wieksze

dawki 3 razy wieksze niz na etykiecie ;) i cudow sie nie spodziewaj

Wczorajsza wpiska Dzień3/349 Wczoraj 18-stka było wesoło %-) Mimo tego jadłem zdrowo, tyle że do tego wpadło sporo alko i napojów. Za tydzień następna, taki rok, że jest ich sporo. Ale chyba sobie daruję większe % Dieta: J/W zdrowe jedzenie, może poza programem wpadło 4kromki białego chleba. Poza tym i alko ok. Dziś będę dochodził do siebie, [...]

Dzień 115 MASA Dzisiaj jeszcze nie trzymam diety }:-( troche sie będe dzisiaj jeszcze op*****lać , jutro ruszam na trening zoabczymy czy będe wstanie go zrobić mam nadzieje że tak ale jeśli nie to dalej będe powracał do zdrowia i trzymał sie diety.Plan treningowy będzie lekko zmieniony , postaram sie wykluczyć jakiekolwiek izolacje i maszyny , [...]

Po świętach Wielkanocnych lecimy, taką mam nadzieję :D Z kumplem będę chodził na siłownie to i większe ciężary polecą :)

Dzieki za zainteresowanie. Dokładnie tak jak piszesz, wszystko robione w pośpiechu, szczególnie jedzenie. Jeżdzę dopiero od roku ale widząc kolegów jak im coraz wieksze maćki się robią postanowiłem wziąć się za ćwiczenia troche solidniej, gdyż wcześniej były one czysto rekreacyjne. Szkoda tylko, że w tym fachu jest tak mało wolnego czasu. [...]

podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy wiem ze byl link to artykulu Grabowskiego o zarzucie przed MC , tak sie sklada ze kiedy toposał robił podrzut siłowy a nie zarzut przed ciagiem ale nie bylo WIEKSZEGO sensu pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed [...]

[...] seriami na triceps ********************** pewnie zapytasz ile serii otoz nie wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze to serii rozgrzewkowych wiecej jestem pewien ze bedziesz pozytywnie zaskoczony planem

[...] bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , jesli "dokładniej" oznacza wieksze wyizolowani i mniej dynamiki to jest po prostu "GORZEJ" nie no robilem dynamicznie "dokladniejszy" byl tylko moment pomiedzy zarzutem, a wyrzutem. [...]

Na drążku ładnie poszedłeś z seriami, w ogóle coraz większe kilogramy się pojawiają a to we wiośle a to na skośnej

[...] 12 12kg x 12 12kg x 12 4. unoszenie hantli bokiem stojac - przerwy po 1 min 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 BRZUCH 5. brzuchy na lawce skosnej opartej o lozko dla zwiekszenia kata 20x 20x 15x 6. Rocky (cwiczenie zapozyczone z tego dziennika: http://www.sfd.pl/DROGA_DO_ARNOLD_CLASSIC_2011-t656681-s6.html) 5x 5x 5x 7. unoszenie nog w [...]

[...] ruchy splycone zeby nie doprowadzic do upadku miesniowego i wyrobic ilsoc powtorzen 3. tylko +2kg, a ciezej w chuy niz ostatnio... moze nastepnym razem pojdzie lepiej jak wieksze przerwy zrobie 4. tak na dokurvienie trica bo juz na nic wiecej nie mialem sily i ochoty, wytrzymalosciowki z czwartku mnie mocno dojechaly dietka: 1. sniadanie [...]

[...] spozywam sa wystarczajace zeby sobie powoli rosnac Rybas - nie pyerdol glupot tylko dawaj jakies foty z tej swojej zwierzecej masy Matth3w - no nawet daje w kosc, chociaz wieksze zakwasy mam po treningu bez obciazenia, z duza iloscia powtorzen, np wczoraj zrobilem ponad 300 takich uniesien nog i przyciagniec kolan do klaty i dzisiaj nie moge [...]

Wysu jak patrze sie na Ciebie tak pięknie wypiętego to trudno mi sie skupic na technice Chlopaki maja wieksze doswiadczenie to ocenia, ja sama mam chyba problem z wioslem

11.06.2013 Dzień nietreningowy w końcu wyszło bez treningu, bo po południu wydarzyła się dość ekscytująca rzecz w mojej rodzinie i cały dzień latałam jak kot z pęcherzem albo prowadziłam rozemocjonowane rozmowy ;-) przez to też miska dość mocno niedojedzona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426627aacc6b486d8d70a0b8cc4b6d71.png 12.06.2013 Dzień treningowy [...]

wedlug mnie kazdy powinien dostac jakis bonus od sklepu, gdyz bylo raczej nie za duzo kandydatow zwazywszy ilu jest zarejestrowanych uzytkownikow...mysle, ze dzieki temu nastepna edycja przyciagnie wieksze rzesze kulturystow z sfd

Już tu nie zaglądam, bo wpadam w jeszcze większe kompleksy

Ja tam po sobie wiem, ze czasem odpoczynek daje większe efekty niz trening na siłe Jeździsz na motorze ??

+ ser pleśniowy Trening: DNT + wino czerwone Trening: Był dzień 2. nie zrobiłam aero, przeszłam do brzucha, nie zrobiłam rowerka Wkurviłam się, zrobiłam split squat 20kgx10/25kgx8/30kgx6, poćwiczyłam swing jednorącz, "kolana do łokci" -> w 2 seriach po 2x udało mi się tak zwinąć, że było już blisko. [...]

Betkaa ja się nigdy nie daję traktuję je jak mniejsze/większe przeszkadzajki najważniejsze to iść do przodu Czyli było 6 minut w piekle? Palenie w płucach i wizja pawia Ty, a to chodzenie po ściance to droga zabawa? Nie wiem, jest za free Nie wiem jakie plany mają na później, czy zrobią płatną. Może dla ludzi z zewnątrz. Fela to tylko 2 dni, [...]

Betkaa ja się nigdy nie daję traktuję je jak mniejsze/większe przeszkadzajki najważniejsze to iść do przodu i tak trzymaj baw się dobrze na wyjeździe