zabrakło mi tu tylko pozy: najszersze przodem:) tricepsy większe, masywniejsze, bicepsy bardziej kształtne. Zaczyna to wyglądać, te podstawy są łapane.
Homster oto ankieta. Myślisz, żeby próbować dać większe ciężary w przysiadzie? Artur: dzięki za motywację :), jakie ćwiczenia proponujesz na łapy i barki i w którym momencie je robić? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : najpierw siła, później masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie [...]
ostro także powiem wszystkim ktorzy stawiali na najmana ze wzgledu na to ze trenuje z okinskim ze ma lepszą kondycję i wieksze doswiadczenie NIE MA LIPY i na drugi raz analizować fakty czyli zero umiejetnosci najmana Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-04-27 23:20:44
...pewnie lubia go bo weidac jak bicepsy pracują... i jak puchną- są większe niz normalnie- może dlatego. modlitewnik przydaje się żeby w dość proporcjonalny sposób rozwinąc bicepsy, także je ukształtować- głownym ćw. na masie bedzie uginanie w staniu, jednak dobrze jest dodać jakieś drugioe nieco izolujące- najczęściej własnie to...
"a juz sie przekonalem, ze dobra micha daje efekty" oj daje,daje i to jak widać dużo większe niż skakanie po drzewach wg mnie to łapa max 37cm nie więcej
moze napisze ci moj trening: trzy dniowy: 1 dzien: klatka: 4 serie plaska progresia 12-6 powtorzen 3 serie skos gora progresia 12-8 powtorzen 3 serie skos gora sztangielki 12-8 powtorzen 3 serie rozpietki skos gora 14-10 powtorzen biceps: 4 serie modlitewnik progresia 12-6 powtorzen 3 serie sztanga prosta progresia 12-8 3 serie brama tylko ze na [...]
Gronevelt Kowalewski ma większe doświadcznie niż Kuszczak i Fabiański razem wzięci. Kuszczak ma małe doświadcznie w LM? Pusty śmiech. Kowalewski jak zapewne nie wiesz grał w Spartaku Moskwa, którego był kapitanem i to on ma doświadcznie w LM. Kuszczak nie gra w miarę często w swoim klubie natomiast Kowalewski gra cały czas. Jest bramkarzem nr 1 w [...]
jeżeli masz problem z jedzeniem to tak jak napisałem wyżej zmus do tego organizm lub jedz posiłki o wiekszej kalorycznosc, np zastąp w swojej diecie ryż kaszą, na śniadania przyrządzaj sobie np jajecznice gotowana na oliwie, żeby nie było Ci zbyt jajkowo zjedz do tego 2-3 małe kromko chleba ciemnego, doda Ci energii na rozpoczecie dnia dodatkowo [...]
trening nie byłby zły, jednakze gdybyś ty dluzej ciwczyl - dluzszy mial staż ... moze sie szybko nie przetrenujesz, bo dopiero zaczynasz, aczkolwiek efekty bylyby wieksze gdybys nieco spuscil z efektwynosci - wiecej nie znaczy lepiej w tym sporcie zawsze
Zdjęcia zostały sformatowane by zmieścić się w wymaganiach forum. Na zdjęciu „Potwór” w całej okazałości. Fotka wykonana z wysokości i z oddalenia, musiałem się sporo namęczyć by ja dobrze skadrować – jej rozmiary mówią same za siebie. Jednocześnie, rzucający się w oczy duży plus, to to, iż Panom z Keltona udało się [...]
A teksty w stylu "sog za prace i wytrwalosc" sa zalosne. a jaka on prace wieksze wykonal od niejednego z nas? Kupil strzykawki i waciki...? pfyy... Nie, nie chwale sie ani zale... To jest dopiero żałosny tekst. I wyraźnie widać, że masz o to żal. Chłopak marzy o wynikach, nie ma zamiaru być przeciętniakiem, jakim ty pewnie pozostaniesz [...]
to suszarnia w piwnicy blokowej a gumy sie zdobylo od babci przydalo by sie wieksze pomieszczenie... no ale co jest to jest Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-09-04 23:50:43
jak by bylo wieksze pomieszczenie ( bo z tym najwiekszy problem ) to suwnica - na nogi , maszyna do prostowania czworoglowych. porecze :) - to takie najbardziej potrzebne
niech odchodzi bo jest coraz wieksze zagrozenie ze Go zabraknie na MŚ tylko ze wlasnie On chce, Benitez nie. I co teraz ?? Musi z Benitezem porozmawiac o tym i przekonac Go do swojego odejscia
to dlaczego on chce sprzedać go??!! tylko ze Benitez Go nie chce sprzedac Dudek chce odejsc bo nie chce siedziec na ławce i zaprzepascic szasne na wystep w MŚ, a Benitez nie wystawia Dudka bo woli Reine w koncu to Hiszpna i ma do Niego wieksze zaufanie
nooo sog za wytwałosc za pomysł i wogóle za wystroj wnętrza :) ja osobiscie walnąłbym większe lustro np w miejscu gdzie robisz pompki na poręczach ale takie od ziemi do sufitu wypas jest wtedy :) jakieś kolumienki na ścianie albo beboxa i pomalowałbym wszystkie wyciągi na biało :) ale ogole siekiera :) soga dać nie moge bo nie mam abona :(
Karapulka we Francji i kilku innych krajach zaostrzenie kar za ataki na mundurowych spowodowały znaczny spadek takich incydentów więc czemu w PL miało by być inaczej? Co do broni gumowej to nie chodzi mi o to żeby Policjant mógł strzelać do wszystkich bo to by było chore ale np większe bójki lub sytuacje gdy jest sam na kilku kolesi atakujących [...]
Alkadar-nie słyszałem od chłopaków z prewencji,żeby dostawali broń do domu,natomiast koledzy z referatu patrolowo-interwencyjnego,a także z AT mają broń ze sobą również po służbie.W innych referatach/sekcjach nie wiem jak to wyglada,ale być może również mogą zabierać broń po służbie. Z netu: 16-latek i i dwóch 17-latków rzucili się na [...]
Dodam, że dietkę chciałem zacząć w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? [...]
***PROJEKT MASA 2 - TheBill777*** /Team Antos098/pods.str.12
