Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

roześlij wszystkim prywatna wiadomość. po za tym masz coś takiego jak wyszukwiarka, opinie na pewno znajdziesz.

Mam spalacaz get fuel USA z datą ważności 11/2013 mogę spokojnie szamać od stycznia ?

tak. możesz.

WIEK: 21
CZAS REDUKCJI: rok,z 3 miesięczną przerwą,wznowiony miesięc temu , zakończenie po uzyskaniu zadowalających efektów
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-7%?
ZARYS DIETY I TRENINGU: Obecnie amerykański program Focus T25 (wczesniej Insanity,TurboFire),tylko taki progrtamy są w stanie zmotywować mnie do codziennego treningu,nie wiem jaki jest Twój stosunek do tego typu działań
STAN ZDROWIA: niestety niedoczynność tarczycy (czy to naprawdę wyklucza jakiekolwiek spalacze?)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pijam kawy ani napojów, a więc nie jestem na nie uodporniona aczkolwiek po wypiciu bardzo mocnej kawy potrafie zasnąć i nie odczuwam większej różnicy
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
BUDŻET: około 100zł (chyba że jest to niewystarczająca kwota)

Ogólnie jestem zielona,od roku trochę się interesuje,zmieniam nawyki żywieniowe itd. Chodzi o zrzucenie ostatniego tłuszczyku z brzucha. Przez ostatni rok udało mi się zejść 10kg,nabyć trochę masy mięśniowej,no i chciałabym odsłonić mięśnie brzucha (szczególnie dolna partia,górne są fajnie widoczne).Od powrotu do ćwiczenia spada wciąż trochę waga,ale brzuszek bez zmian. Bez konkretnej diety,dużo białka i węglowodanów. Mały problem z wyeliminowaniem słodyczy w 100%,ale małymi kroczkami do przodu. Co powiesz na jakiś spalacz? Czy jednak zalecasz zmiany w innej kwestii?

WIEK: 18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od tygodnia planowany czas zakończenia połowa/koniec lutego
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-16?
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta: Moje zapotrzeboweanie to prawie 3000kcal ja celuje w 1500-1900 :) korzystam ze strony na której są zważone produkty potem ze strony potreningu.pl gdzie obliczam ile kalorii dostarcze danym posiłkiem, biore 2 tabletki. venom 3,0+, 1 tabletkę omega3, jedną tabletke wapń, rano pije plusz, nie wiem czy mqa to jakieś znaczenei ale wypijam dużo wody (czuje suchosć chyba po venomie) i pije około litr czerwonej herbaty dziennie. Unikam cuku, słodyczy, napojów gazowanych jak ognia :) Mój trening to: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s50.html etap 2, do tego skakanka i rowerek,
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: duży :)

na początek proponuję refleksję na temat wysokości dobranego deficytu kalorycznego, dopiero potem na temat spalaczy.

celuje w 1700 codziennie wieczorem pisze sobie już co zjem następnego dnia :) Jednak pisze 1500-1900 bo bardzo trudno jest zjeść idealnie 1700 jednego dnia jajko będzie większe drugiego mniejsze. trochę głupio by mi było warzyć potrawy :D Co jest pewne jem racjonalnie, 5 posiłków dziennie (minimum) w małych ilościach, czuje lekki głód cały czas ale taki że bez problemu go powstrzymuje. ! posiłek jem w różnych godzinach np dziś wstałem o 12 więc pierwszy posiłek 12.10 więc jem co 2 godziny w ten sposób by dostarczyć 1600 kalorii po 20 nie jem nic nie ważne czy pójde spać o 23 czy o 3.00... Moja dieta to przede wszystkim: ryby, mięso gotowane, chleb razowy, woda, owoce i warzywa i nic innego :)

czyli pozostaje nie tylko weryfikacja kaloryczności ale i proporcji BTW a co za tym idzie doboru produktów...

w mojej diecie proporcje wychodzą mniej więcej takie b: 123 g (31%)
ww: 118 g (30%)
tł: 68 g (39%)

to nie temat do oceny diet.