07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo kompletnie nie wiem co się dzieje :-D na majówce kalorie [...]
07.05.2019r. Dwa dni dochodziłam do siebie po rowerach %-) połknęłam bakcyla ;-) już planuję kolejne wyprawy :-P ale trzeba było też wrócić do rzeczywistości, więc zrobiłam trening %-) w komórce i taki trochę lajtowy, bo miałam 7 dni przerwy przecież. No i dobrze. Lepiej tak niż od razu z grubej rury. W ogóle muszę się jakoś pomierzyć, bo [...]
wczorajszy dzień to była jakaś tragedia, nie miałam na nic siły, zmusiłam się do treningu i miałam ogromny apetyt, który ledwo poskromiłam tłumacząc sobie, że "przecież w weekendy masz większe kcal, wytrwaj kobieto" %-)..... dzisiaj przyszedł @ i wszystko stało się jasne ;-) te hormony mnie wykończą }:-(
ja w zeszłym roku w dzień wyjazdu po paru dniach w Krakowie skoczyłem na szybko do Zakopanego i właśnie też padło na Rusinową, bo najfajniejsze widoki, przy minimalnym "wysiłku" :-) Ja wlazłem niedawno nisko bo na polane Rusinową ale dla mojej obecnej masy to i tak dobry wyczyn, po prostym to moge iść i isć, a jak większe podejście pod górkę [...]
Paatik jeśli chodzi o sprinterów, to ostatnio w książce Pod górę czytałam, że oni dużo pracują nad siłą, ponieważ wyniki siłowe przekładają się na wyniki w biegu. Im dłuższy dystans, tym mniejsze znaczenie ma siła a większe wytrzymałość siłowa. Pewien poziom siły oczywiście jest potrzebny również na długich dystansach, ale praca nad siłą to tylko [...]
Wczoraj wpadł trening domowy: 1. Goblet 4x15 2. Zakroki 4x12 3a. Swing 4x15 3b. Wiosło 2x12 4a. plank 3xmax 4b. deadbug 3xmax + 15min. skakanki trening zajął 37min. - im większe ciężary tym dłużej schodzi - zasapałam się wczoraj na siłowym bardziej niż na skakance. Zakroki i bułgary mocno męczą ;-D a w skakance zauważyłam, że mimo bardzo szybkiego [...]
Ja w sumie najpierw przeczytałem Nowy Wspaniały Świat a dopiero później rok 1984. Książka Huxleya pod pewnymi względami robi nawet większe wrażenie na czytającym.
Wodyn nie do końca się z Tobą zgodzę w pierwszej kwestii, gdyż tak jak pisałem planowane zmiany mają być czymś nowym dla mięśni a więc nie tym samym co robiłem do tej pory.Tak jak napisałem wcześniej często na triceps robiłem ćwiczenia, których tak na prawdę nie czułem i z pewnością skupienie mogło być również o wiele większe. Jednak [...]
Zapewne ignorowanie doraźnych negatywnych efektów może mieć negatywny wpływ na zdrowie także w dłuższej perspektywie czasu. Dawki tussi, o których wspominałeś są za wysokie jak na dawki optymalne w połaczeniu z kofeiną. Jedno tussi do dwóch tse jest bliższe dawki optymalnej, a zaleca się stopniowo dochodzić do dawki optymalnej. To tak aby [...]
czesc Hubert, dzis posiedzialem i zrobilem cos takiego porsze o ocene i czy czasem nie ma tam bledow odnoscnie cwiczen na plecy: Poniedziałek (Nogi) -przysiady na suwnicy skosnej (hack maszyna) 5x5 głowy boczne i pośrednie mięśni czworogłowych, a także przywodziciele krótkie i wielkie oraz mięsnie smukłe, -wyciskanie na suwnicy skośnej 2s 8-10p [...]
Nie znam i w sumie nie chcę poznać życiorysu nożownika, ale zgaduję,że jakoś specjalnie nie był wytrenowany w użyciu noża (kuchennego dodatkowo) , a zobaczcie ile szkody wyrządził. Gdyby nie glina, to nie oszukujmy się: Nasz bohater byłby kolejną ofiarą. To pokazuje jak groźną bronią jest nóż. Pocieszający jest fakt,że bohater tylko oglądał mma [...]
zawsze możesz stosować to co wymieniłeś ciśnienie mierzysz na pewno sam a że o tym myślisz i obawiasz się że jest większe to większe masz na początku bardzo często jest taka reakcja jak pocenie po jakimś czasie ustępuje ale zawsze ciśnienie jest większe kup acard
[...] na czczco bo jestem po nocce. W ramach pokuty machne teraz 30min i po klacie z brzuchem dam tez 20-30min. Lekkie zmiany w treningu tez zajda, tzn bede staral sie targac wieksze klamoty w cw. Wielostawowych. Bede robil 4 seryjki w standardowym zakresie po 12-6ruchow i 2 na maxa 1-4. Wiadomo bie od dzis ze wieksze klamoty Maja pozytywny efekt [...]
Po treningu poniedziałkowym, w poniedziałek wieczorem kolano tak mnie bolało, że myślałem, że czeka mnie kilka miesięcy rozbratu z siłownią. Na szczęście we wtorek rano było już dużo lepiej. Wtorkowy trening mimo wszystko darowałem sobie, dziś i jutro w robocie, a w piątek wracam do ćwiczeń. ##### Taki sobie wywiadzik jako ciekawostka. Jest taki [...]
Sam robisz to papu-apetycznie wyglada .Nie lepiej zaczac od mniejszych dawek?Jak to wszytsko co lykasz sie skumuluje, wieksze dawki chyba sa zbedne?! Ewentualnie pozniej mozna sprobowac wieksze dawki lub w nastepnym "cyklu". Po co sie "palic na starcie" ..... MSZ
[...] ja sobie poradziłem z problemem podobnym do Ciebie. A więc 2 miesiące temu ważyłem tyle co Ty z początku testu czyli 83kg, ale jestem o 15cm niższy od Ciebie, więc i wymiary wieksze troche jak i siła, ale brzuch(w najszerszym miejscu) 88cm niestety I miałem tak jak Ty, żal ostro palic bo miesnie za małe i kiedy indziej redukcja i tak cały czas... [...]
1.WIEK: 28 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: <120 UDO: TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 4 lata 6.DIETA Hmm staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie [...]
potrzeba około 4tygodni aby poziom kreatyny wrócił do 'normalności' jeśli o to pytasz a w.w. czynności nie wpływają na spadek poziomu kreatyny a moga wpływać na wzrost poziomu kreatyny czy samej wagi [więcej mięśni = więcej magazynu gdzie kreatyna może być magazynowana, więcej mięśni = więcej glikogenu więcej glikogenu = więcej wody więcej wody = [...]
Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]