wieksze

[...] jakie wielkie nogi, dupa jak u dziewczyny. rob swoje, plan masz calkiem niezly, mozesz zmienic kolejnosc cwiczen (nogi na koniec, na poczatku klata i plecy). nie trenowanie nog to krok ostateczny, jesli wszystkie inne metody nie pomoga. a jesli to genetyka, sory, nie przeskoczysz-zawsze bedziesz mial nogi sporo wieksze od reszty. powodzenia

No więc tak... 17 lat, taki wiek, gospodarka hormonalna może zbzikować to i problemy są. 2 lata ćwiczeń... tak to już jest. Na początku zawsze jest łatwiej. Stąd postępy kolegi. Do 100 było łatwiej, nie koledzy . Nie jesz mięsa, nie robisz podstawowych ćwiczeń(martwy,siady), a na siłę to ciężary trzeba mieć troszkę większe . Z koksami przy 17 [...]

Ćwiczyłem na takim sprzęcie...więc Ci powiem jakie miałem efekty... To dobra ławeczka, ale czy na motylki to wątpie, mało mi co urosły... Ale za to przednie aktony barków mi się wybiły do przodu...zrobiły się ogromne... Ćwiczyłem kiedyś i jedynie co mi zostało po tym to właśnie te barki do tej pory mam wielkie. Na motylki proponowałbym Ci inny [...]

czarni maja przewage nad nami przez ich budowe miesni oraz przez sam kolor skory(widac efekty wiekow niewolnictwa i zapierniczania w afryce). Wygladaja lepiej, wygladaja na wieksze tak samo jak u dobrze opalonego bialego.

Ogolnie to trzeba przyznac ze Henry jest swietny, dobre uderzenie, rzuty wolne, szybkosc. Gra glowa troche kuleje. Co do filmikow to ladnie sie prezentuje, ale jakos wieksze wrazenie robai na mnie rajdy Ronaldo(musialem to napisac). Statystyki calkeim niezle, choc do najlepszych troche brakuje. No i gra w reprezentacji po prostu srednia, nie [...]

trening dobry ale mysle zeby lepiej zaczac zamiast od klatki to od nog i plecow sa to wieksze partie niz klatka wiec powinno je sie robic w pierwszej kolejnosc

jeżeli jesteś tak zdeterminowany, to kup sobie kreatynę, aminy, białko i jedz. Jeśli kasa nie stanowi problemu. Zacznij się też lepiej odżywiać i pływaj DUżO. Na pewno efekty będą lepsze niż bez diety i odżywek, nie o WIELE większe ale zawsze. Bądź testerem i sprawdź to na sobie - na pewno nie stracisz. Czemu akurat sylwetki pływaków tak ci sie [...]

Trenuje pływanie od ładnych paru lat , na osiągnięcia nie narzekam. A propos rozbudowy mięśni to dobry sport na rzeźbę ale tylko wtedy gdy używasz : - długie dystanse - z treningu wychodzisz na "czworaka" - I odpowiednio dobierasz ćwiczenia. Jeżeli nie masz trenera to z tym może być mały problem. Odzywki.... hmmm sam zdecyduj ja bym raczej [...]

Oj żebyś się nie zdziwił ze nie jeden tutaj leci większe a forma jeszcze z 1-2 kg i można wyjsc na scene heh

stoisko bylo fajne ale rok temy chyba wieksze zaluje tylko ze nie moglem sie zalapac na martwy ciąg :( jakie byly wyniki??

Nie no sory ale porównywanie pływania a boksu to przesada... ale popatrzcie ile jest korzyści (moim okiem ) 1.Nabiorę szybkości 2.Pewności siebie 3.Lepsza koordynacja 4.Mocniejsze uderzenie 5.Uniki przed zadawanym ciosem ? Czy to mało ? Przecież siedząc w domu i nierobieniu niczego tych 5 rzeczy bym się nie nauczył ?? Napewno więcej przyniesie mi [...]

Technika boksu, to wszystkie sposoby prowadzenia ataku i obrony. Taktyczne możliwości boksera rosną wprost proporcjonalnie do jego przygotowania technicznego. Im bardziej rozbudowana jest technika boksera, tym większe ma on pole do popisu na polu taktycznym. Dlaczego sam się nie naucze bić technicznie ???

ćwiczysz już sporo a ciężary maksy są cienkie... Ja też nigdy nie patrzyłem na siłe tylko robiłem ładnie technicznie, wszystko na wyczucie i przez 1.5roku mam większe "maksy" niż Ty... więc ja na Twoim miejscu skupiłbym się na podstawach a nie jakimś katowaniu tego samego planu 3xweek bo to strata czasu... Na takie dziwactwa przyjdzie czas, a póki [...]

Drogi Draciel, 1. MMA-czy pana... - na forum nie jestem dla nikogo panem - starszym kolegą 2. ...plan jest tylko pod muay thai czy pod inne sztuki walki też ale z słabszym skutkiem??? - szczerze, nie jest to plan pod Muay Thai. Bardziej ogólnorozwojówka, powiedzmy pod chwytane. 3. czy daje on trochę siły czy nic?? - trochę 4. a i czyli pana [...]

[...] - wystarczy przeczytac, nie ma info o kat. wagowych - wiec? chyba jasne przeczytanie to podstawa do odpowiedniego zgłoszenia odnosnie nagrod, napisze tajemniczo iz beda wieksze niz na niejednych zawodach kulturystycznych (a i nawet wiecej: niz na wiekszosci takich zawodow) organizowanych w kraju i neich to narazie zaspokoi Wasza cierpliwosc, [...]

Obli wiem, wiem co zada ;) prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele ;) suwnica nawet odpada ;) Zapytałam u mnie instruktora, czemu nowym paniom takie ćwiczenia każe wykonywać, że przecież lepiej robić przysiady bez żadnego obciążenia, bo są efektywniejsze, a on na to, że te kobiety są pierwszy raz i że daje im [...]

Tu masz art wprowadzający. http://breakingmuscle.com/kettlebell-sport/hardstyle-girevoy-or-crossfit-how-to-decide-which-kettlebell-style-is-best Wszystko zaczyna się tu. /SFD/Images/2016/6/24/e367298a27a447668c470e324a21ff6c.jpg Za pomocą takich odważników ważono płody rolne. Gdzieś na jarmarkach narodziła się tradycja rywalizowania w podnoszeniu [...]

wytlumaczysz mi dlaczego mam sprzedac ph ? To jakas kicha ni kumam , meta lepsza ? Wiesz ja myslalem ze po saa bede mial wieksze sktuki uboczne stad decyzja zakupienia ph . Najwyrazniej sie mylilem , wiec sadzisz ze metina lepiej potyra ? Zreszta pierwsza opcja cyklu miala tak wygladac jak mi podales , ale potem jakos w praniu sie pozmnienialo [...]

nastepca to raczej nie bedzie-nie jest az tak utalentowany i nie ten wiek.ale na tym bezrybiu w strongman moze uda mu sie wygrac jakies wieksze zawody. najwazniejsze ,ze go to cieszy i do czegos dazy... a to w zyciu jest najwazniejsze....

Witam po weekendzie;) Trening Nogi: 1) Przysiady na suwnicy skośnej x4 2) Prostowanie nóg w siadzie/ uginanie leżąc łączona x3 3) Przysiady wykroczne x3 4) wspięcia na palce siedząc x1 100 powtórzeń Barki: 1) Wyciskanie sztangi sprzed głowy x4 2) Unoszenie ramion w przód ze sztangą podchwytem x4 3) Unoszenie sztangielek w opadzie/ [...]