wieksze

od jakiego ciężaru zacząć, o ile % obnizyć od maxów. jak obnizyłem ciężary o 20% to do maxów które teraz pomierzyłem dodając co tydzien ok 2kg dojde za jakies 8-9 tyg. Oczywiście maxy będa juz wtedy większe mam nadzieje. W tym treningu chodzi o to żeby był stały progres w cięzarze, ale nie wiem czy czy z tym 20% nie przesadziłem.

osobiscie zrobilbym splita rozlozonego na 4 dni i robil pod rzad w te dni wolne gdy bedziesz bardziej wypoczety i mial wieksze mozliwosci czasowe

dziwne pytanie ale nie ma sprawy - glutamina należy do najważniejszych aminokwasów w organiżmie i wysyępuje w nim w dużej ilości , niestety niekąpletna dieta i ciężki trening przyczyniają się do katabolizmu w mięśniach aby go uniknąć stosujemy glutamine 6-12gramów.Dzięki glutaminie możemy ciężej trenować i mieć większe przyrosty.

2 posiłek to jak nie posiłek brak warzyw , źródeł białka i tłuszczy.. Na SiŁe to jest trening!;-) Daj 4 większe posiłki a potreningu miks węgli (ryż,bana, miód,rodzynki) i wpc. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-05 15:44:25

znaczy ja nie mam tak wiele tluszczu na brzuchu ale mam.Mięśnie trenuje od konca wakacji.A ze mialem 59 to ja sam nie wierzylem jak się zwazylem.Tylko wiesz jak sie biega po 10 km dziennie przez cale wakacje to mozna sie troche zachudzić:P slyszalem tez taka opinie ze latwiej jest spalic tluszcz jesli ma sie wieksze miesnie , zgadzasz się z tym?

prosto z greckiej apteki kupiłem wała deki.Całe szcześci że wyczułem gnojka-chciał mi wcisnąć jak najwięcej opakowań/gdzie indziej bardzo podejrzliwie patrzono gdy chciałem większe zakupy zrobić/-frajer myślał że mnie załatwi ale wziąłem tylko jedno opakowanie i...straciłem tylko 15 euro. Pytałem w każdej aptece to samo-że chcę się tylko [...]

no i kiedy bo jestem zainteresowany http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

koszty diety zaleza od ciebie , nawet jakbys nie mial diety (ze tak to ujme) to cos jesc musisz i to tez sa koszta (niektoorzy maja duzo wieksze niz dobra diete;p:D) wiec chyba Cie to nie zje finansowo ;]

Zacznę od tego ze będę robić sobie większe porcje tego co napisałem np. omlet zrobię z 5 jajek dotychczas robiłem z 3, więcej mięsa na obiad.

Powinno się rozpuszczać tak, by roztwór był ok 6-8%, czyli na 60-80g carbo/glukozy dajemy 1l wody. Większe lub mniejsze stężenie spowoduje dłuższe opróżnianie żołądka.

No dobra posłucham was Pany bo widzę, że jesteście troszkę starsi więc macie większe doświadczenie. Mam też znajomego koło 40 co kiedyś leciał z towarem równo i on ogólnie w ogóle mi tego odradza i nie chce mi jakichkolwiek wskazówek udzielać nie wiem dlaczego.. Ale ja tutaj wrócę za jakiś czas :) A póki co dzięki za rady i odpowiedzi. Pozdrówki!

Bery dobrze prawi. Do tego jednak dorzucę swoje trzy grosze, a jak Mianowicie im większe mięśnie brzucha, tym przez grubszą warstwę tłuszczu będą "przebijać" Emes a co w tym złego? Może sam coś zaproponujesz? Na pewno się zgodzisz, że trening brzucha to w tym wypadku pozycja obowiązkowa, i raczej nie trening w postacie setek brzuszków. [...]

jaki sens tego nadrabiania gdy to nier bedzie masa miesniowa skoro bez treningu silowego ? natomiast obciazenia poprzez wieksza mase ciala beda wieksze

m.a.r.a źle sie może wyraziłem, priorytetem jest masa miesniowa, ale mając do wyboru większą mase/większe skutki uboczne wybiram mniejszą mase/mniejsze skutki uboczne, ale macie racje, trzeba sie doedukować pozdrawiam

Sytuacja taka sama jak z primą w tabsach - nie jest hepatoksyczny, ale mniejsza biodostępność(więc większe dawki trzeba brać niż w iniekcjach) no i krótszy okres półtrwania - ten sam ester co w primie, więć 3h max i co tyle trzeba to łykać.

eeroo aeroby oczywiście są, z dietą gorzej, ale staram się coś ułożyć i w niedługim czasie postaram się wkleić do odpowiedniego działu. Lecz pytanie brzmiało czy wykonywać raczej więcej serii z mniejszym obiciążeniem czy mniej ale z większym. Gdzieś czytałem ( nie pamiętam już gdzie ), że trening siłowy ( mniej powtórzeń większe obciążenie [...]

dzięki a gdzie prezent? ZMA wystarczy skoro tak zachwalasz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

może po prostu kwestia wytrenowania i rzucanie się od razu na głęboką wodę, po treningu siłowyym rób minimalne biegi, a większe w dni wolne, na spokojnie powoli zwiększając intensywność jak organizm będzie się adaptował

Dzieki Panowie! Licze na wieksze wsparcie niewiele jej juz brakuje do 1 miejsca ;] konkurs trwa do konca marca wiec jeszcze troszq czasu jest ;]

j/w im szybciej zaczniesz zwalczać tym większe prawdopodobieństwo że zatrzymasz rozwój gino