wieksze

Przysiad mały bo muszę ogarnąć technikę (ciężko mnie się to robi) - 40 kg , Martwy ciąg 60 kg , Wyciskanie 45 kg - 50 kg. Boks 2 razy w tygodniu po 1,15 minut jeden trening , a co do biegu to biegam ok 5 km dziennie , codziennie staram się przebywać coraz większe dystanse ;d

1) Kupiłem sobie CM3 biorę i nie chodzi mi o dawkowanie, a o czas PO treningu jaki powinienem brać CM3? od razu po 2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to [...]

Ja jakiś czas temu nasmarowałem odpowiedź na pytanie "co by było gdyby Hodżer G miał walczyć z jakimś topowym LHW" o treści "w******* ". Teraz nie jestem taki pewien, bo Prangley to nie jest leszcz, a rozmontował go jak dzieciaka. Mimo to wydaje mi się, że walka z Mousasim to nie jest najlepszy pomysł w tym momencie. Nie [...]

Nigdzie nie stwierdziłem, że nie odgrywa ważnej roli, tylko z pewnością ma chłopak większe ambicje niż bycie asem z ławki rezerwowych ;-)

Dzisiaj zrobiony 4 strzał, zauważyłem większe libido i robi mi się trochę tłusta skóra na twarzy. 3 czerwca idę na badania estro, zrobię też z ciekawości badanie testa. Jak na razie nie widać jakiś skutków aromatyzacji, siła i pompa na treningu na razie bez zmian. Myślę że za tydzień/dwa się rozkręci. Podbiłem trochę kcal.

No to właśnie ma 2 zestawy z prostymi, podstawowymi ćwiczeniami. Robiąc 5x5 szybciej wskoczy na większe ciężary niż jakimś 12/10/8.

1 miesiąc ... poczytaj o ACT lub FBW bo split raczej nie wchodzi w gre :) a tak wogóle to najpierw robi się większe partie mięśniowe czyli np. najpierw plecy później biceps Polecam lekturke: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html Zmieniony przez - adamos1990 w dniu 2009-03-07 15:48:19 Zmieniony [...]

[...] zawodowy to bede mial tytul technika elektronika oraz bede mial uprawnienia SEPowskie na elektryke.Czyli wedlug mnie samo to ze bede mial takie wyksztalcenie swiadczy o tym ze z matmy cokolwiek potrafie. gadalem z kumplem to mowil ze mozliwe ze bede mial wieksze szanse zeby sie dostac bo bede mial dwa dodatkowe kwity. a Ty jak żeleś uwazasz?

No dobrze jak zrobię jak mówicie w końcu to wy macie tutaj większe doświadczenie ;)

Fabio co ty mi tu za glupotyy wmawiasz. cwicze ponad 2 lata na silowni bez koksu, 4 lata trenowalem sprinty w klubie. Mam wieksze pojecie o treningu niz ci sie wydaje nie znasz mnie to niewmawiaj mi czegos. Nie jestem sezonowcem tym bardziej bo w wakacje wcale nie cwiczylem,tylko zime cala wiosne, jak bym sezonowcem byl to bym zaczal mete brac i [...]

I wydawalo mi sie ze male partie miesni potrzebuja stosunkowo mniej czasu do regeneracji niz wieksze miesnie dlatego biceps cwicze dwa razy w tygodniu. Tylko tyle porad?

Blue_hope a kiedy byłoby dobrze kortyzol powtórzyć ? Bo moge teraz w czwartek bo ide na pełną morfologie. Zerowy mam na poziomie ok 2200 kcal ale ustaliłyśmy ze 1900 bedzie ok. W większość dni tyle dobijam i mam BTW 110,80,reszta. Teraz kiedy cwicze tylko 3 razy w tyg i tylko silowy nie mieszcze więcej nawet apetytu na więcej nie ma bez treningu. [...]

stojaki sam spawałem, a do ławki mam większe zaufanie niż do stojaków, tylko coś nie chcą kolejne fotki wchodzić ):

[...] nagadal ze ludzie sie z niego nap*****laja w pks, bo jest czarny, no to dostal czek zeby sobie samochod kupic, takich przypadkow jest multum, wyspiarze im oddawali kapuche za friko, recesja wpadla i nie moga sie ich pozbyc, tylko socjale leca w dol, ty wieksze podatki placisz, ceny wszystkiego w gore, a tej zarazy nie da sie pozbyc...

Ciężko budować siłę na ujemnym bilansie kalorycznym co nie zmienia faktu, że im większe ciężary będą szły podczas treningów tym więcej masy utrzymasz

[...] układ nerwowy wypoczęty po ostatnich tygodniach treningu a dieta zawiera słuszne ilości wegli. Ale schodząc nisko z bf jednak siły trochę pójdzie. Mniej jeśli zastosujesz wieksze ciężary. Jak wyjdzie na zero to powód do radości. Czy akurat na tym planie ? Dla mnie osobiście za wysoka objętość. Mięśni na redukcji nie zbudujesz , nie ma po co [...]

a dodatkowo by się przydało troszkę siłę poprawić :) i mam pytanko jak urozmaicić sobie ten trening co móc dorzucić by przynosiło to większe efekty(oprócz diety) bo te ćwiczenia co napisałem wyżej to robię prawie za każdym razem na każdym treningu Zmieniony przez - Anders1006 w dniu 2009-07-14 20:43:23

[...] w takich sytuacjach czulem bol, kłucie w srodku nadgarstka przechodzące na to sciegienko co pokazalem na filmie, takie ze cięzar nie byl nie wiadomo jaki, bralo sie nie raz wieksze ciezary ale automatycznie chcialo sie wrecz wrzucic ta torbe do bagaznika a nie klasc delikatnie bo tak bolalo chwilowo ze albo z bolu pusci sie torbe na siebie albo [...]

[...] chyba chcial ukrucic moje offtopowanie i flejtowanie i przy okazji zablysnac. No to teraz bedzie blyszczal pomoge mu w jego marzeniu postaram zeby codziennie bylo o nim glosno Poza tym sam teraz robie jeszcze redukcje i jestem na offie i wiem ze jest duzo ciezej i sa wieksze straty. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-04-28 07:45:36

No ja jak zacząłem ćwiczyć to poszłem w góre Jeśli będziesz ćwiczył z głową, to możesz śmiało ćwiczyć Tylko nie obciążaj kręgosłupa i nie wykonuj planów siłowych, bo stawy pójdą pierwsze ;-(A to że sie nie urośnie, to głupoty, popatrz na kulturystów którzy mają po ok. 185-190cm wzsortu A co d otego że jakiśtam naukowiec twierdzi że można [...]