[...] dzien gotowe do usmazenia. 5 posilków, było by dobre, lecz jesli nie masz czasu na zjedzenie pięciu, wystarczą nawet 4- tylko to jak wiesz, wiąże sie z tym ze musza byc one wieksze (bo jeden posilek musisz rozbic na 4 i go podokladac do kazdego z posilku). Sprawdzony i nadający sie plan zywieniowy- jeśli ktoś Ci kiedyś powie, że coś takiego Ci [...]
To racja, dlatego staram się biegać ciagle w tym tetnie, czego wynikiem jest coraz dłuższy dystans/większe tempo. Te wartości mi poprostu odpowiadają. Za doprecyzowanie dzięki :-)).
[...] stowarzyszenie,wlasciwie jako firma. nie ma zadnego zwiazku sportowego i reguly uklada ten co wyklada pieniadze.przeciez inni tez prubuja tak robic jak pudzian ale on ma wieksze przebicie.tv woli dzialac z pudzianem 3 krotnym mistrzem swiata niz z organizacjami bez takich zawodnikow i tytulow. a zwiazek sportowy strongman rozlozylby ten sport [...]
Jeżeli ma to byc plan na mase, to wydaje mi sie ze 15 powtórzeń powinieneś sobie odpuścić. Jeżeli chcesz juz robić jakąś partie 2xw tygodniu to proponuje zamiast bicepsa żebyś robił triceps (w końcu to 3/4 ręki i jak masz duży triceps to masz duzą łapę) ale lepiej wszystko raz, chyba, że chesz powiększyć rozmiar łapy. Proponowałbym: plecy+tric, [...]
Biały ryż jest bardziej przetworzony, więc ma wieksze Ig. Produkty o wysokim ig lepiej jest jeść wyłącznie po trening/na czczo. W ciągu dnia lepszy będzie ryż brązowy. Jak smakuje niestety nie wiem A odnośnie omega3, to czy uzupełnisz je z tranu, czy z kapsułek to już różnicy nie robi, nawet nie wiem czy kapsułki teraz taniej nie wyjdą. I [...]
przebarwnienia nie znikly.... pryszcze takie mocne znikly ale te 'slabe' nie i robily sie jeszcze wieksze blizny. Blizn mi to nie wyleczylo a w dodatku w miejsce tych blizn wnikal acne i robil sie tam pryszcz... zużylem 2,5 tubki i wydawalo mi sie ze efekty byly spore... ale to zalezalo od dnia... i jeszcze sie tym ludzilem...
To wyniki z majowego mostu na 250enan/week. Na cyklach masowych w zimie odpowiednio większe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b1f70048b5f41bc903db8fad7755961.JPG
Sam trenA? Bez testosteronu? Poczytaj o finadick. Ponadto mam wrażenie, że jak po teście masz takie sajdy, to na trenie będą one dwa razy większe. Ale każdy z nas ma inny organizm. PS. Z ciekawości zapytam. Kiedy robiłeś panel hormonalny? Może estro i prolke wystrzeliło?
Rozwijający się organizm ma większe zapotrzebowanie, jeśli dołoży się wysiłek wzrasta ono. 2g białka wystarczą, jednak czy ilość kalorii w diecie nie jest za mała, nie da się tego powiedzieć.
to nie o to chodzi czy się boisz,chodzi po prostu jak zareagujesz na cykl.Łatwiej zejść z krótkich estrów niż z długich,poza tym pierwszy kontakt z testo ładnie cię porobi.Nie ma sensu ładować w siebie teraz nandro,zostaw sobie większe pole manewru na przyszłość.
Rozgrzewka: 10 min. szybkiego marszu na bieżni ok. 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach Zamień na prostowanie nóg na maszynie. 3. Uginanie nóg leżąc na brzuchu - maszyna 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Unoszenie hantli bokiem w górę 5. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 6. Podciąganie [...]
[...] to na A i B i zxmien cwiczenia na roznorodne np. raz skos raz plaska (jesli chodzi o klate) , podobnie z barkami czy bikiem i bedzie okej. Poszczegolne cwiczenia mozesz dobierac sam wedle sprzetu itd. serie i ciezary sa okej wieksze parie na poczatku pozniej dopiero mniejsze . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-12 14:24:43
Ogólnie fajna impreza ,sędziowanie na wysokim poziomie naprawdę trudno mieć większe zastrzeżenia ...no może troszkę szybsze reakcje na kończenia w niektórych przypadkach by się przydały ,ale generalnie ok.A i gość który był na pudle w -90kg -63 lata naprawdę wielki szacunek.
po tej szkole są większe szanse awansu, biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 lata będziesz mieć dużo więcej wiedzy niż po 6-miesięcznym kursie podstawowym. A jeśli chodzi o oficerkę, to będę chcieli przyjmować swoich i oczywiście bardziej doświadczonych. Tak jak pisałam wcześniej wystarczy licencjat zrobiony w WSPol, a nie mgr na innej uczelni, chyba [...]
Witam, aby nie robić śmietniska, kontynuuję temat. Borykałem się z kontuzją kostki , z którą w sumie dalej się borykam ale jest lepiej. Od tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na [...]
[...] szoku nie doznalem przy mierzeniu (chociaz z drugiej strony trzeba pamietac ze to tylko 3 tygodnie). Ogolnie rzecz biorac wszystkie grupy poszly ok 1-1,5 cm w gore. Nie jest to moze byt duzo, ale oprocz tego poprawila sie ogolna gestosc i jakosc umiesnienia. Wszystko jest lepiej zarysowane i dzieki temu miesnie wydaja sie duzo wieksze Pozdr
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
