[...] marchewki jest rozwiazany. Aby za bardzo niepotrzebnie nie mieszaćw głowach. Produkty wysokim IG a do tego dużej procentowej zawartości weglowodanó beda powodowały wieksze wyrzut insuliny A produkty które mimo dużego IG maja w 100gramach procentowo bardzo mało wegli nie beda powodowały takiej huśtawki glikemicznej w organiźmie. To [...]
______________________________________________________________ _____________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 120 kaps. OPIS OLIMP KRE-ALKALYN® 2500 MEGA CAPS® to opatentowana postać [...]
Nic nie pisalem o 3x6. Rampa 6x6 daje niepomiernie wieksze mozliwosci rozgrzania sie. Jesli ktos na 6 powt ciska 60 kilo to MOZE 3x6 mogloby go rozgrzac. Ale ktos jak Wuchta robiacy 2 serie rozgrzewkii wskakujacy na ciezar 6RM? 6x6 moze brzmi ciezko, ale ty jedna seria jest srednio-wymagajaca, I jedna "wymagajaca" Bardzo wazne jest [...]
podyebal plan grubemu i cwaniak fajny wyglad, podoba mi sie nie Ty, tylko budowa zaczynam sledzic bo ciezary wieksze niz u grubego wiec lepiej sie bedzie czytac
Jak z podciąganiem jest problem rób opuszczanie. Albo np zaznacz serie podciąganiem tyle powtórzeń ile się uda a potem dobijasz negatywami. Wiosłowanie myślę że tu mogłabyś dołożyć, plecy lubią większe obciążenia. Masz możliwość nagrania przysiadu? Najlepiej z przodu i boku
Kappa a mierzysz się? Jeśli tak to wrzucaj pomiary to łatwiej będzie doradzić czy lepiej dokładać czy nie. W martwym ciągu ciężar ciągle niewielki i progres niewielki. Spróbuj powalczyć ze sobą o większe ciężary. Może to blokada w głowie. 5 kg między rozgrzewką a serią zasadniczą to rzeczywiście niewiele. Pytanie czy z mniejszym ciężarem w ogóle [...]
Tydzień 13 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 6 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x [...]
nie jemy kotletów i bulwy ziemniaka wolimy ryż i piersi kurczaka gdy czasu brak to jemy ukradkiem bo trzeba chonić muskuły przed spadkiem inni chleją, aż żal dupe ściska lecz liczy się to że więcej wyciskasz potrafisz podnieść większe odważniki już nie powiedzą że jesteś nikim szlifujesz forme na walentynki ładujesz podwójne porcje kreatynki spod [...]
Brak dziś weny,dam spontana Bo nie było tego w planach Dzien zaczynam od sniadania Ja pyerdole znów owsiana;/ Sto gram wciskam już od rana Jaja dwa i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa [...]
Miocic ma dużo lepszy boks niż Cain to raz. Dwa, Miocic ma dużo większe fight IQ - potrafi cofać się i przeczekać. Cain zawsze bez wyjątku napiera i obala/uderza. Może to nie jest nawet fight IQ, ale po prostu efektywność tej taktyki jest największa, jeśli ma się taki pakiet umiejętności jak Cain. W sumie Kebab też zawsz walczy podobnie, a Fight [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o [...]
[...] u ciebie miętki w tempie ekspresowym pomimo ze lubie mniejsza niz ty liczbe powt. Moim zdaniem jest tu zbyt wiele czynnikow zeby mozna okreslic czy napewno wiekszy ceizar da wieksze miesnie. Ostatnio czytaklem o kolesiu ktory wazy niecale 70 kg a dziwga ponad 200 kg w KiF co powiesz o tkaim kolesiu ? Rzadki? Bo suchar? Niektorzy dokladaja ile [...]
radosuaf ja pamiętam jak pisałeś że mleko to największe zło hehe ja nie pijam trudno ja zjem dziś 3 posiłki ale jednak takie większe ja umieram z powodu zakwasów, czegoś takiego jeszcze nie miałam toż to masakra
Panowie wrzucę zdjęcie top 5 zeszłorocznych debiutów.Czy wy uważacie, że sylwetki tego typu są nieosiągalne?Według mnie poziom na debiutach wysoki nie jest /SFD/2021/1/20/fb2ce74070424bfd930cf0919b524b82.jpg a jak w tym roku bedzie dużo większy poziom, nie pyknie Ci i kariera się skonczy na jednym starcie ?;) sam fakt który napisałeś, ze Twoja [...]
czysto dla psychiki liczę, że waga pokaże jutro znowu min. 85.7 poleciały barki, jutro łapy i zamykam tydzień i urlop przez tydzień, więc dieta i trening będą kuleć, przynajmniej pobiegam nad morzem i może 1/2 porządne treny zrobie żyły bardziej widoczne i większe, ciekaw jestem jak to będzie na redu :D
Azzi a spróbuj przy przysiadzie sztangę kłaść niżej. Nie na barkach ale niżej. Bardziej na kapturach. Trudniej się ją trzyma ale wg. mnie takie trzymanie wymusza większe prostowanie pleców. Z automatu odchylasz się bardziej do tyłu... no przynajmniej u mnie tak to działa. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-11 09:02:47
TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86
