TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
roześlij wszystkim prywatna wiadomość. po za tym masz coś takiego jak wyszukwiarka, opinie na pewno znajdziesz.
...
Napisał(a)
Mam spalacaz get fuel USA z datą ważności 11/2013 mogę spokojnie szamać od stycznia ?
...
Napisał(a)
tak. możesz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
WIEK: 21
CZAS REDUKCJI: rok,z 3 miesięczną przerwą,wznowiony miesięc temu , zakończenie po uzyskaniu zadowalających efektów
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-7%?
ZARYS DIETY I TRENINGU: Obecnie amerykański program Focus T25 (wczesniej Insanity,TurboFire),tylko taki progrtamy są w stanie zmotywować mnie do codziennego treningu,nie wiem jaki jest Twój stosunek do tego typu działań
STAN ZDROWIA: niestety niedoczynność tarczycy (czy to naprawdę wyklucza jakiekolwiek spalacze?)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pijam kawy ani napojów, a więc nie jestem na nie uodporniona aczkolwiek po wypiciu bardzo mocnej kawy potrafie zasnąć i nie odczuwam większej różnicy
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
BUDŻET: około 100zł (chyba że jest to niewystarczająca kwota)
Ogólnie jestem zielona,od roku trochę się interesuje,zmieniam nawyki żywieniowe itd. Chodzi o zrzucenie ostatniego tłuszczyku z brzucha. Przez ostatni rok udało mi się zejść 10kg,nabyć trochę masy mięśniowej,no i chciałabym odsłonić mięśnie brzucha (szczególnie dolna partia,górne są fajnie widoczne).Od powrotu do ćwiczenia spada wciąż trochę waga,ale brzuszek bez zmian. Bez konkretnej diety,dużo białka i węglowodanów. Mały problem z wyeliminowaniem słodyczy w 100%,ale małymi kroczkami do przodu. Co powiesz na jakiś spalacz? Czy jednak zalecasz zmiany w innej kwestii?
CZAS REDUKCJI: rok,z 3 miesięczną przerwą,wznowiony miesięc temu , zakończenie po uzyskaniu zadowalających efektów
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-7%?
ZARYS DIETY I TRENINGU: Obecnie amerykański program Focus T25 (wczesniej Insanity,TurboFire),tylko taki progrtamy są w stanie zmotywować mnie do codziennego treningu,nie wiem jaki jest Twój stosunek do tego typu działań
STAN ZDROWIA: niestety niedoczynność tarczycy (czy to naprawdę wyklucza jakiekolwiek spalacze?)
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie pijam kawy ani napojów, a więc nie jestem na nie uodporniona aczkolwiek po wypiciu bardzo mocnej kawy potrafie zasnąć i nie odczuwam większej różnicy
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: -
BUDŻET: około 100zł (chyba że jest to niewystarczająca kwota)
Ogólnie jestem zielona,od roku trochę się interesuje,zmieniam nawyki żywieniowe itd. Chodzi o zrzucenie ostatniego tłuszczyku z brzucha. Przez ostatni rok udało mi się zejść 10kg,nabyć trochę masy mięśniowej,no i chciałabym odsłonić mięśnie brzucha (szczególnie dolna partia,górne są fajnie widoczne).Od powrotu do ćwiczenia spada wciąż trochę waga,ale brzuszek bez zmian. Bez konkretnej diety,dużo białka i węglowodanów. Mały problem z wyeliminowaniem słodyczy w 100%,ale małymi kroczkami do przodu. Co powiesz na jakiś spalacz? Czy jednak zalecasz zmiany w innej kwestii?
...
Napisał(a)
WIEK: 18
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od tygodnia planowany czas zakończenia połowa/koniec lutego
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-16?
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta: Moje zapotrzeboweanie to prawie 3000kcal ja celuje w 1500-1900 :) korzystam ze strony na której są zważone produkty potem ze strony potreningu.pl gdzie obliczam ile kalorii dostarcze danym posiłkiem, biore 2 tabletki. venom 3,0+, 1 tabletkę omega3, jedną tabletke wapń, rano pije plusz, nie wiem czy mqa to jakieś znaczenei ale wypijam dużo wody (czuje suchosć chyba po venomie) i pije około litr czerwonej herbaty dziennie. Unikam cuku, słodyczy, napojów gazowanych jak ognia :) Mój trening to: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s50.html etap 2, do tego skakanka i rowerek,
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: duży :)
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od tygodnia planowany czas zakończenia połowa/koniec lutego
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15-16?
ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta: Moje zapotrzeboweanie to prawie 3000kcal ja celuje w 1500-1900 :) korzystam ze strony na której są zważone produkty potem ze strony potreningu.pl gdzie obliczam ile kalorii dostarcze danym posiłkiem, biore 2 tabletki. venom 3,0+, 1 tabletkę omega3, jedną tabletke wapń, rano pije plusz, nie wiem czy mqa to jakieś znaczenei ale wypijam dużo wody (czuje suchosć chyba po venomie) i pije około litr czerwonej herbaty dziennie. Unikam cuku, słodyczy, napojów gazowanych jak ognia :) Mój trening to: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s50.html etap 2, do tego skakanka i rowerek,
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE: brak
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
BUDŻET: duży :)
...
Napisał(a)
na początek proponuję refleksję na temat wysokości dobranego deficytu kalorycznego, dopiero potem na temat spalaczy.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
celuje w 1700 codziennie wieczorem pisze sobie już co zjem następnego dnia :) Jednak pisze 1500-1900 bo bardzo trudno jest zjeść idealnie 1700 jednego dnia jajko będzie większe drugiego mniejsze. trochę głupio by mi było warzyć potrawy :D Co jest pewne jem racjonalnie, 5 posiłków dziennie (minimum) w małych ilościach, czuje lekki głód cały czas ale taki że bez problemu go powstrzymuje. ! posiłek jem w różnych godzinach np dziś wstałem o 12 więc pierwszy posiłek 12.10 więc jem co 2 godziny w ten sposób by dostarczyć 1600 kalorii po 20 nie jem nic nie ważne czy pójde spać o 23 czy o 3.00... Moja dieta to przede wszystkim: ryby, mięso gotowane, chleb razowy, woda, owoce i warzywa i nic innego :)
...
Napisał(a)
czyli pozostaje nie tylko weryfikacja kaloryczności ale i proporcji BTW a co za tym idzie doboru produktów...
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
w mojej diecie proporcje wychodzą mniej więcej takie b: 123 g (31%)
ww: 118 g (30%)
tł: 68 g (39%)
ww: 118 g (30%)
tł: 68 g (39%)
...
Napisał(a)
to nie temat do oceny diet.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Poprzedni temat
Kilogramów dużo za dużo. Proszę o pomoc.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- ...
- 220
Następny temat
Ostrowia wpc - pytanie
Polecane artykuły