wieksze

[...] czy; 1 seria 12 2 seria 10 3 seria 8 reszta 2 serio po 10 powtorzen ? i tak przez 6 tygodni ? Nie potrzebuje juz treningu na brzuch ? Czy moze zamiast 3 serii na te wieksze miesnie zrobic 4 serie, i dorzucic na koniec brzuch i lydki ? Co bedzie bardziej korzystniejsze ? Zmieniony przez - phoen w dniu 2012-01-22 04:12:38 Zmieniony [...]

Klata pierwsza na płasko, potem na skosie. Jej dolne partie są większe i chyba ważniejsze w treningu.

mimo to proponuje FBW skoro na nowo zaczynasz ćwiczyć. ale co do planu jeżeli się upierasz. Klatka: za dużo. wyciskanie do szyi wyrzuć. Wyciskanie poziom 4s, skos 3s i rozpietki 3s. Triko: robisz po klatce gdzie triko bardzo mocno pracuje. wystarczy w zupełności 2 ćwiczenia. i na pewno nie po 4 serie a po 3. Plecy: tu zrobiłbym całkiem inaczej. [...]

amerykanskie sa wieksze niz angielskie:-d

moze i wieksze,ale jakos mi sie ogólem nie podobaja.

Tak jak Misiek napisał - bez sensu wrzucać fotki co tydzień bo jedyne zmiany jakie zachodzą to kolor majtek (a i tu nie zawsze %-)). IMO optymalnie jest wrzucać raz na 2-3 miesiące. Wtedy jakieś większe (albo mniejsze) zmiany można dostrzec.

http://s9.postimage.org/u4u9t16tr/mm3.jpg Z pzred 4 miechów , po lekkiej przeerwie. Na offie. Trochę podlało . Teraz wymiary trochę większe a BF mniejszy ;-) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-01-25 14:21:24 Zmieniony przez - Balearic w dniu 2013-01-25 14:21:56

1. SŁ - seria łączona a SS - super seria 2. Brzuch powinien być w treningu z nogami lub/i z plecami... zależy od treningu. Nie rób w inne dni bo z automatu nie dajesz mu żadnego lub prawie żadnego dnia odpoczynku. 3.Nogi to duża partia i znoszą niezłe obciążenia treningowe... jak dla mnie możesz dodać ale pamiętaj, że jak każda partia muszą się [...]

No coś w tym jest- nie ukrywam, że większe ciśnienie na dopieszczanie wszystkiego ma narzeczona, one zawsze tak mają;-) Pierogi kupne czy sam robiłeś?:-) Ostatnio myślę by zrobić sam, z mięsem i wszamać z barszczem czerwonym- smak dzieciństwa;-D

Takie hantelki 2kg to na taki bardzo-bardzo początek... Siła pójdzie szybko w górę to już nie wystarczy. Masz większe obciążenia? Albo możesz dokupić?

Luiza mialam zamiar kupowac mniejsze. Jednak za rada dziewczyn zakupilam wieksze. Mam nadzieje,ze na poczatek wystarcza ;)

Sorki,ze rzadko zagladam. Siedze juz na walizkach. Wpadlam,zeby Wam powiedziec, ze dieta i cwiczenia sa. Cm spadaja pomalutku i jest ok . Obiecuje wieksze zdawanie realcji za tydzien, kiedy to juz bede w polsce

[...] szczyny opadły ;-P a ja moze jestem dziwny, ale moim kumple raczej nigdy nie lali sie z tego ze cwiczy, moze dlatego ze od czasu do czasu sobie chlapne, ale bardzo zadko, a wieksze ilosci to tylko na sylwka raz w roku, a pozatym co to za przyjaciele ktorzy CIe nie szanuja? moja rada zmien towarzystwo jam sporo znajomych, ale jak pije to tylkoz [...]

[...] tak bo tobie juz nic nie spada bo nic nie masz albo koles do mnie ******lil ze mam za duza klate i on by takiej nie chcial JA MU NA TO ze dziewczyna by go na***ala bo ma wieksze od niej a tak wogole teraz to mam luzy nikt sie nie chihra wrecz przeciwnie wszyscy lataja i prosza o jakies rady itd o rozpisanie treningu, co maja jesc co brac [...]

Od samego poczatku nie za bardzo mowilem ze chodze na silke itp,bywaly czasem gupie teksty w moim kierunku,z czasem jednak efekty stawaly sie coraz wieksze,ale ludzie zaczeli doceniac za to ze cwicze,ze mam silna wole.Teraz nikt sie nie stawia maja respect do mnie,paru leszczy co sie stawialo uciszylem ich i jest spokoj.Ludzie jednak zazdroszcza [...]

Z gory przepraszam za odswiezanie tematu po miesiacu, ale musze sie wypowiedziec... Po 3 latach cwiczeń uznalem, ze zakupie sobie bialeczko, bo jestem coraz wiekszy,a wiekszej ilosci zarcia nie moge juz w siebie wcisnac, wiec mam coraz wieksze luki w diecie... Przeczesalem forum i uznalem, ze kupie WPC 80. Czytajac wszystkie wypowiedzi w tym [...]

Hej IronWoman :) Dzieki za odp! Chodzi Ci o to zeby w ostatnim też były tłuszcze? Czy żeby bardziej zrównoważyć BTW we wszystkich posiłkach? Z orzechami się zrobi, z twarogiem też. Co do bieżni to nie biegam tylko jest to szybki marsz. Szczerze mówiąc uwielbiam trening siłowy a bieżnia mnie trochę nudzi więc czytam w międzyczasie książkę żeby [...]

jak coś co spala kalorie może służyć przybieraniu na tkance tłuszczowej Może, poczytaj badania o biegaczach, szczególnie długodystansowych. Co roku byli ... coraz grubsi, nawet ci co biegali ponad 68 km tygodniowo! Długie bieganie = kortyzol= mniej mięśni = wolniejsza przemiana materii i insulino-oporność insulino-oporność => większa [...]

tak nie bardzo mam sie doczego doczepic a że kaptury mogly by byc wieksze to moje widzimisie:D jest naprawde fajnie i proporcjonalnie wszystko

Dzień 92 Dzień spoko, bez większych rewelacji. Trochę pokosiłem trawę - ciężko, było bo upał niemiłosierny. Siłownię zrobiłem rano, kiedy było jeszcze ciut chłodniej. TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x max 10 / 10 / 7+3 / 10 Łapy nie do końca wyprostowane. I widzę, że bujam się za mocno. Zapomniałem wziąć jakiegoś podwyższenia, żeby nie [...]