Ja ćwiczę od 5-ciu lat. Miewam różne przerwy. Dłuższe(np. pół roku) i krótsze(kilka tygodni). Obecnie trenuję od 4-ech miesięcy (po półrocznej przerwie). Waże 90kg - jeszcze tyle nie ważyłem. Wymiary również większe. Siłowo jestem słabszy niż kiedyś, ale to normalne po takiej przerwie. Twoim problemem jest zapewne dieta. Dodaj kalorii, dokup [...]
Witam. Sam musisz ocenić ile Twój organizm potrzebuje regeneracji. Wydaje mi się że ten plan nie jest na tyle wyczerpujący ,żebyś miał większe problemy z regeneracją. Pozdrawiam.
dziękuję za pierwsze wypełnione ankiety każda się liczy, im więcej ankiet, tym większe proawdopodobieństwo, że jeszcze bardziej postaramy się trafić w oczekiwania klientów
[...] 5) wyciskanie w staniu 6) podciaganie na drazku. + cwiczenia pomocnicze. = max 10 CWICZEN. chociaz to znowu duzo cwiczen,zwlaszcza,jak ktos ma wiekszy staz i dzwiga wieksze ciezary. dlatego warto rozwazyc A-B. A) -przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie w opadzie -pompki na poreczach (czyli triceps) + brzuch i/lub lydki B) [...]
jest juz troche odpowiedzi dośc konkretnych. co do cyklu raczej nie mam na mysli samego tescia np 200mg/tydz a raczej wieksze ilosci i wiecej środków. co do badan które wykonujemy nie sa pełne bo nie uwzględniaja stanu naczyń krwionośnych ( zmiany dotyczą miażdzycy i zwiekszenia ich kruchości na skutek przebudowy od wewnątrz, dotyczą też [...]
1,5 roku to juz dobry wynik! spadki spadkami ale psycha moze siadać co ma wieksze znaczenie niz spadki formy. Owszem robia ludzie postepu bez saa ale czy uważasz Kolego ze Ty tez bedziesz je robil skoro organizm zna juz kre asem ? moze bedziesz ale po wielu miesącach przerwy. Co do tego o czym pisalem ze po ponad pól roku po odstawce zaliczyłem [...]
ćwicz co drugi dzien wtedy wyjdzie ci ze kazdą partie miesni bedziesz robil co 5 dni, mozesz cwiczyc systemem klata, tric ; plecy, bic ; barki , nogi ; pamietaj na wieksze partie meisniowe wal po 12 serii na mniejsze 8 i bedzie git :), zmecz dobze miesnie na kazdym treningu dobrym planem namase i spokojnie mozesz cwiczyc co 5 dni, powodzenia
Rozgrzewke robię mniejszym ciężarem = 1 seria po 10-12 powtorzeń. Dodam jeszcze, że ćwicze ok 2-3 miesiące na siłowni, planem 1 miesiąc, wczesniej była tak jakby ogólnorozwojówka. Ból się zaczał w 2 tygodniu ćwiczeń, po zmieniae obciążenia na większe. Oto moje ćwiczenia: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 4x10 [...]
Brazowy ma najnizszy.Az tak szczegolowo nie patrz na ig.Rodzaj obrobki tez ma znaczenie.Jak rozgotujesz ryz na papke to bedzie mial jeszcze wieksze ig Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-02 18:42:39
dlatego najlepiej być dożywotnie na cyklu ;-),a zdanie mam to samo co Przegibon większość znajomych nie biorących SAA ma większe problemy zdrowotne niż ci co biorą SAA. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-02-14 16:51:20
Zdecydowanie redukcja lepiej teraz sie pomęczyć te 3-4 miechy niż potem rok, bo jedynie co da ci masa przy tym poziomie zatłuszczenia to jeszcze większe zatłuszczenie i minimalna ilość mięśni więc strata czasu
[...] potrzebował 2000 amp to tyle maja na ladzie bo troche w to watpie! Taką ilość to będzie musiał ktoś przynieś z zaplecza lub z pod już wymienionej lady. Logicznie myślac to wieksze ilości to sie z arabami trzeba umówic po godzinach pracy i tylko z tymi co mówia biegle w j. ang bez dukania perefekt mowa. Inne interesy sa zbyt ryzykowne i nie [...]
Judo to dla niewtajemniczonych to dwóch gości szarpiących się za koszule - poziom nudy taki sam. Spektakularny rzut, przy którym laik podniesie brew i powie "no, no", to może raz na trzy walki się pojawia (piszę o poziomie Igrzysk i mistrzostw różnych, bo przy zawodach niższej rangi, gdzie są większe różnice w poziomie zawodników, to może [...]
Ja się zgadzam co do genetyki I to na płaszczyźnie wygladu/osiągnięc ma diametralne znaczenie ale jeszcze większe jeśli chodzi o skutki uboczne. Jeden leci ma towarze i wyniki ok a inny troszkę sie pokluje i już problemy z tym czy tamtym.
[...] nie startowales skoro nie robiles mc i siadow,mozna przyjac ze oszczedzales sie na tyle by tych kontuzji nie miec.Startujac w zawodach przy treningach niestety pokonujesz swoje bariery co za tym idzie duze wieksze mozliwosci powaznych urazów .Kolejna kwestia to to ze moze gdybys trenowal mc i siady to teraz bylbys jeszcze silniejszy niz jestes.
Bóle w okolicy klatki piersiowej mogą być spowodowane wieloma różnym schorzeniami, więc to niekoniecznie problem z sercem, ale jeśli ten ból nie ustępuje to idź do lekarza, lepiej się upewnić. Czy ten ból nasila się przy wysiłku (jak biegasz, wchodzisz po schodach ) ?? Czy ból pojawia się po posiłku ??? Czy ból gdzieś promieniuje ?? Czy odczuwasz [...]
Moze zrób sobie takie cos jak ja :) na 3 taboretach (niżej możesz "zejść" klatką, a to większe rozciągnięcie/lepsza praca mięśni/lepszy bodziec), -z nogami na podwyższeniu (zadziałasz na część górna klatki), -z łokciami przy tułowiu (dla odmiany popracujesz nad tricepsem), -z przyklaskiem (refleks/szybkość/koordynacja ruchowa),