jeżeli zaczniesz od mniejszych partii to przy ćwiczeniu większych partii nie będziesz miał sił ponieważ bardziej się męczysz przy ćwiczeniach na większe partię
Podczas picia alko pij dużo wody, i staraj się jeść posiłki bogate w tłuszcz, wtedy nie przyjemne sidy alko są na ogół mniejsze, sam czasami , lubię zaimprezować, jak zdrowie pozwala, to wiem po swoich reakcjach. Co do picia na 17alfa to nie pije w tym czasie, nigdy, może w życiu zdarzyłomi się dwa browary wypić, na oralach, jednak z mojego [...]
O ile nie masz tendencji do podlewania i tzw "Dobry gen", to możesz robić w ten sposób, jednak w większości przypadków, zwłaszcza z wiekiem, przy założeniu budowania tzw "czystej masy" pilnowanie kcal na masie ma nawet większe znaczenie niż na redukcji, choć wiadomo też, że jak nie szykujesz się do zawodów, nie masz na bieżąco sesji zdjęciowych [...]
Dzień 4 tydzień 1 Dieta praktycznie bez zmian, na śniadanie tylko do owsianki dodałem sobie łyżeczkę miodu i orzechy włoskie, oprócz tego pieczywo z serem żółtym. Plecy: podciąganie nachwytem na szerokość barków: 3s x8 i 1s x7 martwy 10x60kg, 8x65kg, 8x70kg, 6x75kg wiosła szerokim chwytem, pierwsze dwie serie nachwytem, potem podchwytem 10x25kg, [...]
witam hmmm wiesz, jest to kwestia indywidualna. sam kiedyś ciągnąłem na tego typu dopalaczach przez 3-4 miesiące. ale musiałem też brać coraz większe porcje.Organizm sie przyzwyczaja szybko. dlatego na Twoim miejscu (jak chcesz brać też po cyklu) brałbym Shock'a tylko przed najcięższymi treningami. wtedy też możesz uniknąć tego, że coraz większa [...]
Przecież Ty dopiero od 2 miesięcy trenujesz . To po co Ci już kreatyna ? Odpowiednie nawodnienie organizmu jest kwestią niezwykle istotną dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów.Kwestia zapotrzebowania na płyny jest zagadnieniem dość płynnym, uzależnionym od wielu czynników. Zarówno niedostateczne jak i nadmierne nawadnianie [...]
znaczy chciałbym mieć większe ręce i jednocześnie nie chciałbym mieć takich ulanych, na chwilę obecną w ogóle nie widać, że ćwiczę, a w sumie potrafię z streetworkoutu zrobić wszystkie figury. Jem jak najwięcej ale sylwetka ciągle stoi w miejscu :/ Co to znaczy jem jak najwięcej? Ile mniej więcej białka i kalorii w diecie? jem tak, że dziennie na [...]
Tak, jak ktoś napisał crocopowi zawsze czegoś brakowało, żeby faktycznie być nr.1 . Sam po swojej walce z fiedzią, mówił, że próbował zakończyć walkę efektownie z high kicka,i to go zgubiło bo miałby większe szanse na wygraną, jakby się tak mocno na tym nie koncentrował i jeśli to nie jedynie wymysł, to głupi chłop jest. W każdym bądź razie, teraz [...]
Ja to wszystko wiem. Rok temu zaczynałem swoją dietę z poziomu 3000kcal na przetrzeni 3 miesięcy podniosłem do 3500kcsl byłem mocno najedzony. Obecnie 3 z 5k licze kalorie , posiłeki obiadowe jadam ja oko, ale margines błędu wynosi 150+\-kcal do tego staram się dobijać kalorie czymkolwiek, lecz waga nadal stoi.. dodam iż wcześniej nie notowałem [...]
[...] do 15. Zreszta niewazne. Z kontekstu wynikalo, ze traktujesz zmiane obciazenia jako cos co w splicie ma zdezorientowac miesnie a nie powodowac ich wzrost przez coraz wieksze ciezary, zmieniane z treningu na trening. W HST chodzi tylko i wylacznie o: 1. Stale przeciazanie miesni (zaczynasz o najmniejszych ciezarow i dochodzisz do [...]
Niestety takie proste to nie jest. Bo nawet wyczynowiec nie osiągnie na żadnych zawodach siły absolutnej. Mięśnie potrafią unieść więcej niż Twój rekord życiowy. Zdolność do takiego wysiłku aktywuje się dopiero pod wypływem ogromnego stresu (walka o przeżycie) i może wiązać się z rozerwaniem ścięgien lub mięśni. Z kolei My mówimy o uderzeniu, [...]
Płaski brzuch, większe mięśnia, to są inne style odżywiania, jak budujesz miesnia masz nadwyżkę kaloryczną, ale nie spożytkujesz tej energi, nie dasz mięśniom bodźca treningowego to nadmiar kalorii się odżłoży w psotaci tkanki tłuszczowej, no chyba że masz taki mega metabolizm że i tak to przerobisz m Możesz mi powiedzieć w takim razie jakie mogą [...]
[...] oka.Na jedno nie mial wady a na drugie -8 szybko postepowala choroba,pozniej zostala zahamowana.Nie miala nic wspolnego z duzym wysilkiem fizycznym ktory faktycznie moze negatywnie wplywac,ale trzeba tez miec wieksze sklonnosci została zahamowana , skoro doszło do ośmiu ,to znaczy że już w ogole nic nie widział więc została zahamowana ...
Piszesz że miałeś wchodzić na 3 tabsy dzisiaj więc pewnie to dopiero początek cyklu. Jeśli mam rację to lepiej będzie jeśli przerwiesz cykl. Twój organizm podczas cyklu jest bardziej podatny na infekcje, dlatego kontynłując cykl możesz mieć znacznie większe problemy z dojściem do zdrowia niż go przerywając, poza tym wątpię abyś podczas choroby [...]
To najwyraźniej do nieodpowiedniego lekarza trafiłeś. Teraz radze ci jak najprędzej iść do tego lekarza aby wypisał ci skierowanie na Fizjoterapie. Jeżeli będziesz przeciągał wizytę ci sie większe zrosty porobią co jest efektem dłuższej rehabilitacji. A póki co, nalej sobie do jakiejś głębszej miski ciepła wodę ale nie wrzątek , pomocz z 10min [...]
Panowie a co ma piernik do wiatraka? ... czasy sie zmieniaja.. proporcje sie zmieniają.. waga startowa sie zmienia.. wszystko staje sie wieksze {co nie znaczy lepsze} Coleman jest wieli bo takie sąstandardy w dzisiejszej kulturystyce.. i tyle.. gdy startował Arnold .. standardy byly inne i tyle :) Moim zdaniem to podsumowanie naszej dyskusji :)
Qpczas rozwaliłeś mnie na maksa tą wypowidzią Arnold nie umie pozować? Ma nogi chude jak patyki? Nie jest dopracowany? Gdyby miał takie koksy jak teraz to nogi by miał większe niż ty klate ( joke ) a z takimi spalaczami to miałby taką rzeźbe jak Arnol więc nie pier*ol głupot
w nadgartkach nie ma za duzo miesni wiec zwkeszycich sie nie da, ale twoje przedramiona beda wydawały sie wieksze A ile masz w nadgarstku? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
Finał Pucharu UEFA 2007
