[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

dziś dopiero jest wtorek idę po pracy, więc dam znać jutro

ok

19.11.2019r.

A
1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+
9x30kg/ 7x40kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 3x65kg + klasyk 17x30kg/ 18x30kg
poszło zadziwiająco lekko jak na pierwszy martwy po 4 miesiącach zapas siły spory
2. Bułgary 9-15+ /9-15/15+ +10cc
15x4kgx2/ 10x6kgx2/ 15x4kgx2 + 10cc
w środkowej serii była lekka palpitacja
3. Przysiad z piłką i sztangielką/kettlem z powolnym zejściem i zatrzymaniem 5s. 12/12/12+
12x4kg/ 12x4kg/ 12xcc
ok, ostatnia seria mnie zmiażdżyła
4. Triceps na wyciągu 12/10/10/12+
12x5kg/ 10x10kg/ 10x15kg/ 14x5kg
ok, badałam ciężar
+ skakanka
odpuściłam, brakło czasu

generalnie całkiem spoko, dobrze, że zrobiłam wprowadzenie z wyzwaniem Bziu domsy delikatnie obecne, zwłaszcza dwójki.

Domsy będą ze 2 tygodnie większe na bank. Ale przynajmniej wtedy człowiek czuje że poćwiczył.

Nene, jak wygląda ćwiczenie nr 3? Wrzuć jakiś filmik swój lub z netu jeśli możesz.

nie mam filmiku, ale tak w skrócie to piłka o ścianę, ja o piłkę z kettlem/sztangielką w ręce i schodzę w dół nagram następnym razem, bo i tak chciałam, żeby Night sprawdził czy dobrze robię.

Ogólnie to takie domowe hack przysiady - można je też robić na suwnicy.

Nene wracaj

Bułki piecze na święta w ilościach hurtowych - nie przeszkadzaj dziewczynie %

To ja wyślę adres do przesyłki


Zmieniony przez - missInvincible w dniu 20/12/2019 14:25:37