SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wieksze

Czy chodziło Ci o: "większe"?

  • Plan na mase jest ok ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko ziomek ma taki plan i mówi że jest dobry ja słyszałem też że klatke można robić bez problemu 2 razy w tygodniu bo te większe mięśnie potrzebują ok 36h na regeneracje więc mam coś takiego macie jakieś sugestie i poprawki ? PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos w górę 4x 12 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2017-09-17 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roztargnionym osobom trudniej…

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2016/1/18/7cdf47d7a92a4578825d276af4407f9e.jpg Brak możliwości skoncentrowania się na wykonywanej czynności na skutek występowania różnego typu bodźców rozpraszających- czy to zewnętrznych czy wewnętrznych, może w sposób istotny utrudniać pracę nad estetyką sylwetki, przede wszystkim na skutek utraty kontroli, nad jakością i ilością [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2016-01-18 08:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat - porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zakładam temat, który mam nadzieję, ukierunkuje mnie jakoś na odpowiednie tory w kwestii odżywiania i treningu. 32 lata, 180cm, 87kg, klatka 116cm, bic 40, udo 58, pas 97(!), bf ponad 20%(!!) Silownia nie jest mi obca od szkoły średniej, a więc ponad 14 lat, mniejsze i większe przerwy. Niestety, przez ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2022-10-08 19:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - najwyższa pora na zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam wielki problem, ponieważ ostro się zapuściłem i bardzo liczę na waszą pomoc. Odkąd pamiętam zawsze byłem troche grubszy od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2013-11-15 22:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening do oceny/kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! W ciągu roku schudłam 15 kg tzn. trwało to dużo krócej, ale robiłam przerwy w dietkowaniu. Chudłam pod okiem dietetyka, ale przez ten okres czasu nie ćwiczyłam tzn. bardzo sporadycznie ćwiczyłam. W tej chwili chciałabym zrzucić jeszcze jakieś 5 kg i zacząć pracować nad sylwetką. Moim głównym problemem jest brzuch, boczki i wewnętrzna strona [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2007-06-05 11:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2023-03-24 08:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15,12,12,10 Mam jeszcze jedno pytanie, czy ma sens robienie jakiejs partii miesniowej wiecej jak raz w tygodniu? I nie mowcie mi nic o nogach bo i tak mam nieproporcjonalnie wieksze do gory :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: czasem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2010-05-30 23:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl ~500 zl 12) uwagi i sugestie - Dzisiaj kupilem sobie 1 dawke Nox Pumpa, tego starego Doriana. Pobudzenie czulem, jednak smiem twierdzic, ze na Xpandzie Energized bylo wieksze. Roznica w sile troszke na plus, zalezy od partii, bo na klatke bylo minimalnie wiecej, jednak na biceps duza roznica. hmmm?? Pompa bardzo dobra. Zastanawiam sie nad [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2010-12-14 00:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja ciała - ZDJĘCIA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam forumowiczów :) Jestem tutaj z dosyć uciążliwą kwestią, tylko dla prawdziwych twardzieli (przetrwa ten, kto twardy jak ze stali). Chodzi mi głównie o zaburzone proporcje pomiędzy barkami, a biodrami. Wiadome, że barki powinny być widocznie większe niż biodra. Ja natomiast mam nieco inaczej. Jestem facetem rzecz jasna, o wzroście 186 i niskim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2015-12-07 18:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szanowni Państwo ;) Zmuszony jestem zwrócić się do Was o opinię/poradę, bo najwidoczniej to co robię jest złe. Od stycznia postanowiłem redukować tkankę tłuszczową ze względu estetycznych i samooceny. Moim największym problemem jest tłuszcz na brzuchu, który przy siedzeniu robi ze mnie tę maskotkę od opon. Bardzo mi to przeszkadza - psychicznie - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2017-02-12 00:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Krótko i na temat odnośnie naboru do dzienników IHS Zapraszamy wszystkich do zgłaszania się zarówno kobiety (was drogie Panie jeszcze bardziej) jak i zacnych kolegów z forum:-PP Wybieramy osoby po weryfikacji . (Firma IHS zastrzega sobie prawo do odrzucenia zgłoszenia [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9816 Data: 2012-11-04 15:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i30335_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4783 Data: 2014-02-19 20:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałabym aby ktoś ocenił i powiedział czy wszystko jest dobrze z planem i dietą. Trochę o mnie: Mam 17lat, wzrost 1.60cm jestem szczupła ale chciałabym zrzucić jeszcze trochę z ud i brzucha więc jestem na małej redukcji,zaczęłam w raz z nią trening siłowy bo do tej pory były tylko takie ćwiczenia z yt w domu. Rozpisałam tak plan że [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2018-05-12 17:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio troszke bawilem sie Roid Calculatorem... rozmyslalem jak najlepiej bylo by zrobic cykl na 6 miesiecy przy uzyciu krutkich estrow, ale tak aby byly jak najwieksze rezultaty i doszedlem do wniosku ze jak najpsze bede gdy nasze receptory zostana bombardowane przez coraz wieksze dawki, ale wiadomo ze ciagle zwkekszanie dawek wiaze sie ze [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4824 Data: 2005-02-20 16:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Dzisiaj przed treningiem wziąłem sobie miarkę Gladiusa zmieszaną z kreatyną. Po niedługim czasie zaczęło mnie mrowić na ciele i pojawiły się czerwone swędzące plamy. Dodam że to była druga miarka tej przedtreningówki w życiu, po pierwszej mi nic nie było. Co to może być? uczulenie, wątroba siada czy może rak? }:-((( Informacje żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9221 Data: 2013-04-24 19:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę- proszę o pomoc i ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownię od początku września br. Postanowiłem zrobić sobie "konkretny" plan treningowy i poniżej go prezentuję. Bardzo proszę o ewentualną korektę. Na większe i ważniejsze dla mnie partie mam więcej serii i powtórzeń. Chciałbym też sprawdzić czy podołam takiemu obszernemu rozkładowi serii i powtórzeń, ponieważ nigdy tyle nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-11-01 23:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Od razu zaznaczę że nie jestem ani nie chcę być żadnym kulturystą, można powiedzieć że chcę lepiej wyglądać. Jak w temacie - mam 16 lat, mam tylko 168 wzrostu i ważę jakieś 65-70 kilogramów. Nie jestem specjalnie gruby, jednak postanowiłem się troszkę za siebie wziąć. Zacząłem trening A6W, jestem aktualnie przy 11 dniu. Ćwiczenia te robię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-09-13 14:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie, Miesiąc temu zakupiłem 200 sztuk Turki z Biosiry, brałem ją 10 dni 30ed (3 tabletki dziennie każda po posiłku). Był to mój pierwszy cykl. Trenowałem 5 razy w tygodniu, już po pierwszych dniach zauważyłem, że szybciej idzie regeneracja, zacząłem czuć przypływ siły i dużą motywację, więc generalnie super, do tego wszystkiego ułożyłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2015-07-24 19:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lekkie braki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Poniżej przedstawiam moją dietę, lecz według mnie ma kilka niedociągnięć. Chodzi mi tu głownie o to, że wyliczyłem dużo większe zapotrzebowanie na kcal, niż wychodzi mi to w praktyce i nie wiem jak mam tą liczbę zwiększyć. Jeżeli chodzi o samą liczbę białka i węglowodanów jest odpowiednia. Odstają mi również trochę tłuszcze, lecz jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-12-11 22:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Próbuję ułożyć jakiś sensowny trening na masę. Do tej pory ćwiczę parę tygodni, ale bez ścisłego planu - spontanicznie. Teraz chciałbym coś ścisłego ułożyć. (do dyspozycji domowe warunki: 2 sztangielki). Wiek: 24 Wzrost: 177 Masa: 63, a więc chodzi o trening na masę (z naciskiem na ramiona/bicepsy). Poczytałem trochę i póki co ułożyłem coś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-08-21 15:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)