu i ciężko przybiera na masie. Ma 18 lat ok 190 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi. Ćwiczy już sporo czasu ale bez większych rezultatów, będzie to jego pierwszy cykl. Wymyśliłem coś takiego: Cykl będzie trwał 60 dni 1. Gainer 1 vitalmax 10 Kg 160g na dzień czyli 4 porcje po 40 g w/g [...]
[...] wegli, wiecej bialka, areoby, silownia)zaobserwowalam ze spala mi sie tluszczyk dosc regularnie ale denewuje mnie to ze mam dosc umiesnione uda i wydaje mi sie ze sa coraz wieksze, chodze na step i na silownie i pewnie po czesci jest to tym spowodowane, ja bym chciala miec mniejsze uda,. Czy jest jakis sposob aby te miesnie byly mnijsze jakis [...]
Mam na opych męską bransoletę. Jest ona wykonana z czystego srebra - pr. 925. Waga - ok. 40g Długość - 22cm Szerokość - 12mm Wysokość - 3,5mm Bransoleta jest używana jednak jest w naprawdę dobrym stanie. Jej stan w skali od 1-5 bym ocenił na 4. Nie napiszę, że jest w stanie bardzo dobrym bo w stanie bardzo dobrym są tylko rzeczy nowe. W razie [...]
[...] chcialbym teraz przejsc na mostek zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: [...]
Robię trening Traktora i pojawił się problem. Jako, że ciężary w przysiadzie i mc są już większe to mam obawy czy robić jeszcze w tym samym dniu wyciskanie stojąc. Przede wszystkim, z początku wyciskałem bez pomocy nóg, ale, że z ciężarem stałem w miejscu dodałem pomoc nóg. Ciężąr ruszył jednak to ćwiczenie obciąża mi plecy w części lędźwiowej [...]
[...] potem vitargo jakies 10 min po . Prawie zemdlałem po kilkunastu seriach na suwnicy , zawroty głowy nawet gorzej widziałem . Opanowałem sytulacje pijąc wodę i colę . Do tej pory jestem ospały . Czy niesie to za sobą jakies wieksze konsekwencje jesli opanowałem sytulacje ? Dzięki za odp . Zmieniony przez - benlee273 w dniu 2016-12-08 12:45:21
Witam, Staralem się znaleźć odpowiedź na moje pytanie, ale mi się nie poszczęściło. Otóż mam wątpliwości co do obliczania podstawowej przemiany materii. Łatwo znaleźć do tego kalkulator, ale przeczytałem gdzieś, że PPM oblicza się dla osób nieaktywnych fizycznie, a dla osób regularnie ćwiczących PPM jest większe. I tak dla przykładu jesli PPM [...]
[...] pomoze ? mam na mysli jakies tabsy, witamini moze ?? Tylko prosze mi nie pisac zeby ZMNIEJSZYL ilosc bialka ... Bo chyba wiecie, ze kto sie bawi w kulturystyke nie moze tego zrobic ... :) A zapewniam wam ze nie jadam takich ilosci ktore byly by 3 razy wieksze od max dostarczanych do organizu ! :) Pozdrawaim wszystkich i licze na wasza pomoc ...
Witam Mam 21 lat. Zawsze starałem się być aktywny fizycznie .Od 2lat dołożyłem do tego trochę ćwiczeń siłowych. Oczywiście od razu usłyszałem o diecie i różnego rodzaju odżywkach . Po 1,5 roku ćwiczeń z małymi przerwami postanowiłem sięgnąć po odżywki. Kupiłem więc białko WPC i po miesiacu dołaczenia do diety moje mięsnie fakt stały sie większe [...]
[...] diete z wysokoweglowodanowej i skupilam sie na bialkach, zdrowych tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily. Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka inetensywnie cwiczylam-dopiero po studiach mniej. Prosze o porady na [...]
Witam wszystkich odwiedzających Scenę MMA i K-1, dział już trochę odżył, ale chcę aby dział był numerem jeden na SFD. Potrzebuję Waszej pomocy, a więc - po nowym roku chcę wprowadzić takie rzeczy jak : *Kalendarz imprez - wszystkie gale wypisane w jednym poście, a także link do wyników, i ściągnięcia filmów z walk. *Częste konkursy działu - [...]
Jestem ciekaw w ktorych konkurencjach wieksze szanse maja niscy zawodnicy a w ktorych ci wyzsi. Jak uwazacie jaki jest optymalny wzrost dla strongmana. Czy ktos ponizej 180 ma wogole jakies szanse, np ja(hehe)?A jak uwazacie niscy trojboisci tacy jak np szymkowiak zdzialali by cos w strongmanach?
[...] problemo... cwiczylem 2 lata , przerwalem na jakies 4-5 lat i w zeszlym roku znowu zaczalem cwiczyc- efekt : sila szla do gory w blyskawicznym tempie a co za tym idzie i wieksze cieżary... no i zajezdzilem sobie nadgarstki i lokcie. minelo pol roku , wszystko wroclo do normy i chetnie bym sie wzial za siebie tylko niewiem jak zaczac zeby [...]
[...] SIŁOWE: -klata:130~ -martwy ciąg:150 -przysiad:100x10 PYTANIE: Witam mam zamiar zacząc cykl masowy od wrzesnia cypio 1-8 250mg e4d meta 1-8 40mg ed cypio 9-16 500mg week(pon,czw) mam pytanie jak bić hcg 500jm week czy raz na jakis czas wieksze ilości, ile powinno być przerwy po takim cyklu, czy juz na tym etapie moge zrobic mostek? Pozdrawiam
Siemka, Chciałem się zapytać o ile kg najlepiej zwiększać ciężar w kolejnych seriach wyciskania na klatę ? Minimalny ciężar jaki mam do dyspozycji to 2,5 kg,czyli najmniej mogę zwiększyć o 5 kg , ale zauważyłem,że sporo osób dokłada 10 kg lub nawet więcej, w związku z tym moje pytanie, czy lepiej dokładać jak najmniej czy lepsze są właśnie takie [...]
[...] treningiem nieprzemyslanym, poprawny trening to jakies 3 tygodnie dopiero. Mam gainera Olimp Profi Whey Mass 3300g. Trenuje 3 razy w tygodniu. Zalezy mi przedewszystkim na wiekszej masie. Moje pytania: -czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow [...]
Witam. Jestem po operacji w lutym - artroskopia prawe kolano. Teraz ja zginam i prostuję kolano to całe jakby szczela a po zewnętrznej stronie kolana jak przyłożę dłoń to mi tak dziwnie przeskakuje za każdym razem dawałem już nawet znajomym chycić kolano aby oni stwierdzili to w 100% że mi się nie zdaje i okazało się że każdy to czuł na własnej [...]
Witam.Mam do was kilka pytań,odpowiedzcie na kazde z nich: -czy gdy wykonuje cwiczenia z użyciem ciężaru własnego ciała(pompki,drążek,dipsy,brzuszki itp)to muszę mieć jakiś program teningowy,żeby mięśnie były silniejsze i większe(bo słyszałem że gdy się ćwiczy z ciężarami bez programu treningowego to albo pali się mięśnie,albo przemęcza i trening [...]
