Poniedziałek 02.01.2012r. I tak oto jestem po pierwszym treningu. Ciężar głównego boju tak oto wyglądał: Przysiady 5x5 72,5/ 80/ 85/ 90/97,5 kg Lekko, leciutko bez najmniejszych problemów tak jak przystało na początek planu. Z czasem na pewno nie będę tak uśmiechnięty jak teraz :) Co do reszty to zauważyłem, że nie mogę rzucać się na większe [...]
ja nie widziałem co tam było pisane, ale chłopaki mi mówili że poszło parę postów nt, że DUDEK ciska banami za byle co na lewo i na prawo (np. za spam w spamie) co jest śmieszne i jest w tym sporo racji. A później zaczął się burdel. Też kiedyś tak było że w spamie Gainera nivy zaakceptowanym leciały osoby za spam, a był drugi temat do rozdawania [...]
Sam to wykonywałem, efekt na początku ok m. brzucha twarde, ale potem ? Zero, utrzymywały się tylko na takim poziomie Zresztą co to za ćw, jeśli ćwiczysz żeby jak najszybciej zrobić ćw i przechodzić do następnego, bez poprawnej techniki, koncentracji. Dla mnie nie istnieją cudowne plany na rozwinięcie m. brzucha, bo gdyby tak było, to pewnie i [...]
dobre foty;-) widać że piersi już czymś wypełniała ale w granicach rozsądku.Oby nie poszła w wieksze ekstrema bo tak na prawde w tej branży to konkurencja zabija urodę%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf54c15c3794772bf18b07c1f55e178.jpg
U mnie na opakowaniu od magnezu producent też zaleca branie 3 tabletek 4 razy dziennie- podczas gdy 2 tabletki zapewniają całkowite dzienne zapotrzebowanie na magnez, a większe dawki mogą być toksyczne- to jest po prostu naciąganie klienta, aby częściej kupował produkt- spotkasz się z tym jeszcze nie raz. pozdrawiam
Y, minimalnie większe obciążenia w przypadku prostowania ramion na wyciągu, prostowania nóg siedząc, przywodziciele na ginekologu, odwodziciela na ginekologu, odpychania nóg na suwnicy siedząc ? - mam zwiększyć obciążenie ? - bo z tym to już będzie ciężko.... czy ilość powtórzeń ? ;]
Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 2x12x20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2x12x6 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2x12x30kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc - 2x12x6 kg 5. [...]
;-DDziś nadal trochę nie w formie, ale siłownie zaliczyłam - i tak: Dziś rozpoczęłam 3 tydzień treningów na siłownie, więc zgodnie z rozpiską małe zmiany + delikatnie większe obciążenia, i tak: 1. Rozpiętki na maszynie - 1x12x20 kg i 1x12x25 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 1x12x7 kg i 1x12x8 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
Grekar :)) HELL YEAH! To prawie jak moje sobotnie ładowanie %-) CAAAAŁY BITY DZIEŃ wpyerdalania był :-P Kazik - poładuj solidnie w sobotę, to na prawdę daje dużo. Mnie jeszcze do dzisiaj trzymało nabicie po tej sobocie. Teraz czuje dopiero, że glikogen wyczerpałem. ( po wczorajszym mega treningu barków i dzisiejszym, rekordowym ciśnięciu pleców. [...]
[...] i maja kase i wala co popadnie albo co kumpel rozpisze z silki albo z forum wezme a inni kopia gleboko czytaja staraja sie doksztalcic i zanim zaczna cos brac maja jakies wieksze pojecie na temat pomijajac ze diete i trening . nie chce tutaj wychodzic na experta czy kogos bo tak naprawde sam uwazam ze jeszcze gowno wiem ale napewno wiecej niz [...]
[...] lat temu underow prawie nie było wiec wszystko co byłodostepne to w 90% były oryginaly z aptek swiata. obecnie w underach nikt nie wie co jest i ile. dlatego tez dawki sa wieksze. osobiscie anam kilku mlodych ktorzy biora dawki 3 , 4 nawet 5 srodkow na raz wychodzi im np 3,5g /tydzien wszystkiego, wiec nawet jesli polowa z tego bylaby ok to [...]
[...] wiedzy jest teoria plus praktyka nawet jak ktos ma doswiadczenie 20letnie ktos inny nie moze bazowac na tej wiedzy gdyz kazdy ma inny organizm moze ta wedze wykozystac by miec wieksze pojecie na temat diety ,treningu,i saa,czlowiek cale zycie sie uczy a organiz z biegiem lat reaguje inaczej na wszystkie te elemety wiec pozostaje ciagla walka
[...] przysadki ;), jest tym bardziej wielkim sukcesem ;), taki zarcik spod znaku SAA hehe. Dolby , jesli chodzi o moje problemy to przede wszystkim juz na starcie masz fory wieksze niz ja mialem :), bo ja nie mialem wtedy pojecia o odbloku, skupilem sie na oslonie. Tak jak pisalem, kazdy jest inny, i fakt , ze ja mialem problemy z tradzikiem nie [...]
svedek - napisz mi prosze jak z spadkami po kokxie ? Miales przerwy od cwiczen, duzo schodzilo ? Wogole jak ta sprawa sie ma miedzy suplami a koksem ? Po koksie (powiedzmy po pol roku od cyklu ciaglych cwiczen i diety, nastapila przerwa np. 2 miesiace od cwiczen i diety)sa wieksze spadki niz po samych suplach ?
[...] jakim ja jestem obecnie Moge powiedziec ze tak serio to cwicze 1.5 roku bo tutaj dopiero zaczalem to robić z glowa na poczatku jak to mlody chlopak robilem wszystko do du*y ale sie nauczylem i stawiam sobie coraz wieksze cele Życze przyrostów i wołam o pokój bo szkoda kortyzol podwyższać :) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-12-27 18:09:54
I to jest bardzo prawdopodobny scenariusz %-) McNuggets może też żądać walki z Diazem i to też nie jest wykluczone bo miałby większe szanse na wygraną niż z Khabibem no i dochodzi jeszcze kwestia tego, że nie walczy w Oktagonie od prawie 2 lat.
[SPAM] nie śpimy lecimy
