wieksze

/SFD/Images/2016/6/4/493786cf387e468292770ad01b6c4bf1.jpg PIĄTEK Piątek mój ulubiony dzień tygodnia, bo mniej pracy. Dlatego odpoczywałem, trening wpadł bardzo dobry, jednak co raz większe bóle stawów i pleców, musiałem nieco zmienić ćwiczenia. Powoli mnie to martwi, ale jeszcze trochę i zacznę rehablitacje. Dziś już rolowałem się 5 minut więcej [...]

też kurdupel, ale nie aż taki :D oj tam trudno, przeżyję się :) Większe benefity są z masy, niż minusy

/SFD/2017/2/12/d476e0ee21bd4187999eb5209f281d2e.jpg ESP WROCŁAW Już po targach, oraz debiutach 2017, ogólnie same targi dla mnie totalna lipa. Począwszy od wszelkiej ciasnoty, nie dało się poruszać, po drogi strasznie parking, małe targi, 0 wykładów. Na plus to, że backstage nie mogły wejść osoby postronne. Chciałem wejść do Sylwii, ale nie dało [...]

Elegancko nabity! Dobrze to wygląda:-)) Powoli do przodu :) jw:-) strach pomyslec co by bylo jakby zdrowie bylo dopiete na 100% Każdy ma jakieś mniejsze lub większe problemy, a w tym sporcie im wyżej tym trudniej. Ja się nie śpieszę robię ile mogę Zdrowiem tak na 100 % pewnie za rok się zajmę, na razie to jest walka by się nie pogarszało

Sory ze pytałem, ale pierwsza mysl taka moja była jak przeczytałem to wyżej o zawodach, a w temacie mało siedze Nie ma co ukrywać, że żaden sport nie jest zdrowy i nigdy nie będzie, ale z drugiej monitorowanie swojego zdaniu zdrowia ( morfologii, ciśnienia itp. ) przez sportowców musi być bardziej dokładne, częstsze itp. Jeśli będą zagrożenia [...]

pora zmienić nazwę tematu :-D Dobra sugestia :) Mi z nóg zleciało rok temu przez cardio na rowerku... W tym roku bieżnia i są znacząco większe:-) No będę musiał uważać na za dużo cardio

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Ostatnio troszkę mniej przed komputerem. Powoli co raz mniej pracy, więcej odpoczynku. Weekend na spokojnie. W sobotę Wigilia klubowa, trochę podjadłem. Od wczoraj zaczynam ostatni etap, kcal lekko w górę. Trening wypadł średnio, bo totalnie się nie wyspałem i ogólnie bez [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 1 dzień gdzie ciepło i słońce od dawna, myślałem że siły będzie więcej, a wręcz odwrotnie. 0 siły, ciągła senność, do tego słaba stabilizacja i ból pleców, więc od razu trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Bardzo dobre 2 dni. Zarówno treningowe jak i ogólnie. Powoli też wychodzą błędy techniczne, nie umiem utrzymać już takiej stabilizacji, czy tempa, ale jeszcze tragedii nie ma. Ogólnie zauważyłem, że mało osób stosuje tempo. A co najwyżej 2 s ekscentryka, u mnie to min 3 s, a np. dziś na jednonóż uginanie 5 s. Dziwi mnie [...]

WTOREK-CZWARTEK Wybaczcie, za moją nieobecność kilkudniową, ale po prostu nie było to fizycznie możliwe. Zacząłem po prostu więcej pracować, 6-20/22 z przerwą na trening i zrobieniem treningów. Zmęczenie wiadomo większe, ale też nie narzekam. Zawody na celowniku, więc kasa musi być odłożona. Około lutego nieco zluzuje, żeby mieć siły na [...]

z jednej strony psioczy się na niefachowość lekarzy, ale z drugiej strony pacjenci nie lepsi ==> problem z jelitami ==> głodówka a potem największy syf dla jelit, pro zapalny zestawik w maku %-). o Co tu chodzi? druga sprawa, jak z wrazliwością? szybko złapałes "wodę" w okresie po zawodach - jeśli wrazliwość ci siada, to masz kolejny czynnik [...]

Przy siedzeniu masz przeciazenie kregoslupa ledzwiowego 170% wieksze niz przy poprawnej pozycji stojacej. Edit. Myślałeś o pracy nad posladkowymi? Czyt. rozbijaniu ich? Non stop to robię. Właśnie głównie na tym się skupiałem ostatnio. Pośladkowy raczej mam osłabiony , więc dużo wzmacniania ale oczywiście sam pracuje piłka w okolicach guza [...]

WTOREK- ŚRODA Hej, żeby nie było za pięknie i lekko nadszedł 1 kryzys. Wczoraj większe problemy trawienne oraz generalnie duże osłabienie. Dziś już znacznie lepiej, troszeczkę regeneracja cierpi, ale weekend wolny, więc odeśpie. Od razu też poszedł Vivomix, iberogast. Dziś również przyszły suple, poczytałem trochę badań oraz posłuchałem Adama [...]

Bardzo dobrze idzie, kcal zwiększone o 200 to od razu nabicie większe. We wtorek tak zrobiłem nogi, że do dziś czuje. Wizyta u fizjo 2 x tydzień pomaga. Muszę jeszcze się skupić trochę na core. Od przyszłego tygodnia, znajdą się pojedyncze wolne godziny to przeznaczę to po prostu na sen %-) Siłowo jest naprawdę dobrze, jak na mnie [...]

Urlop i po urlopie. Szkoda, że krótko, ale z drugiej strony się cieszę, bo już 3 miesiące spokojnego budowania masy, bo przyznam szczerze, że sierpień przez chorobę, deload po prostu nie zaliczę do udanych. Po żarciu urlopowym, duża dysbioza jelit + 5 cm w pasie, ale to nic. Wracam do ścisłej diety lowfodmap i w tydzień zejdzie. Ogólnie wymiary [...]

MU we wtorek musi zagrać na 120% Włosi będą się bronić, a co jak co ale obrona wychodzi im bardzo dobrze będzie bardzo cięzki mecz, jak nie najcięższy w sezonie, ale MU ma większe aspiracje niż 1/4 finału LM i na pewno nie zawiodą kibiców i samych siebie P.S. szkoda, ze nie zagra Scholes i Vidić nie wiadomo czy wystąpi Neville

MU ma większe szanse niz Milan, mimo ze rewanż we Włoszech. Do składu powinno wrócić paru piłkarzy, mam nadzieje ze wzmocni sie troche obrona, to wczoraj to jedyna wada MU.

[...] ze MU ma jeszcze mecze z bezposrednimi rywalami ja nie skreslam ja Arsenalu ale uwazam ze bardziej na Chelsea trzeba uwazac szanse ma cala trojka jedni mniejsze inni wieksze ale go Ronaldo zamieszenia w polu karnym przypadkowo spadala kolo niego zagral pieta , pilka poszla miedzy nogami obroncy i wpadala do siatki w tym sezonie jest [...]

mozliwe :P ja wole troszke wieksze z tylu :D

Glica zawsze ma sens, bo mniej się męczysz, większe nawodnienie = lepsza praca mięśni, no i większa pompa jest, choć ja zauważyłem to tylko na rękach.