DC jest szybki nawet w 205, Cummins i Hendo się m.in. o tym przekonali. Fakt, że Bigfoot, Barnett, Mir i Nelson są wolniejsi i mniej dynamiczni niż Rumble, ale za to są to większe chłopy zwłaszcza pierwsza trójka. Co do Davisa to nie powiedziałbym, że on był jakoś niewygodny, wiadomo co się dzieje z Davisem jak nie może obalić a przecież Rumble ma [...]
Jeżeli takim systemem żywieniowym obserwujesz pozytywne zmiany wyglądu sylwetki i obwodów ciała, to nic tylko się cieszyć. W takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej. Jeżeli chodzi o suplementację, to w celu uzupełnienia braków białka w diecie na pewno przyda się odżywka białkowa. Z podstaw na pewno magnez, witamina D3, omega 3. [...]
Bez urazy, ale spójrz na swoją sylwetkę. Tobie wystarczą dobrze przemyślane treningi siłowe i zwykła zbilansowana dieta, z kolei Ty chcesz wprowadzać systemy o których na chwilę obecną nie masz pojęcia. Przez tydzień nie zyskasz elementarnej wiedzy w tym zakresie, naprawdę uważasz , że przy aktualnym poziomie wytrenowania takie kombinacje [...]
W pracy możesz zjeść zwykłą surową parówkę jedynkę z musztardą, czy jakieś chude mięsko z kurczaka. żadne wielce przygotowania. Gdy przejdziesz na III fazę i dołączysz siłownię, to efekty będą nie tyle, że większe ale i szybsze. Ale jak nie chcesz czekać do tej III fazy, możesz spokojnie zapisać się na basen "ujędrniając" i [...]
Nie ma się czego bać, dodaj 200-300 kcal i obserwuj. Jeśli czujesz się zapchany, możesz zamienić kaszę na ryż biały, nie syci tak bardzo, łatwiej będzie ci dostarczyć większe ilości ww. Do tego trochę owoców i już masz problem z głowy. Jesteś bardzo szczupły i aktywny fizycznie - takie osoby jako ostatnie powinny się bać zalania ;) O to wcale nie [...]
Dobrze to słyszeć :), dopiero pierwszy raz je robiłem, a co z tułowiem nie mam go za wysoko względem podłogi (tzn. gdzieś czytałem, że powinno być praktycznie równolegle do ziemi)? Przysiad Ci powiem szczerze, że lepiej mi się robi jak daje dupę do ziemi niż do kąta prostego :) tylko, że nie mam na czym oprzeć sztangi i muszę ja targać z ziemi [...]
tak właśnie , tam pisze że to wszystko polega na tym, że te posiłki mają mało kalorii, i można sie jak napisałeś "opijać", "obrzerać" w jednej z tych diet jest nawet zalecane coraz większe jedzenie, czyli z biegiem czasu jemy coraz więcej a chudniemy... Mi to tam nie potrzebne bo mi by sie przydało troche kg i szkoda że nie [...]
Dziś zgodnie z planem trening siłowy, duży zakres 20-30powtórzeń w ćwiczeniach, około 50min z rozciąganiem wyszło, ciężary minimalne, nie chcę już zrobić jakiejś niespodzianki do maratonu, jestem zdrowy, czuję się trochę zmęczony, ale teraz czeka mnie tylko relax do 26 kwietnia, wszystko zgodnie z planem, teraz muszę ten ostatni okres po prostu [...]
[...] na mase brzucha a wcale nie pozwoli Ci to miec silnych miesni brzucha to zupelnie cos innego co przysiad bez pasa czy dzien dobry bez pasa czy martwy bez pasa - o wiele wieksze obciazenia, o wiele wiekszy bodziec. tak, bodziec rozłozony na całe ciało- a przynajmniej na wiele grup- oczywiste jest więc, ze w tym kontekście zgodzic sie nie [...]
przysiad nie wiem. martwy 50 wyciskanie 60 poprzedni plan był tak do dupy ze nawet ja to stwierdziłem. robilem kazdy miesien raz w tyg. wieksze miesnie (klata plecy ) 4 cwiczenia po 4 serie po 12,10,10,8 powt. a mniejsze (bic tric barki) 3 ćwiczenia po 3 serie po 12,10,10,8 powt. do tego 4 ćw na brzuch 2 razy w tyg.
Zwiększyłeś ilość kcal o 700kcal, więc to normalne, że wraz z budową mięśni rośnie też ilość tkanki tłuszczowej. Posiłki są większe objętośćiowo, co rozpycha układ trawienny. Wzrasta też ilość wody. To jak zmienia się siła zależy od specyfiki treningu.
dzięki, nie spodziewałam się wiesz, ja tu w zasadzie zaczynam swoją przygodę z treningami i zdrowym odżywnianiem i nie chcę byś mnie źle odebrała. Naprawdę najlepiej byś zaczekała na rady Lady_M lub innej zielonej/żółtej ekspertki. Wklej swoje zdjęcie to łatwiej będzie zobaczyć im Twój problem. * wychodząc z niskokalorycznej diety powinnaś mieć [...]
[...] rzeczy, jest w stanie o wiele lepiej,wiecej osiagnac niz bawiac sie w kilka rzeczy naraz. Napewno sobie z tego zdaje sprawe, ale on dostaje wiecej za piruecik w TV niz my jestesmy w stanie sobie wyobrazic Szanse zawsze sie ma, wedlug mnie ma mniejsze niz wieksze, ale zycze mu powodzenia, daleko u niego z technika... a technika to podstawa
flex to i dobrze ze sa teraz takie opinie, bo jesli wygra to przynajmniej bedzie to mialo wieksze znaczenie, bo jaby juz teraz duzo osób mowilo ze silva jest juz skonczony itp to wtedy wygrana z nim nie bylyby doceniona. zobaczymy. ja tam obstawiam mariusz.zapoda EPO i jescze w na koniec zatanczy heh
Zjedz pełne śniadanie- tak, jak w rozpisce, a 60-30(w tym czasie-pij to na 3-4 łyki) minut przed treningiem wypij tyle carbo by wyszło 0,5g w.w na kg ciała, a stężenie (stosunek wody i węgli) nie było większe, niż 7-8% ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
UFC 187 - Rumble vs Cormier + Weidman vs Belfort
