[...] 30 lat, 188cm wzrostu, małe ciasne mieszkanie i totalny brak wolnego czasu (małe dziecko w domu). Regularne chodzenie na siłownię aktualnie zupełnie odpada (do roku bedzie wieksze mieszkanie z wolnym strychem - sztanga, wyciąg itd.). Czy dysponując para hantli 2x20kg i niewielką ławeczką mogę osiągnąc jakieś zadowalające rezultaty ćwicząc w [...]
Witam. Poprosiłbym kogoś DOŚWIADCZONEGO (najlepiej jeśli miał podobny problem. o odpowiedź na moje pytanie. Zaczyna się rok szkolny i nauka zajmie mi trochę czasu, więc na ćwiczenia będę miał go mniej. Co radzicie: wariant 1:nie robić wszystkich partii mięśniowych w cyklu. wariant 2:wykonywać ćwiczenia superseriami wariant 3:mniej serii- większe [...]
Witam, Szukam jakichś "fajnych" jeansowych spodni które wejdą na trochę większe uda i wąską talię. Oczywiście wiadomo że będą to spodnie z dodatkiem elastanu. Natomiast zależy mi na tym by to nie były zwykłe proste spodnie, tylko bardziej z jakimiś przetarciami, dziurami, fajnie dopasowane itp. Gdzie kupujecie? Jakiś sklep online? Może gdzieś w [...]
Dibencozide Magnum (Megabol)- Działa anabolicznie. Pobudza apetyt.Preparat ten jest w miare tani i wydajny,ale czy nie przereklamowany??Mam pytanie jeśli chodzi o skuteczność tego środka??Czy daje duże efekty??I czy zażywanie np:5 kapsułek przed treningiem da większe rezultaty???
Witam, pakuję od stycznia b.r. Wszystko fajnie szło, coraz większe ciężary brałem, lecz od ostatnich 2 tygodni nie mogę się skoncentrować i brak sił przy robieniu pełnych serii. Dieta jest dobra, nie zażywam żadnych suplementów. Przed treningiem wypijam sobie puszkę Tigera. Doradźcie mi, czy są jakieś suplementy, które poprawiają koncentrację i [...]
[...] bylo luzik pracuje w magazynie nie przemeczalem sie! na silke byl czas i sily wiec mysle lykne se kreatynke, a tu po tygodniu zaczela sie jazda przychodze z pracy to mam wieksze zakwasy niz po silce i buuuu:( jak myslicie odstawic kreatyne? bo na silce to moge tylko pomachac dla regenaracji bo w pracy dostaje wycisk? a moze inaczej brac [...]
[...] i min zawartosc tluszczu. Nie twierdze, ze zazywanie razem z bialkiem serwatkowym aminokwasow i kreatyny nie przyniesie zadnych dodatkowych efektow, ale nasuwa sie pytanie, o ile te efekty bylyby wieksze? Czy przecietny paker, wyciskajacy 120kg na klate przy wadze 80-90kg powaznie odczulby oprocz serwatki dodatkowe zazywanie amino i krety?
[...] mam 178cm wzrostu i 70kg wagi, chcialbym przybrac troche masy i doprowadzic swoje cialo do odpowiedniego ksztaltu-meskiego.Nie chce byc mocno napakowany ale miec fajne cialo,wieksze miesnie i moze taka sylwetke bardziej podobna z fitness.Dopiero zaczynam moze ma ktos rady dla mnie jak pwinienem zaczac wiczyc aby to osiagnac,pozdrawiam i czekam na [...]
Mam takie pytanko: gdy robimy FBW to trenujemy całe ciało, czytałem o tym dużo. Na większe grupy na treningu 3 serie, na mniejsze 2, ale jak to robić te ćwiczenia? Załóżmy, robię plecy i mam na nie 2 ćwiczenia: MC i podciąganie na drążku, każde po 3 serie. To robię 3 serie MC, potem 3 serie podciągania, potem 3 serie klaty itp. Czy to się robi [...]
[...] na biezni, ale pozniej nogi strasznie pieką, robia sie rany no i ogolnie nie jest to przyjemne uczucie. No i mam co do tego dwa pytania, jak mozna zlagodzic bol, albo najlepiej zapobiec tej sytuacji? a dwa to czy regularnie cwiczac, w sensie biegajac zaczne spalac tluszcz z ud czy raczej rozwina sie miesnie i bede mial jeszcze wieksze giry?
Mam 14 lat. Mi zawsze się lepiej gra w nogę gdy jest większe zagęszczenie (np. na hali) i lepiej mi się też gra gdy mam w drużynie słabszych zawodników, bo wtedy zawsze jestem przy piłce i udają mi się dryblingi. Innym natomiast powodzi się lepiej w tych innych sytuacjach. Czym to jest spowodowane. Ja powiem szczerze, że nie zbyt często gram w [...]
[...] roku progres byl naprawde ok, pozniej coraz gorzej, ostatnio planowalem zakupienie gryfu, obciazenia ( ponad 100kg) i laweczki na wlasnej domowej silowni niektorzy notuja wieksze progresy niz na profesjonalnych przepelnionych silowniach. Czy z tymi trzema przedmiotami mozna nabrac porzadnych rozmiarow, robiac podstawowe cwiczenia typu ,martwy, [...]
witam, czy beda dostepne w niedalekiej przyszlosci jakies wieksze rozmiary? http://www.sfd.pl/sklep/Under_Armour_UA_Raid_Graphic_SS_BlackAnthracite-opis35220.html http://www.sfd.pl/sklep/Under_Armour_UA_Raid_Graphic_SS_Blue-opis35240.html http://www.sfd.pl/sklep/Under_Armour_UA_Raid_Graphic_SS_White-opis35221.html
[...] niewie czy brac bo boi sie ze bedzie mial gino a niema skat zalatwic nolvy itp bo on latwo nabiera tluszcz niewiem jak to sie fachowo nazywa i niby z takimi sklonnosciami niby latwiej dostac gino i mowil zebym sie dowiedzial czy z takimi sklonnosciami jest wieksze prawdopodobienstwo dostac gino?? jak by ktos odpowiedzial to bede wdzieczny pozdro
witam , do sprzedania spodenki firmowe ze skateshopu "MC". Byłem w nich dwa razy - dostałem jako prezent - niestety to nie mój "styl";] Cena w sklepie 119zł .Sprzedam oczywiście teniej :) Wieksze imfo na gg 4182819 :)
Witam. Mam 16 lat,176cm wzrostu i 55 kg wagi :ooo ,za nic niemoge przytyc,zawsze bylem chudy,zaczynam miec coraz wieksze kompleksy na tym punkcie,czy do konca zycia bede taki chudy ? Prosze o porady,od miesiaca strasznie boli mnie zaladek,codziennie, przewaznie z rana,moze mam jakas chorobe ? Do jakiego lekarza sie udac ? Niepotrafie stosowac [...]
[...] wychodzicie z treningu to czujecie sie "napakowani"?podoba wam sie wasze cialo? Ja tak mam, jak wychodze z treningu to czuje sie fajnie bo czuje,ze np. Rece sa spuchniete i wieksze a jak jestem w domu to w lustrze sa male i chude. Mam obsejse bo idac z kolega czasami (to jest zabawne ale coz) pytam sie czy mam wieksza reke od niego czy od [...]
Witam, mam 17 lat, wazę 70 kg i mam problem z dobraniem przedtrengowki, nic nie moze mnie porządnie kopnąć, brałem redwailera, dawkę dla ponad 95kg, zalecana 6, moja 18g i nic, zero odczuć oprócz troszkę mrowienia na początku od bety. Kupiłem na sprobe geranium, i chyba weszło mi 60mg, dorzuciłem do rozpuszczonego 18g redwailera w 200 ml, i nic, [...]
[...] jedna dawka wynosi 28g. Czyli na dzien zuzywalbym 58g. To dosyc duzo jezeli brac pod uwage ze opakowanie 550 g kosztuje ~65 zl. Wystarczyloby to na 10 dni, zalozmy ze kupie wieksze opakowanie, 1,1 kg za ~120 zl. to mi to wystarczy praktycznie na 3 tygodnie, cykl ma miec najlepiej 6 tygodni, czyli powinienem kupic 2 duze opakowania ? czy lepiej [...]
Witam, a więc tak trening co drugi dzień. Wszędzie 3 serio po 10 powtórzeń i większe obciążenie. Plan: 1. Podciąganie na drążku szeroko - plecy 2. Wyciskanie na płaskiej ławce - klata 3. Wyciskanie sztangielek - barki 4. Przysiady z hantlami - nogi 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - biceps 6. Pompki na poręczach - triceps 7. Brzuch Po [...]
