wieksze

Mam parę pytań co do cwiczeń, zmienienia ich (do zestawu nr2 w piwnicy) ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY z ciezarem z przodu bylo by latwiej ze wzgledu na niska piwnice, moze na cos zmienic?? 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) tu też jest problem, [...]

wybrałem ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH [...]

myślę że nie musisz aż tak kombinować ewidentnie na partie które "lubią" większe zakresy powtórzeń jak łydki czy przedramiona możesz dać większy zakres powt ale mając na myśli biceps czy triceps jako małe partie spokojnie możesz zostawić zakres 15/10/5 im też się przyda atak zarówno wytrzymałościowy jak i siłowy

Mam kilka pytań co do tego teningu jestem poczatkujacy i mam kilka miesiacy stazu czy wiec moge cwiczyc ta metoda ? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Czy to jest ilosc serii ktore mam wykonac dla kazdego cwiczenia czyli (15: 60%, 80% [...]

[...] pomogl, ale bez szalu - jestem endo i mam baaardzo wolny metabolizm). Mianowicie chcialbym cos co, oprocz przyspieszenia spalania smalcu, da malego kopa na treningi (oczywiscie w granicach rozsadku, nie jakies ruskie specyfiki z konska dawka efedryny, zebym mogl wyciskac 2x wieksze ciezary). Co w tym przypadku byscie polecili ? Z gory dzieki.

celuje w 1700 codziennie wieczorem pisze sobie już co zjem następnego dnia :) Jednak pisze 1500-1900 bo bardzo trudno jest zjeść idealnie 1700 jednego dnia jajko będzie większe drugiego mniejsze. trochę głupio by mi było warzyć potrawy :D Co jest pewne jem racjonalnie, 5 posiłków dziennie (minimum) w małych ilościach, czuje lekki głód cały czas [...]

wieksze dawki kofeiny mogą działać zamulająco. :-)

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

24 lata 85kg, 21-22% BF (mam coroczne badania, cały czas oscyluje wokół tego) 170cm Dieta: 3 miesiace IF, 2000kcal dziennie, 3x w tygodniu FBW (po 1 cwiczeniu, 4 serie na nogi, plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch) Brak problemów ze zdrowiem Suple: witaminy olimpu, białko olimpu Wrażliwość na kawę/energetyki: szczerze powiedziawszy nie [...]

Banan w swoim dzienniku pisal ze Ripped freak lipa ja mialem probke xenadrine to pobudzenie wieksze niz jetfuel i mocno blokuje apetyt

Zielona herbata ok, CLA kontrowersyjne ale jak masz to bierz, l-karnityne zjedz bo jest ale wiecej nie kupuj (zastosuj duzo wieksze dawki niz pisze producent - przed treningowo). Tauryna w sumie nie wiem po co, tez nic nie daje. Jelsi to poczatek redukcji to nie ma sensu spalacz, aero KONIECZNIE w terenie, bieganie/pedalowanie w klubie to porazka [...]

To bf jest wyliczone z kalkulatora ale zapewne jest wieksze bo widze swoje cialo i widze ze tego tluszczyku sie troche nazbieralo, wiec prosil bym o odpowiedz na moje pytanie, ale wszystkie opinie mile widziane.

Dziękuję za odpowiedź. Zakładając, że trening trochę doszlifuję trening (np. wzbogacę o elementy siłowe, większe zróżnicowanie), dalej nie będzie najmniejszego sensu w stosowaniu jakichkolwiek suplementów? Nawet jeżeli wspomaganie miałoby być minimalne, dla mnie zrobiłoby to różnicę!

Wiek: 29 lat Wzrost: 185 Pas: był 115 jest 100 (tyle, że przy pasie 100 mam oponę nad pasem, która w garści się nie mieści, wystaje z 5-7cm ponad linię pasa - WTF - jak podciągnę spodnie i wpuszczę koszulkę w nie to wyglądam jak obelix :P ) Szyja: było 43 jest 42 CZAS REDUKCJI 3 miesiące (*) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU 25% (3 miesiace temu ok 30%): [...]

Czy jest sens bawić się w te aeroby? Nie lepiej manipulować kcal - chcemy nieco spalić to zmniejszamy, chcemy masować to zwiększamy? To zostawia większe pole manewru przy redukcji, a na dodatnim bilansie to trochę truchtania chyba niewiele pomoże...

Super artykuł, dodam jeszcze od siebie, że zawsze moje kobiety wkurzały się, że mam większe "piersi" od nich Osobiście wolę mniejsze rozmiary bo duże rzadko kiedy są kształtne, dlatego stosowanie implantów uważam za bezsens (co innego po amputacji). Ciekaw jestem tylko czy lekarze przewidzieli, co sięstanie kiedy kobita odbije od klatki [...]

[...] dworca-wg mapy-mogła by to byc sala przy szkole podstawowej-ul Wschodznia(chyba,że to jakiś nowszy budynek). Bylismy w hotelu Gromada albo cos w tym stylu,jak sa tam jakieś wieksze obiekty typu sala(jakaś uczelnia,urzad,wojsko.to całkiem mozliwe,że to tam było.Mozna sprawdzić tez w prasie olsztyńskiej-pobaw się w dedektywa-był art o tych [...]

[...] dawne czasy,gdzie jakieś zdjęcie z zawodów wywoływało zainteresowanie na 10 stron. Bo cześciowo zostaliśmy odcięci od Mr Olympia. Pewnie za wiele osób nie wykupi transmisji. Ja poczekam na takie właśnie ekstra zdjęcia,bo i tak nie mam nawet czasu by ogladać na żywo. Może być też i dobra strona-będzie wieksze zainteresowanie tym tematem :)

Brandon jak byl sam na scenie to wygladal super ale w porownaniu z innymi to chłop wogóle nie mial nóg.Straszna dysproporcja góry do dołu.W zeszłym roku chyba mial troche wieksze te nogi. Phil juz nie był taki pekaty jak kiedys,forma tez nie ta no i ten brzuch mocno rzucal sie w oczy.Ciekawe co zrobi ale pewnie emeryturka bo tego brzucha juz [...]

Niby nie trzeba mieć matury na podoficera, ale powiedzmy sobie otwarcie - dziś byle gamoń bez problemu robi mgr. W zestawieniu podobnych kwalifikacji zawodowych (prawo jazdy etc.) i wykształcenia, o wiele większe szanse na podoficerkę ma ten, kto skończył studia, niż osoba bez matury.