Ok:) czyli mogę coś takiego zastosowac? uda łydki klata (wyciskanie na płaskiej 3x10, ławka 45st. 3 x 10 hantlami?) plecy (drążek szerokim na tylny akton, wiosłowanie sztangą) barki coś w tym stylu bedzie odpowiednie? Jak ułożyc serie? ile cwiczen na te wieksze partie?
judo dużo pomoże w walce na ulicy.Polecam to ćwiczyć, .Np mojego trenera jakiś czas temu napadli w barze 3 drechy większe od niego a trener nimi rzucał ale później musiał zapałcić za wybite szyby ;-(
No mam podobny problem tylko zawody mam albo za tydzień albo za 2 waże 80,9kg (w skarpetkach i bokserkach ), w sumie to nie musze zbijać tej wagi, ale większe szanse mam w 74-79 kg a w tej co jestem to już bym się musiał starać bo jest paru lepszych zawodników SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 Brotherhood of Martial Artists "Success is not [...]
[...] łap soga a co do wypowiedzi HE MAN'a sam nie wiedzialem ze jest takie cos jak lipo- tzn też tak mam ale zawzze wydwalo mi sie to naturalne ze jak jest zimno to sutki sie kurcza i twardnieją, a jak ciepło to sa wieksze ( w kazdym razie moi znajomi tez tak maja, hehehe łącznie z moja kobietką ) .mile widziane odpowiedzi na ptanie HE MAN'a
3 kg... będziesz więcej jadł to te 3 kg nabierzesz ;) plan nienajgorszy, tylko: zamiast wyciągu lepiej drążek w planie A na klate daj tylko wycisk sztangi płasko reszta ok, tylko na większe partie (nogi, plecy, klata) daj 4 serie a na małe 3, albo na duże 3 a małe 2.
[...] w sobie. po prostu w obecnej chwili panstwo (rozumiane jako instytucje) nie sluza juz dobru publicznemu - teraz pod pozorem pracy dla dobra publicznego, nakladaja coraz wieksze ograniczenia. i coraz wiecej ludzi lamie te glupawe zakazy i nakazy, bo to kloci sie z ich wola posiadania wolnosci i mozliwosci decydowania o samym sobie. rezultat [...]
Nie. Pod 97kg podchodzi się np tak: 20/12 40/3,3 50/3 60/2 70/1 80/1 90/1 97/1 to nie męczy, to pozwala podnosić jeszcze większe ciężary niż bez takiej rozgrzewki i znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-03 22:07:12
to tak nie działa, ze Ty dasz propa i coś będzie kształcił, Nie wiesz co testosteron solo potrafi, jeżeli mówisz że wiele nie da. A kolejna sprawa więcej środków szybsz przyrosty i szybsze i większe spadki na pct, więc wiesz. Dasz testa solo nauczysz się ogarniać temat i będziesz w stanie więcej zatrzymać tego co zbudujesz. Masz 21 lat to masz [...]
Postaram się zastosować, chociaż teraz gdy jest lato i taka pogoda, to człowiek ma troche większe pragnienie. Słodkich napojów gaz. nie pije, cola czy pepsi jak idzie to ta bez cukru, słodzona aspartanem. Wode pije tylko niegazowaną.
Główny minus kaszki to jej cena, kaszka napewno jest zdrowa gdyż jest robiona dla dzieci a gainer jest robiony dla osób które uprawija jakies sporty i mają większe zapotrzebowanie na węgle i białko do tego kazdy gainer ma jakies dodatki typu l-glutamina , kreatyna czy olej MCT więc jak Cwiczysz to gainer będzie napewno lepszym rozwiąniem a kaszke [...]
można często zmieniać miejsce iniekcji.? Czy jak zacznę bić w posladekm to nie mogę po strzałami przejść a barki? Czy można ciągle zmieniać? W ma zdam miesniu dana substancja rozchodzi się tak samo i organizm po tym samym czasie poczuje? Po co zaczynać od t-bolu, moim zdaniem , orale 17alfa daje się najlepiej jak jest stagnacja na środkach [...]
@repez: Sam trening prawie 40 minut (dużo przerw na wodę - 1,5l weszło nie wiadomo kiedy), + rozgrzewka około 10 i rozciąganie na koniec . Zdjęcia jakieś na dysku mam, ale słabo zrobione, rozmazane. Dlatego jak tylko będę miał aparat z powrotem, zrobię zdjęcie z każdej strony :P @sixstus: nie mierzę jedzenia wagą, wydaje mi się, że mogło być tych [...]
bardzo bym prosił o pomoc, wiem ze czasem głupio moze mi sie napisało ale przyznam sie jestem zakompleksionym nastolatkiem który sam nie wie czego chce ; D kocham sztuki walki a jednoczesnie chciałbym mieć większe ręce i mniej tłuszczu, w tym cały mój problem(inne problemy tez mam ale to nie do tego forum :D)
czyli 20 są centymetr większe od przepisowych - o ile dobrze pamiętam wymiary standardówek (450 mm). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-03-28 14:59:45
ja bym nie kupiła sztangi z zakręcanymi gwintami. Wiesz ile się będziesz musiała nakręcić, żeby docisnąć obciążenie? Szlag cię trafi przy każdej zmianie ciężaru. Przy sztandze, kiedy nią bóg wie jak nie majtasz i generalnie trzymasz poziomo cały czas praktyczniejsze są zaciski, a nie nakrętki. Przy hantlach w sumie i to i to jest ok. Zaciski [...]
[...] do swoich 60 min. Tata metoda pozwala zaszokowac miesnie poniewaz sa one zmuszane do wysilku a pozniej nagle wysilek ustepuje pozniej znow zmusze je to do tego by czerwac wieksze zapasy z kom tluszczowych <yes> normalne interwaly sa to sprint->trucht ale sadze ze i tkaie cos da swoje efekty, mi bynajmniej dalo ale kazdy jest inny ale [...]
Aresztowania w US
