[...] wiec wole robic prostowanie oburacz na wyciagu zamiast tego cwiczenia 1. Prostowanie oburącz na wyciagu 58x10, 54x12, 49x14- nie jestem pewien czy tu ciezary nie byly o 10kg wieksze(tzn 68,64,59) ale wole podac mniej bo nie pamietam:-p 2.Prostowanie stojąc z hantelkami 15x8, 12,5x10 3. ŁĄCZONA: Prostowanie na wyciagu (nachwytem a pozniej [...]
jednak zawodowi kulturyści przyjmujący o wiele większe dawki gluty mówią, że nie wyobrażają sobie bez niej życia . oraz bez hormonu, insy, testa, i innych srodkow;-) i akurat osoba na bombie caly rok potrafi obiektywnie ocenic suplement diety, imo nierealne. tak samo jak testowanie pre na bombie, a na off-ie zupelnie inna bajka
Rocket Head - nie obraź się, ale jakiś nie wymiarowy jesteś. Udo tylko 51cm???? Jestem niższy i mniejszy, a mam większe - mimo, że mam za***iscie chude nogi... ;-)
przede wsszystkim trzeba cwiczyc nogi choćby przysiady na poczatku treningu to najbardziej anaboliczne cwiczenie dzieki któremu rosniesz cały! i oczywiscie plecy tez trzeba cwiczyc to naj wieksze partie ciała i to one decyduja o naszej sile i masie!!
to może mieć znaczenie jedynie dla osób o niskim %bf, u przeważającej większości więcej korzyści przyniesie większe całkowite zużycie energii w temperaturach niskich niż miejscowa termogeneza w wysokich
Mi po KA olimpu 1500-przy trzymaniu diety, treningu HST, dobrej regeneracji itp :) Przyszlo ok 3kg wagi, obwody lekko w gore(wieksze zmiany optycznie), dosc mocno w gore poszla za to sila. Ogolnie jestem z tego zakupu bardzo zadowolony-nie jestem n00bem jezeli chodzi o kretke :)
W sprintach chodzi o siłę nie masę. Przy treningu szybkościowym ćwiczenia siłowe są niezbędne. Za tym idzie rozwój masy mięśniowej, która nie jest pożądana bo lepiej żeby nogi miały tą samą siłę a mniej do dźwigania niż więcej. Też jest kwestia każdego zawodnika - u jednego szybkość lepiej rozwijają większe ciężary przy ćwiczeniach statycznych na [...]
Niezłe te wasze , dzisiaj położę dywan . Na więcej obciążenia mnie nie stać a wystarczy do robienia na masę bo i po cu mam się łapać za większe ciężary młody grzybol jestem jeszcze a stawy słabe bo nie ćwiczyłem nigdy, chyba że wpadnę do chłopaków z siłki na plebani blisko mnie pożyczyć trochę .
Aerts to niech teraz wezma strzelaja z odleglosci 30 metrow. I musza w jak najszybszym czasie wystrzelic jak najwiecej pociskow . I ktory ma wieksze szanse powodzenia? Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Co do bica i klaty to sie zgadzam ale co do plecow to nie , bo np sergio oliva byl z czasow arnolda i moim zdaniem mial lepsze plecy , tak samo teraz wiekszosc zawodowcow ma wieksze plecy i trice ale bica i klaty to nawet nie ma co porownywac. "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Ja mowie zupelnie o czym innym a pozatym to utrzymuje ze plecy i trice to praktycznie wszyscy startujacy w mr olimpia maja wieksze . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Nie mówie że kulturystyka amatorska mi się nie podoba, tylko się nią mniej interesuje. A co do tego poruszania to Nassar to tylko jeden z niewielu. Weź sobie takiego Kevina Lavrona który bigał na 60 z Dwainem Chambersem, czy Flex lub Ronniego robiącego szpagat. Też nie słyszałem o jakiś terapiach genowych, ale masz racje - określiłem ich tak bo [...]
Jestem tutaj po zarejestrowaniu pierwszy raz i od razu zauważyłem temat Arnold vs Ronnie . Obu bardzo lubie . Arnolda uwielbiam za ten groźny wyraz twarzy , extemalnie za***isty głos i za to że przy swojej wąziutkiej talii i co prawda niezbyt gróbym nogom jego góra wyglądała jak napompowana ( i to bardzo fajnie wygląda ). Zawsze będę jego fanem , [...]
No dobra, więc autor ,,faktów" pisząc ze ,, treningiem na zakresach powyżej 90 % nie zbudujesz masy mięśniowej.", mówi tutaj tylko o seriach gdzie obciążenie jest większe 90% CM. Tak jak napisałeś trenin siłowy to nie tylko serie powyżej 90% CM, tak więc da się zbudować na nim masę.
czy chwyt zamkowy jest az tak wazny? ja osobiscie go ine stosuje jesli to bardzo niekozystne to prosilbym o wytlumaczenie dlaczego jesli mozna:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
Słabo się czułem ale przy dłuższych przerwach (i podchodzeniu do komputera :-) one się wydłużały) dałem radę powtórzyć rekordowy trening przysiadów na takich samych ciężarach i powtórzeniach jak ostatnio. Ostatnio (kilka miesięcy a nawet lat) wśród kulturystów przeszła dyskusja o dużych brzuchach. Kiedyś już o tym pisałem, że u siebie też [...]
ja pisałem tylko w kontekście zawodów, dorównywanie normalnym ludziom nie ma sensu, skoro bierze się udział w zawodach z ludźmi uprzywilejowanymi genetycznie i jednocześnie wspomagającymi tę genetykę farmakologicznie ;-)Ktoś ustalił normy zdrowia i mój lekarz mnie do tych parametrów chce doprowadzić. Na razie stosuję się do jego zaleceń. [...]
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10
