Hejka, więc tak do : KEBUL74 te 5kg to nie jest co trening tylko co tydzień a przerwy pomiędzy seriami są na tyle duże, że spokojnie mogę powtórzyć wynik, regeneracja o której wspominasz myśle, że aktualnie jest na dobrym poziomie, bóle mięśniowe wiadomo są ale jako, że trening wykonuje tylko 3x w tyg. do następnego treningu na spokojnie [...]
PSYCHO druga próbka smak: 3.5/5 - pomarańczowy, w sumie może być pompa 1/5 - słabo pobudzenie 2/5 - nieodczuwalne, raczej większe skupienie i motywacja ogólna ocena 2/5 przeciętny towar
"zdaję sobie świetnie sprawę że gdybym z tą w pełni zbilansowaną dietą się bawił to moje efekty byłyby dużo lepsze" "mnie satysfakcjonuje" tak, każdy ma inne cele oczywiście mam mały zarzut co do tego iż Twoim zdaniem tylko kulturyści muszę mieć wypiskę, uważam że najlepszy fortel to ułożona dieta i najwyżej mniejsze/większe [...]
Witam, chciał bym odświeżyć temat i zapytać u Was jak się czujecie i czy już całkowicie wyleczyłeś cie się z tego gówna ? Chciał bym wiedzieć jak przebiegało leczenie czy może ktoś jeszcze coś stosował prócz antybiotyku? Bo ja właśnie też mam tego "helikoptera" , wykryto u mnie z krwi, po gastro wszystko ok, czyściutko.Kończe brać [...]
Dwie podstawowe uwagi: 1) Jak zaczynasz dany mięsień to go skończ i daj mu odpocząć. Niedopuszczalne jest przerywanie treningu na czterogłowy by zrobić uginanie nóg na dwugłowy, a później wracanie do ćwiczenia czterogłowego wypychaniem ciężaru. 2) Ćwiczenia powinny się maksymalnie różnić od siebie i pobudzać różne partie mięśnia. Ćwicząc na klatkę [...]
Sam jestem na redukcji, nie jest to zbyt popularny sposób, ale na mnie mój sposób działa wyśmienicie :) Straciłem ~15kg tłuszczu od marca, bez spadków w sile. Proponuję Ci dietę TKD, jest to zmodyfikowana dieta CKD w ten sposób, że możesz jeść do 100g węglowodanów dziennie. Przewertuj forum. Do tego trening siłowy 4-5 razy w tygodniu planem na [...]
Podsumowanie tygodnia odchudzania i wzięciu jednej piguły thermo speeda. (tylko dzisiaj) zacząłem 25.03.2009 waga 104,8 i wahała się( raz było 106 albo 107 a raz 104-105. Liczmy 104,8)W pasie miałem 108 cm 02.04.2009 waga 100,7 kg, pas 100cm Dzisiaj wziąłem przed treningiem jedną pigułę thermo speeda i szału nie było. Spróbuję z 2 albo 3 przed [...]
Proszę modów na wstępie o scalanie postów. Nowoczesny lek IMAO ,wygogluj sobie aurorix bo lekarze to mają aurprix tylko ten lek ma jedną wadę wchodzi w interakcje z mocnymi lekami serotoninowymi, nie tylko SSRI, ale np tramal przecibólowymi pepydyyna, oraz z niektórym pożywieniem jak czekolada sery czy żółty ser czy czerwone wino . Skonsultuj [...]
[...] sam i sporo z nimi kombinowalem, odnosnie diety, staram sie jesc zdrowo, nie mam jakiejs konkretnej rozpiski, jednak wydaje mi sie gdybym mial i realizowal prawdziwa dietke efekty bylyby duzo wieksze niz teraz ;] ps: a najgorsze jest to ze jakos nie moge sie zebrac zeby w koncu ulozyc cos porzadnego mimo ze wiem ze to jest wina mojej stagnacji
Hakadezet - chyba masz racje !! O ile pamietam dawniej tez rozciagalem sie dwa razy dziennie i po intensywnej rozgrzewce na dworze; efekty byly znacznie wieksze. - Z tym codziennym rozciaganiem to cos mi sie uroilo czytajac te wszystkie opinie. Chyba jednak zaczne polegac na swoich wlasnych odczuciach. - Dzis zrobilem po staremu - bylo rewelka [...]
1.Każda obróbka termiczna powoduje jakieś tam straty witamin, minerałów, aminokwasów itd. Im dłuższa tym większe straty, aczkolwiek jeśli nie gotujesz jakoś przesadnie długo to nie masz co się martwić Dla pewności przygotuj se wszystko wieczór a mlekiem zalej rano i dopiero gotuj. Zalanie mlekiem rano, a nie wieczorem czasu zbyt wiele nie [...]
Cwicze juz jakis czas na prwno od poczatku roku, choc raz po raz zmieniam cwiczenia dla roznorodnosci. Z postepami wlasnoe kiepsko, mam wrazenie, ze czasami stoje w miejscu. Nie wiem czy to kwestia braku systematycznosci w dokladaniu ciezaru czy wlasnie za szybki przeskok na wieksze ciezary
Myślę, że warto przemyśleć zmianę ćwiczenia podciąganie sztangi/hantelków wzdłuż tułowia na inne. Ruch ten nie jest naturalnym dla naszych rotatorów i istnieje zwiększone ryzyko kontuzji/urazu, a mięśnie barków zaangażować można bardziej bezpiecznymi ćwiczeniami. Nie jest ono warte wykonywania. Jeżeli chodzi jednak o porównanie wykonania tego [...]
Jeśli trenujesz na siłce to zakładam że masz ustaloną dietę, a jeżeli masz więc wiesz co podnieść a co obniżyć w żywieniu. Po drugie nic ci nie spadnie jeśli zaczniesz stosować dobrą suplementację np: HMB+TRIBULUS wiem to drogie wydatki ale przynajmniej masz pewność że mięcho się nie zkatabolizuje i będzie dobrej jakości w 80% można obejść reguły [...]
Tam jest wypisane prawie wszystko czym można się zaćpać,jak to zrobić i używać.Kiedy nie znałem hyperreal to nawet do głowy mi nie przyszło co można zrobić aby się odurzyć.Sam stosuję jedynie maryśke,a od innych środków stronię.Jednak tamto forum pełni podobną role wśród ćpunów jak sfd wśród koksiarzy.Pomyśl ile osób zniszyłoby sobie zdrowie gdyby [...]
dokładnie. jedyne co mi na myśl przyszło, to profilaktyka układu krwionośnego, tj. omega3, czosnek, większe dawki vit. C na uszczelnienie naczyń. myślałem jaki wpływ mogą mieć prekursory NO, i inne sbust. wpływające na rozluźneinie naczyń, ale w sumie teorii nie znalazłem.
Witam Jeżeli chodzi o rodzaj mięsa używanego w diecie, warto od czasu do czasu zamienić czy to makaron na ryż lub ziemniaki, pierś z kurczaka na pierś z indyka lub np. polędwice wieprzową. Lecz jeżeli chcesz jeden rodzaj mięsa nie widzę problemów. Wliczanie dokładnie ilości kcal sałatki przy redukcji zdecydowanie byłoby ważne natomiast jeżeli [...]
Spartan Torso wg rutkow
