biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 14 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 5 60kg x 2 55kg x 5 biceps na hantlach siedząc 45kg x 110 50kg x 5 55kg x 6 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 40kg x 12 lewa ręka 40kg x 12 biceps młotkowy 35kg x 12 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej prawa 50kg x 20 ,55kg x 20 , 60kg x 20 , lewa [...]
A w sumie to mam problem z martwym ciągiem trochę. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem na nowej siłowni i nie mogłem ogarnąć ruchu, bo krążki były większe i sztanga była wyżej. Przez to ciężar spadł, ale mam nadzieje, że nie na długo. Jutro przysiady, więc zobaczę czy będę musiał jeszcze węgli do diety dać :).
widzę ze cos sie działo... jakiś trol zaśmiecał mi dziennik...szkoda ze tego nie zauważyłem wcześniej i nie wiem o co chodzi ale ok jeśli chodzi o cwiczenie na biceps wiadomo każdy ma swoje sprawdzone sposoby i wedlug nich trenuje... jeden robi większe konty drógi mniejsze ważne jest tylko to żeby siła szła do przodu i żeby przekładały się postępy [...]
Witam.treningi powoli wchodzą na coraz większe obroty , od polowy tygodnia tj.3dni miałem wolne od treningów dziś ruszam na zawody do Błonia start ten traktuje jako dobry trening i sparing będą też inne konkurencje i zamierzam we wszystkich startować w ramach treningu ,priorytetem dla mnie będą Mistrzostwa Polski w Kwietniu w Skierniewicach i to [...]
masz ciało jamiste i gąbczaste tam pecznieje krwia i staje na tej zasadzie a takie gibanie kootasem jest za pomoca zwieracza odbytu bo robi sie wieksze cisnienie w kootasie. PRzeprwadzam sie do busa... ja pier... o 6 wstałem 1h na uczelni wróciłem o 10!! noż K. M. Ps. co robic by szybko zasypiac?? bo zaczyna mi sie spanie na raty , teraz spałem [...]
za pomoca zwieracza odbytu bo robi sie wieksze cisnienie w kootasie. ze niby jak? jako ciekawostke dodam ze zwieracze to jedyne miesnie ktore mimowolnie sa caly czas napiete, nawet podczas spania, rozluzniaja sie tylko przy defekacji zwanej popularnie, tudziez wulgarnie - sraki
wszystko w nadmiarze w mniejszy lub wiekszy sposob szkodzi, ale zalezy jak organizm reaguje na wieksze dawki wit b moze dobrze toleruje przy wysilku fiz, nie wiem
DT 28.03.2012 Podciąganie na drążku podchwytem, lepiej niż ostatnio cc x 7 cc x 5 cc x 5 Przysiady ze sztangą na barkach- następnym razem zmniejszę ciężar w docelowych o 10kg, ostatnie powtórzenia jednak były wymęczone i technika kulała 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 Rumuński martwy ciąg - tutaj ok, bez problemowo 20kg x 12 40kg [...]
DT 06.04.2012 Miała wejść jakaś kawka przed trenem, zapomniałem i czułem się na początku trochę senny, ale dalej już ok. Podciąganie na drążku podchwytem, dzisiaj bez zmian cc x 8 cc x 7 cc x 7 Przysiady ze sztangą na barkach 40kg x 12 60kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg - poszło lekko 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 60kg x [...]
ze skakaniem chodzi o stawy przede wszytskim, w ciazy nie powinno sie np. grac w siatkowe, kosyzkow cyz tez jezdzic na nartach. "W ciąży dozwolone są wszystkie rodzaje ruchu oprócz sportów, w których ryzyko kontuzji i upadku jest większe, oraz wymagających od nas nagłych zmian kierunku ruchu, szybkich skrętów itd (to ze względu na wpływ hormonów [...]
[...] przed treningowym (ryz) i po treningu (banan)Reszte wegli straram sie zeby pochodzily z warzyw. Co do 4 posilku to jem go godzine po silowni a bezposrednio po silowni banan i WPC.Zdecydowanie lepszym zrodlem Kcal dla mnie sa tluszcze niz ww. Tak robie tak jak napisalem na wieksze grupy 2serie na mniejsze 1 seria.To moj 2 HST
nie no niemprzejmuj sie masz wieksze niz hooj go wie wiewiorka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-18 23:57:05 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-18 23:57:29
micz zebys mial rece troche wieksze to by to juz naprawde calkiem dobrze wygladalo wez se syntol fots z przodu ***owa bo stanales na laczneiu luster a to albo powieksza albo zmniejsza
Arval - ok. 190cm Rolnik - maxy nie mam pojęcia, mogę powiedzieć Ci ile ciskam na 5 ruchów, bo obecnie trenuję metodą fbw 15-10-5. otóż na płaskiej 110kg, z klatki na barki 80kg, martwy robię sobie lajtowo 140kg na 5 ruchów. oceniając te ciężary trzeba brać poprawkę na to, że podczas treningu robię wszystkie partie, także na pewno nieco większe [...]
Mowie co widze. Zdjecie nawet na fotke_pl sie nie nadaje. Moze do vampa albo adama... Na 1 str bylo ok tu jest licho na ****a, Moj stary lepiej wyglada i ma wieksze rece i mniejszy brzuch , nie wspominajac juz o plecach. Muffinki powinny pojsc na boczny tor. Obstawiam ze szedl towar a dieta pizza, kebab i parowki z majonezem przed snem Tam [...]
wszystko na temat armwrestlingu
